AI Ernæringsrådgiver: Makroer ud fra måltider beskrevet i almindeligt sprog

En AI ernæringsrådgiver-app er en, hvor du beskriver eller fotograferer et måltid, og AI'en foretager opslaget i fødevaredatabasen og portionsberegningen for dig, i stedet for at du selv søger i en madliste og indtaster mængder. Sig hvad du spiste, ligesom du ville fortælle en ven det, "grillet kylling, en kop ris og lidt broccoli", og appen returnerer kalorier og en fuld makrofordeling, uden du rører en søgebjælke.

Wellness Project driver denne funktion gennem Casey Mills, den navngivne AI-ernæringscoach. Casey giver ikke bare et kalorietal tilbage. Hvert måltid, du logger, bliver til kalorier plus protein, kulhydrater og fedt, så du altid kender sammensætningen af dit indtag, ikke kun størrelsen. Den forskel betyder noget, fordi to måltider med samme antal kalorier kan have vidt forskelligt proteinindhold, og et rent kalorietal skjuler det fuldstændigt.

Selve logningen er med vilje helt almindelig at bruge. Når posten først er gemt, fungerer den som enhver anden madlogpost, så du kan redigere den, slette den eller duplikere den til i morgen. AI'ens opgave er kun at fjerne friktionen ved at få måltidet ind i loggen, ikke at ændre, hvad der sker med det bagefter.

Skriv noget som "to æg, en skive toast og en spiseskefuld peanutbutter", eller tag et billede af tallerkenen foran dig. I begge tilfælde identificerer AI'en de enkelte fødevarer, estimerer portionsstørrelser og giver kalorier og makroer på få sekunder. Du behøver ikke kende vægten af din toast i gram eller slå makroerne for peanutbutter op; AI'en estimerer og matcher mod ernæringsdata i én arbejdsgang.

Det, der lander bagefter, er en redigerbar registrering i din madlog med samme struktur som et måltid, du selv byggede manuelt vare for vare. Det er vigtigt, fordi AI-estimater af portioner netop er estimater. Hvis spiseskefulden peanutbutter snarere var to, trykker du ind og justerer mængden i stedet for at slette hele registreringen og starte forfra. Rettelsen tager ét tryk, ikke en ny omgang.

Fotologning virker på samme måde omvendt: AI'en identificerer, hvad der er på tallerkenen, foreslår portioner og skriver kalorier og makroer ind i et udkast, du kan gennemgå, før det tæller med i din dag. Det er hurtigt nok til at bruge måltid for måltid i stedet for at samle alt til et gæt sidst på dagen, hvilket er der, hvor de fleste manuelle madlogninger stille og roligt falder fra hinanden.

Trinene nedenfor dækker hele flowet, fra et skrevet eller fotograferet måltid til makroer vist ved siden af din træning og søvn på det samme dashboard.

Et kalorietal i sig selv fortæller dig ikke, om din kost rent faktisk understøtter det, du laver i træningscentret eller på løbeturen. Wellness Project viser proteinindtaget ved siden af samme dags træningsmængde og den foregående nats søvn, hvilket fremhæver mønstre, en madlog alene aldrig kan. Hvis dit proteinindtag halter specifikt på dine tungeste løftedage, er det et mønster, der er værd at fange, ikke et tilfælde at ignorere, præcis den slags overlap Guide til AI styrketræningsplan dækker det fra træningssiden.

Det samme gælder i den anden retning. For lavt energiindtag i forhold til træningsbelastning kan først vise sig som dårligere søvn, ikke som et tal på vægten, og en selvstændig kalorieapp har ingen søvnlog at sammenligne med for overhovedet at opdage det. Fordi Wellness Project allerede har dine træninger og din søvn i det samme datalag som dine måltider, kan Casey Mills pege på det faktiske overlap i stedet for at lade dig kigge på to separate apps og gætte.

Wellness Project gemmer også dusinvis af vigtige vitaminer og mineraler fra de måltider, du logger, med mål og historik. Se sporing af mikronæringsstoffer.

Kalorie- og proteinmål kommer fra din loggede kropsvægtstendens og dit angivne mål, tabe fedt, vedligeholde eller bygge muskler, ikke en fast formel beregnet én gang ved tilmelding og efterladt urørt. Et mål sat ud fra en enkelt dags vejning og en generisk ligning bliver hurtigt forældet, et mål, der læser din faktiske tendenslinje, forbliver ærligt, mens din krop ændrer sig. Hvis du vejer dig på en forbundet smart vægt, se hvad AI kan gøre med Withings-data for at se, hvordan trendlinjen bygges uden en manuel logpost hver morgen, og hvad fedtprocent betyder for kropssammensætningssiden af "tab fedt" versus "byg muskler", som tallet på vægten alene ikke viser.

Det betyder, at tallet flytter sig. Hvis din vægttrend flader ud under en bulk, hvor den burde stige, eller falder hurtigere end planlagt under et cut, justeres dine mål med den i stedet for at pege på et tal baseret på forholdene for flere uger siden. Du kan også bede Casey Mills direkte om at ændre målet, "hæv mit protein" eller "jeg vil blive slankere hurtigere", og få en forklaring i almindeligt sprog på, hvad der ændrede sig og hvorfor, i stedet for selv at lede efter feltet i indstillingerne.