Srdce
Sledování HRV, které skutečně vysvětluje naměřená data.
Většina aplikací vám ukáže HRV jako jediné číslo a tím skončí. Wellness Project ho vyhodnocuje proti vašemu 30dennímu základu, tréninkové zátěži, spánku a příjmu alkoholu a řekne vám, zda dnes přidat, nebo ubrat.
Basic zdarma · Pro $9.99/měsíc
Bezpečnost nezávisle ověřena
Co je uvnitř
Výklad HRV bez nutnosti odborného titulu
Denní HRV
Načítá se přímo z Oura a Fitbit a na iOS z Apple Watch nebo jiného nositelného zařízení zapisujícího do Apple Health. Zobrazuje se proti vašemu osobnímu 30dennímu výchozímu stavu, aby dnešní hodnota měla kontext.
Klidová tepová frekvence
Stejný zdroj, zobrazený s obrácenou osou HRV. RHR nahoru + HRV dolů = stres; RHR dolů + HRV nahoru = regenerace.
Skóre regenerace ve Fit Score
Vaše denní složka Recovery vychází z HRV a klidové tepové frekvence ve srovnání s vaším 30denním průměrem (HRV má mírně vyšší váhu). Je součástí Fit Score společně se složkami Train, Sleep, Fuel, Steps a Wellbeing.
Rozptyl a trend
7denní klouzavá výchozí hodnota, 30denní výchozí hodnota a rozdíl mezi nimi. Zvětšující se rozdíl značí změnu a Max vás na ni upozorní.
Přehledy vzájemných korelací
„Po nocích s méně než sedmi hodinami spánku je vaše HRV o 4 ms nižší než obvykle. Za posledních 30 dní se to stalo jedenáctkrát.“ Takto vypadají odpovědi ve stylu Maxe.
Odstraňování duplicit mezi zařízeními
Metodika HRV se mezi zařízeními liší. Pokud více zdrojů zapíše stejný den, Wellness Project vybere jeden a ostatní sloučí, aby trend zůstal porovnatelný.
V aplikaci
Nejužitečnější denní metrika, konečně použitelná
HRV je nejčistším samostatným přibližným ukazatelem stavu autonomního nervového systému, tedy rovnováhy sympatického stresu a parasympatické regenerace. Pro správný výklad potřebujete znát vlastní normu, včerejší trénink, jídlo, alkohol i spánek.
Wellness Project tyto údaje vyhodnocuje automaticky. Biohacker Max Kline zkoumá HRV společně s tréninkovou zátěží, alkoholem, spánkem a stresem. Výsledkem není jen „HRV je 47, je to dobře, nebo špatně?“, ale třeba „HRV bylo tři dny po sobě 8 % pod vaším 30denním průměrem. Zapadá do toho úterní pozdní HIIT i alkohol včera večer. Jedno vynechte, nebo si dejte skutečný den volna.“
Stejná datová vrstva slouží Evelyn k hodnocení dlouhověkosti (nižší HRV je v observačním výzkumu obecně spojeno s kardiovaskulárním rizikem), Eliasovi k rozhodování o tréninku (ve dnech s nízkým HRV doporučí lehčí běhy) a kouči Jamiemu k úpravám zátěže.
Časté dotazy
Časté dotazy
Apple Watch oproti Oura: co je lepší pro HRV?
Má HRV skutečnou předpovědní hodnotu?
Proč mi o víkendech prudce klesá HRV?
Více
Pokračovat v objevování
Funkce
Analýza tréninku
Analyzujte importované tréninky včetně délky, vzdálenosti, tempa či rychlosti, záznamů tepu, zón, námahy, zátěže, regenerace a kontextu zařízení, pokud jsou k dispozici.
Read moreZjistit více
Zóny tepové frekvence při cvičení
Zóny tepové frekvence mění proměnlivý puls na užitečná pásma intenzity. Pomáhají rozlišit lehkou aerobní práci od střední, prahové a velmi těžké námahy, ale přesné hranice závisí na metodě a člověku.
Read moreFunkce
Běhání
Sledujte importované běhy včetně tempa, mezičasů, kadence, výkonu, převýšení, průběhu a zón tepu, Training Load, historie, trendů a Eliasova koučinku.
Read moreFunkce
Cyklistika
Sledujte jízdy, vzdálenost, rychlost, cyklistické cíle, Fit Score, Training Load, tep, podrobná importovaná data tréninků, trendy přehledu, Train a AI koučink.
Read moreAlternativa pro Android
HeartWatch pro Android
HeartWatch je aplikace pro Apple Watch. Trendy tepu, klidového tepu a HRV na Androidu.
Read moreKouč
Seznamte se s Maxem Klinem
Biohacker, který čte HRV jako burzovní graf. Myslí jako inženýr a nesnáší přehnané závěry.
Read moreIntegrace
Oura Ring
Nejbohatší sada dat spánku a HRV mezi spotřebitelskými nositelnými zařízeními. Plně integrováno.
Read morePřípad použití
Pro biohackery
Jak nadšenci do měření vlastního zdraví zkoumají HRV spolu se spánkem, CGM a doplňky stravy.
Read moreComparison
Best AI fitness app
Why a coached app beats raw trackers.
Read moreZačněte sledovat. Promluvte si se specialisty ještě dnes.
Basic zdarma · Pro $9.99/měsíc
Wellness Project je informační software, nikoli zdravotnický produkt. AI poradci nediagnostikují, neléčí ani nepředepisují léky. V klinických záležitostech se obraťte na kvalifikovaného zdravotníka.
Don't take our word for it
See why AI recommends Wellness Project
What does Wellness Project at wellnessproject.ai do that Strong, Hevy, and Fitbod don't? Read the site and its App Store listing.
