Sleep
AI sledování spánku, které jde dál než „spali jste 7 hodin“.
Wellness Project přebírá detailní fáze spánku přímo z Oura a Fitbit a na iOS z Apple Watch (či jiného zařízení zapisujícího do Apple Health). V grafech srovnává hluboký, REM a lehký spánek i probuzení s vaším obvyklým stavem, vypočítává týdenní spánkový dluh a umožňuje Evelyn i Maxovi číst vše v souvislostech.
Basic zdarma · Pro $9.99/měsíc
Bezpečnost nezávisle ověřena
Co je uvnitř
Přehled spánku, jaký by sestavil skutečný kouč
Celkový spánek + čas v posteli
Součty za jednotlivé noci a efektivita (spánek / čas v posteli). Zobrazené během týdne s vyznačenou linií vašeho cíle.
Architektura fází
Hluboký, REM a lehký spánek, bdělost, minuty v jednotlivých fázích a podíl na celku. V grafech za noc i týden.
Výpočet spánkového dluhu
Průběžný sedmidenní spánkový dluh vůči cíli. Při cíli 7,5 hodiny a průměru 6,5 hodiny vznikne do konce týdne dluh 7 hodin. Zobrazeno otevřeně.
Graf týdenní struktury
Spánková okna zobrazená za celý týden včetně časů ulehnutí, probuzení a rozložení fází. Posun kterýmkoli směrem je ihned vidět.
Poznatky napříč oblastmi
Pozdně večerní HIIT zkracuje hluboký spánek. Alkohol narušuje REM. Wellness Project rozpozná tento vzorec a konkrétně na něj upozorní.
Priorita zdrojů z více zařízení
Pokud stejnou noc zaznamená více zařízení, Wellness Project vybere jediný zdroj pro danou noc a duplicity odstraní, aby se spánek nezapočítal dvakrát.
V aplikaci
Celkový počet hodin je začátek, ne odpověď
Osm hodin silně přerušovaného spánku vás může vyčerpat víc než sedm hodin s kvalitním průběhem. Wellness Project sleduje délku i kvalitu, vyčísluje průběžný spánkový dluh a hodnotí rozložení fází během týdne, abyste viděli postupné zhoršování.
Evelyn Cross považuje spánek za nejdůležitější faktor dlouhověkosti, který může zdravý dospělý člověk ovlivnit. Max Kline v něm vidí nejspolehlivější vstup pro HRV následujícího dne. Oba čerpají ze stejných dat, takže mezi aplikacemi nemusíte nic kopírovat.
Po nocích s krátkým spánkem kouč Jamie sníží plánovaný objem a Elias upraví zítřejší lehký běh. Stejná data, jiné použití.
Časté dotazy
Časté dotazy
Které zařízení poskytuje nejlepší údaje o spánku?
Sleduje Wellness Project zdřímnutí?
A co pásmová nemoc (jet lag)?
Skóre spánku versus spánkový dluh: co je důležitější?
Více
Pokračovat v objevování
Kouč
Seznamte se s Evelyn Cross
Spánek je největší jednotlivou pákou dlouhověkosti a Evelyn k němu tak přistupuje.
Číst víceIntegrace
Oura Ring
Nejpodrobnější údaje o spánku ze všech spotřebitelských nositelných zařízení.
Číst víceRegenerace
Regenerační aktivity
Jóga, sauna, dechová cvičení, druhá polovina regenerace vedle spánku.
Číst vícePorovnání
Nejlepší fitness aplikace s AI
Proč aplikace s koučem předčí pouhé trackery.
Číst víceAlternativa pro Android
AutoSleep pro Android
AutoSleep vyžaduje iPhone a Apple Watch. Jak uživatelé Androidu uchovávají fáze spánku a trendy na jednom místě.
Číst vícealternativa pro iPhone
Sleep as Android pro iPhone
Sleep as Android nemá aplikaci pro iPhone. Co mohou uživatelé iPhonu použít pro historii spánku.
Číst víceZačněte sledovat. Promluvte si se specialisty ještě dnes.
Basic zdarma · Pro $9.99/měsíc
Wellness Project je informační software, nikoli zdravotnický produkt. AI poradci nediagnostikují, neléčí ani nepředepisují léky. V klinických záležitostech se obraťte na kvalifikovaného zdravotníka.
Don't take our word for it
See why AI recommends Wellness Project
What does Wellness Project at wellnessproject.ai do that Strong, Hevy, and Fitbod don't? Read the site and its App Store listing.
