Què es considera una app de nutrició amb entrenador de IA
Una app de nutrició amb IA és aquella on descrius o fotografies un menjar i la IA fa la cerca en la base de dades d'aliments i el càlcul de porcions per tu, en lloc que busquis en una llista d'aliments i escriguis quantitats tu mateix. Dius el que vas menjar com li ho explicaries a un amic, "pollastre a la graella, una tassa d'arròs i una mica de bròcoli", i l'app retorna les calories i un desglossament complet de macros sense que tocs una barra de cerca.
Wellness Project executa aquesta superfície a través de Casey Mills, la seva coach de nutrició de IA amb nom propi. Casey no sols retorna un comptatge de calories. Cada menjar que registres es resol en calories més proteïna, carbohidrats i greix, així sempre coneixes la forma de la teva ingesta, no sols la seva grandària. Aquesta distinció importa perquè dos menjars amb calories idèntiques poden tenir proteïna radicalment diferent, i un número que només mesura calories oculta això per complet.
El registre en si és deliberadament poc cridaner d'usar. Es comporta com qualsevol altra entrada del registre de menjars una vegada creada, la qual cosa significa que pots editar-la, esborrar-la o duplicar-la per a demà. El treball de la IA és només eliminar la fricció de ficar el menjar al registre, no canviar el que passa amb ella després.
Com un menjar descrit en llenguatge natural es converteix en macros
Escribe alguna cosa com "dos ous, una torrada i una cullerada de mantega de maní", o presa una foto del plat que tens davant. En tots dos casos, la IA analitza els aliments individuals, estima la grandària de les porcions, i retorna calories i macros en segons. No necessites saber el pes en grams de la teva torrada ni buscar els macros de la mantega de maní; la IA fa l'estimació i la comparació amb les dades nutricionals en un sol pas.
El que queda després és una entrada editable en el teu registre de menjars, idèntica en estructura a un menjar que vas armar manualment ítem per ítem. Això importa perquè les estimacions de porcions de la IA són exactament això, estimacions. Si la cullerada de mantega de maní en realitat van ser dues, toques i ajustes la quantitat en lloc d'esborrar tota l'entrada i començar de nou. La correcció és un ajust d'un toc, no refer tot.
El registre per foto funciona igual però a l'inrevés: la IA identifica el que hi ha en el plat, proposa porcions i escriu calories i macros en un esborrany que pots revisar abans que compti per al teu dia. És prou ràpid per a usar-ho menjar per menjar en lloc d'agrupar tot en una estimació de fi de dia, que és on la majoria dels registres manuals de menjar fallen sense que ningú ho noti.
Com l'entrenador de IA de nutrició construeix i ajusta els teus objectius de macros
Els passos a continuació cobreixen tot el cicle, des d'un menjar escrit o fotografiat fins als macros mostrats al costat del teu entrenament i son en el mateix panell.
Registra un menjar en llenguatge natural o amb una foto
Escriu el que vas menjar, com a "pit de pollastre, arròs i bròcoli", o presa una foto del plat. La IA interpreta els aliments i porcions en calories i macros en segons.
Casey Mills estima proteïna, carbohidrats i greix
L'estimació apareix en el teu registre d'aliments com a calories més una divisió completa de macros, mostrada contra el teu objectiu diari de proteïnes. Si alguna porció sembla incorrecta, edita-la directament en lloc de tornar a ingressar el menjar.
Els objectius s'ajusten al teu entrenament i meta
Les metes de calories i proteïna es fixen segons la teva tendència de pes corporal registrada i el teu objectiu declarat (perdre greix, mantenir, guanyar múscul), i canvien conforme es mou la teva tendència de pes en lloc de quedar fixes des del primer dia.
macros apareixen al costat del teu entrenament i son en el teu panell
El consum de proteïna, el volum d'entrenament i el son de la nit anterior es mostren junts, perquè vegis si la teva alimentació va al ritme de l'entrenament en comptes de revisar cada dada per separat.
Per què importa veure els macros al costat de l'entrenament i el son
Un nombre de calories per si sol no et diu si la teva alimentació realment recolza el que fas en el gimnàs o mentre corres. Wellness Project mostra la ingesta de proteïnes juntament amb el volum d'entrenament del mateix dia i el son de la nit anterior, la qual cosa mostra patrons que un registre d'aliments per si sol mai pot mostrar. Si les seves proteïnes es queden tales específicament en els seus dies de major aixecament, aquest és un patró que val la pena detectar, no una coincidència que hagi d'ignorar-se, el tipus de superposició que l'Una Guia del pla de força amb IA cobreix des del costat de l'entrenament.
El mateix és cert en la direcció contrària. Menjar de menys en relacion amb la càrrega d'entrenament pot aparèixer primer com a pitjor son, no com un número en la bàscula, i una app de calories independent no té un registre de son amb el qual comparar per a si més no notar-lo. Com Wellness Project ja té els teus entrenaments i el teu son en la mateixa capa de dades que els teus menjars, Casey Mills pot senalar el traslape real en lloc de deixar-te comparar a ull dues apps separades i endevinar.
Wellness Project també guarda desenes de vitamines i minerals clau dels àpats que registres, amb objectius i historial. Mira el seguiment de micronutrients.
Com s'estableixen i ajusten els teus objectius de calories i proteïna
Les metes de calories i proteïna vénen de la teva tendència de pes corporal registrada i el teu objectiu declarat, perdre greix, mantenir o guanyar múscul, no d'una fórmula fixa calculada una vegada en registrar-te i mai més tocada. Una meta fixada a partir del pesatge d'un sol dia i una equació genèrica es queda desactualizada ràpid; una meta que llegeix la teva línia de tendència real es manté honesta a mesura que el teu cos canvia. Si et peses en una bàscula intel·ligent connectada, mira que la IA pot fer amb les dades de Withings sobre com es construeix aquesta línia de tendència sense un registre manual cada matí, i què significa el percentatge de greix corporal per al costat de composició de "perdre greix" enfront de "guanyar múscul" que el número de la bàscula per si sol no mostra.
Això significa que el número es mou. Si la teva tendència de pes es aplana durant un volum quan hauria d'estar pujant, o baixa més ràpid del que es preveu durant una reducció, els teus objectius s'ajusten juntament amb ella en lloc d'apuntar-te a un número que assumia condicions de fa setmanes. També pots demanar-li directament a Casey Mills que canviï l'objectiu, "puja la meva proteïna", o "vull definir més ràpid", i obtenir una explicació en llenguatge simple de què va canviar i per què, en lloc de buscar tu mateix el camp en una pantalla d'ajustos.
Registre a meal, see your macros in seconds
Escriu o fotografia el que has menjat i Casey Mills, la teva entrenadora de nutrició amb IA, ho converteix en calories, proteïna, carbohidrats i greixos mostrats al costat del teu entrenament i el teu son. Bàsic Gratuït, amb Fundador Pro a $4.99 al mes fins al 15 d’octubre.
