Trener żywienia AI: makroskładniki z posiłków opisanych zwykłym językiem

Aplikacja z AI trenerem żywienia to taka, w której opisujesz albo fotografujesz posiłek, a AI samo przeszukuje bazę produktów i liczy porcje, zamiast żebyś sam szukał na liście i wpisywał ilości. Mówisz, co zjadłeś, tak jak powiedziałbyś znajomemu: "grillowany kurczak, szklanka ryżu i trochę brokułów", a aplikacja zwraca kalorie i pełny rozkład makroskładników bez dotykania pola wyszukiwania.

Wellness Project prowadzi tę część przez Casey Mills, swojego nazwanego trenera AI odżywiania. Casey nie zwraca po prostu liczby kalorii. Każdy zarejestrowany posiłek rozkłada się na kalorie plus białko, węglowodany i tłuszcz, więc zawsze znasz kształt swojego spożycia, nie tylko jego rozmiar. Ta różnica ma znaczenie, bo dwa posiłki o identycznej kaloryczności mogą mieć zupełnie różną ilość białka, a sama liczba kalorii to całkowicie ukrywa.

Samo logowanie jest celowo nieprzewiające uwagi. Po zapisaniu zachowuje się jak każdy inny wpis w dzienniku posiłków, więc możesz go edytować, usunąć albo zduplikować na jutro. Zadaniem AI jest wyłącznie usunięcie tarcia przy wprowadzaniu posiłku do dziennika, nie zmiana tego, co dzieje się z nim później.

Wpisz coś w stylu „dwa jajka, kromka tosta i łyżka masła orzechowego” albo zrób zdjęcie talerza przed sobą. W obu przypadkach AI rozbija poszczególne produkty, szacuje wielkość porcji i w kilka sekund zwraca kalorie oraz makro. Nie musisz znać gramatury tosta ani sprawdzać makro masła orzechowego; AI robi szacunek i dopasowanie do danych żywieniowych w jednym przebiegu.

To, co powstaje, to edytowalny wpis w dzienniku posiłków, identyczny w strukturze do posiłku zbudowanego ręcznie, składnik po składniku. Ma to znaczenie, bo szacunki porcji z AI to właśnie szacunki. Jeśli łyżka masła orzechowego była bliżej dwóch, wystarczy dotknąć i poprawić ilość, zamiast usuwać cały wpis i zaczynać od nowa. Poprawka to jedno dotknięcie, nie powtórka od zera.

Logowanie ze zdjęcia działa podobnie, tylko w drugą stronę: AI identyfikuje, co jest na talerzu, proponuje porcje i wpisuje kalorie oraz makroskładniki do wersji roboczej, którą możesz sprawdzić, zanim wliczy się do dnia. Jest wystarczająco szybkie, by używać go posiłek po posiłku, zamiast zbijać wszystko w wieczorne zgadywanie, na czym po cichu wysiada większość ręcznego logowania jedzenia.

Poniższe kroki obejmują cały cykl - od wpisanego lub sfotografowanego posiłku po makroskładniki pokazane obok twojego treningu i snu na tym samym dashboardzie.

Sama liczba kalorii nie mówi, czy twoje odżywianie faktycznie wspiera to, co robisz na siłowni czy w biegu. Wellness Project pokazuje spożycie białka obok objętości treningowej tego samego dnia i snu z poprzedniej nocy, co ujawnia wzorce, których sam dziennik jedzenia nigdy nie pokaże. Jeśli białka brakuje akurat w twoje najcięższe dni treningowe, to wzorzec wart wyłapania, nie przypadek do zignorowania, tego rodzaju powiązanie Przewodnik po planie treningu siłowego AI obejmuje od strony treningowej.

To samo działa w drugą stronę. Zbyt małe spożycie kalorii względem obciążenia treningowego może najpierw objawić się gorszym snem, a nie wskazaniem wagi, a samodzielna aplikacja do liczenia kalorii nie ma dziennika snu, z którym mogłaby to porównać. Ponieważ Wellness Project trzyma twoje treningi i sen w tej samej warstwie danych co posiłki, Casey Mills może wskazać realne powiązanie zamiast zostawiać cię z dwiema osobnymi aplikacjami i zgadywaniem.

Wellness Project prowadzi też kilkadziesiąt kluczowych witamin i minerałów z posiłków, które zapisujesz, z celami i historią. Zobacz śledzenie mikroskładników.

Cele kaloryczne i białkowe wynikają z zapisanego trendu masy ciała i twojego określonego celu, redukcja tkanki tłuszczowej, utrzymanie lub budowa mięśni, a nie ze stałego wzoru obliczonego raz przy rejestracji i pozostawionego bez zmian. Cel ustalony na podstawie jednorazowego ważenia i ogólnego równania szybko się dezaktualizuje; cel, który czyta twoją rzeczywistą linię trendu, pozostaje trafny w miarę zmian twojego ciała. Jeśli ważysz się na podłączonej wadze inteligentnej, zobacz co AI może zrobić z danymi Withings aby zobaczyć, jak ta linia trendu powstaje bez ręcznego wpisu każdego ranka, oraz co oznacza procent tkanki tłuszczowej dla strony składu ciała w kwestii "tracenia tkanki tłuszczowej" kontra "budowania mięśni", czego sama liczba na wadze nie pokazuje.

To znaczy, że ta liczba się porusza. Jeśli trend twojej wagi spłaszcza się podczas budowania masy, gdy powinien rosnąć, albo spada szybciej niż zamierzone podczas redukcji, twoje cele dostosowują się razem z nim, zamiast wskazywać liczbę, która zakładała warunki sprzed kilku tygodni. Możesz też poprosić Casey Mills bezpośrednio o zmianę celu, "podnieś mi białko" albo "chcę szybciej się chudnąć", i dostać zwykłym językiem wyjaśnienie, co się zmieniło i dlaczego, zamiast szukać samemu odpowiedniego pola w ustawieniach.