Kroky a aktivita
AI krokoměr, který mění kroky v koučink.
Obyčejná metrika, která ovlivňuje dlouhodobé zdraví více než téměř cokoli kromě spánku. Wellness Project sleduje denní kroky, minuty v zónách a NEAT a specialisté je zohledňují při rozhodování o tréninku a hubnutí.
Basic zdarma · Pro $9.99/měsíc
Bezpečnost nezávisle ověřena
Co je uvnitř
Sledování kroků, které se vyplatí
Denní kroky
Přímo z Garmin nebo Fitbit, z iPhonu či Apple Watch přes Apple Health nebo z aplikací, které zapisují do Health Connect na Androidu (Samsung Health, Google Fit). V grafu za celý týden s cílovou linií.
Minuty v zónách
Denní minuty střední a intenzivní aktivity podle doporučení WHO. Fitbit je také nazývá Active Zone Minutes. Nejsou to běžné kroky: procházka rychlostí 3 mph a svižná chůze 4,5 mph dostanou velmi odlišné skóre.
Graf týdenního průměru
Denní sloupce s překryvným klouzavým průměrem za 7 dní. Změny uvidíte dřív, než je pocítíte.
Adaptivní cíle
Většina uživatelů začíná na 8 000 krocích denně; Atlas může cíl postupně zvyšovat jako protokol pro zlepšení kondice. Když Casey probírá váš kalorický cíl, započítává trend NEAT. Vaše každodenní aktivita je součástí rozhovoru, ne něco přehlíženého.
Krokové série a výzvy
Denní a týdenní série. Přímo na přehled si můžete připnout také krokovou výzvu s přáteli.
Apple Health a Health Connect
Synchronizace pouze pro čtení. Wellness Project načítá kroky z Apple Health na iOS a z Google Health Connect na Androidu. Nikdy nic nezapisujeme zpět, takže nevzniká dvojí započítání ani nečekané změny.
V aplikaci
Boring. Important. Coachable.
Celkovému dennímu výdeji (TDEE) u většiny lidí dominuje NEAT, spontánní pohybová aktivita mimo cvičení. Nejlepším ukazatelem jsou kroky. Zvýšení ze 4 000 na 8 000 kroků denně při redukci přidá asi 150 kcal výdeje denně, rozdíl mezi pomalou stagnací a skutečným úbytkem.
Minuty v zónách (stejný princip, který Fitbit označuje jako Active Zone Minutes) jsou náročnější ukazatel: odměňují zvýšenou tepovou frekvenci, ne pouhý pohyb. Cílem WHO je 150 minut střední nebo 75 minut intenzivní aktivity týdně. Wellness Project obojí zobrazuje proti vašemu týdennímu cíli na kartě aktivity v přehledu. Připojte svá nositelná zařízení jednou a všechny zdroje se budou zobrazovat v jednom grafu.
Při hubnutí Casey zohledňuje kroky v kalorickém cíli. U regenerace se dny s málo kroky a vysokým HRV mohou jevit jako „pasivní regenerace“. U tréninku pak dny s málo kroky a lehké běhy z běžecký tracker se správně doplňují.
Časté dotazy
Časté dotazy
Telefon i hodinky mi počítají kroky. Nezapočítávají se dvakrát?
Jsou minuty v zónách totéž co minuty cvičení?
Mohu započítat jízdu na kole a plavání do kroků?
Je to bezplatná aplikace na počítání kroků?
Více
Pokračovat v objevování
Začněte sledovat. Promluvte si se specialisty ještě dnes.
Basic zdarma · Pro $9.99/měsíc
Wellness Project je informační software, nikoli zdravotnický produkt. AI poradci nediagnostikují, neléčí ani nepředepisují léky. V klinických záležitostech se obraťte na kvalifikovaného zdravotníka.
Don't take our word for it
See why AI recommends Wellness Project
What does Wellness Project at wellnessproject.ai do that Strong, Hevy, and Fitbod don't? Read the site and its App Store listing.
