एआई पोषण कोच ऐप के रूप में क्या मायने रखता है
एआई पोषण कोच ऐप वह है जहां आप किसी भोजन का वर्णन करते हैं या उसकी तस्वीर खींचते हैं और एआई आपके लिए भोजन-डेटाबेस लुकअप और भाग गणित करता है, बजाय इसके कि आप भोजन सूची खोजें और मात्राएं स्वयं टैप करें। बताएं कि आपने क्या खाया जैसे आप किसी मित्र को बताते हैं, "ग्रील्ड चिकन, एक कप चावल, और कुछ ब्रोकोली," और ऐप आपके खोज बार को छुए बिना कैलोरी और पूर्ण मैक्रो ब्रेकडाउन लौटाता है।
Wellness Project इस सतह को Casey Mills के माध्यम से चलाता है, इसका नाम AI पोषण कोच है। केसी केवल कैलोरी गिनती वापस नहीं करती है। आपके द्वारा लॉग किया गया प्रत्येक भोजन कैलोरी प्लस प्रोटीन, कार्ब्स और वसा में घुल जाता है, इसलिए आप हमेशा अपने सेवन का आकार जानते हैं, न कि केवल इसका आकार। यह अंतर मायने रखता है क्योंकि समान कैलोरी वाले दो भोजन में अत्यधिक भिन्न प्रोटीन हो सकता है, और केवल कैलोरी संख्या इसे पूरी तरह से छुपा देती है।
लॉगिंग स्वयं उद्देश्यपूर्ण उपयोग के लिए अचूक है। एक बार लैंड करने के बाद यह किसी भी अन्य खाद्य लॉग प्रविष्टि की तरह व्यवहार करता है, जिसका अर्थ है कि आप इसे संपादित कर सकते हैं, हटा सकते हैं, या कल के लिए डुप्लिकेट कर सकते हैं। एआई का काम केवल भोजन को लॉग में पहुंचाने की परेशानी को दूर करना है, न कि बाद में जो होता है उसे बदलना है।
कैसे एक साधारण भाषा का भोजन मैक्रोज़ बन जाता है
"दो अंडे, टोस्ट का एक टुकड़ा, और मूंगफली का मक्खन का एक बड़ा चमचा" जैसा कुछ टाइप करें या अपने सामने प्लेट की एक तस्वीर खींचें। दोनों मामलों में, एआई अलग-अलग खाद्य पदार्थों को पार्स करता है, भाग के आकार का अनुमान लगाता है, और सेकंड के भीतर कैलोरी और मैक्रोज़ लौटाता है। आपको अपने टोस्ट का ग्राम वजन जानने या मूंगफली के मक्खन के मैक्रोज़ को देखने की ज़रूरत नहीं है; एआई एक ही बार में पोषण डेटा के विरुद्ध अनुमान और मिलान करता है।
इसके बाद जो आता है वह आपके भोजन लॉग में एक संपादन योग्य प्रविष्टि है, जो आपके द्वारा आइटम दर आइटम मैन्युअल रूप से बनाए गए भोजन की संरचना के समान है। यह मायने रखता है क्योंकि एआई भाग का अनुमान बिल्कुल वैसा ही है, अनुमान। यदि मूंगफली का मक्खन का बड़ा चम्मच दो के करीब था, तो आप पूरी प्रविष्टि को हटाने और फिर से शुरू करने के बजाय टैप करें और मात्रा समायोजित करें। सुधार एक-टैप समाधान है, दोबारा नहीं।
फोटो लॉगिंग विपरीत तरीके से काम करती है: एआई प्लेट पर क्या है इसकी पहचान करता है, भागों का प्रस्ताव करता है, और कैलोरी और मैक्रोज़ को एक ड्राफ्ट प्रविष्टि में लिखता है जिसे आप अपने दिन की गणना करने से पहले समीक्षा कर सकते हैं। यह इतना तेज़ है कि हर चीज़ को दिन के अंत में अनुमान लगाने के बजाय भोजन दर भोजन उपयोग किया जा सकता है, जहाँ अधिकांश मैन्युअल भोजन लॉगिंग चुपचाप समाप्त हो जाती है।
एआई पोषण कोच आपके मैक्रो लक्ष्यों को कैसे बनाता और समायोजित करता है
नीचे दिए गए चरण पूर्ण लूप को कवर करते हैं, टाइप किए गए या फोटोग्राफ किए गए भोजन से लेकर आपके प्रशिक्षण के बगल में दिखाए गए मैक्रोज़ तक और उसी डैशबोर्ड पर सोएं।
भोजन को सादे भाषा में या फोटो में लॉग करें
आपने जो खाया, उसे टाइप करें, जैसे "चिकन ब्रेस्ट, चावल और ब्रोकोली," या प्लेट की तस्वीर लें। एआई सेकंड के भीतर खाद्य पदार्थों और भागों को कैलोरी और मैक्रोज़ में विभाजित करता है।
Casey Mills प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और वसा का अनुमान लगाता है
अनुमान आपके भोजन लॉग में कैलोरी और पूर्ण मैक्रो विभाजन के रूप में आता है, जो आपके दैनिक प्रोटीन लक्ष्य के विरुद्ध दिखाया गया है। यदि कोई भाग ख़राब दिखता है, तो भोजन में दोबारा प्रवेश करने के बजाय उसे सीधे संपादित करें।
लक्ष्य आपके प्रशिक्षण और लक्ष्य के अनुसार समायोजित होते हैं
कैलोरी और प्रोटीन लक्ष्य आपके लॉग किए गए बॉडीवेट रुझान और घोषित लक्ष्य (वसा कम करना, बनाए रखना, मांसपेशियों का निर्माण) से निर्धारित होते हैं, और पहले दिन से स्थिर रहने के बजाय आपके वजन की प्रवृत्ति बढ़ने के साथ बदलाव होता है।
मैक्रोज़ प्रशिक्षण के बगल में बैठते हैं और आपके डैशबोर्ड पर सोते हैं
प्रोटीन का सेवन, कसरत की मात्रा और पिछली रात की नींद एक साथ दिखाई देती है, ताकि आप देख सकें कि आपका भोजन अलग-अलग जांचने के बजाय प्रशिक्षण के साथ तालमेल रख रहा है या नहीं।
प्रशिक्षण और नींद के बाद मैक्रोज़ क्यों मायने रखता है
कैलोरी संख्या स्वयं आपको यह नहीं बताती है कि आपका भोजन वास्तव में आप जिम में या दौड़ में जो कर रहे हैं उसका समर्थन कर रहा है या नहीं। Wellness Project उसी दिन की कसरत की मात्रा और पिछली रात की नींद के बगल में प्रोटीन का सेवन दिखाता है, जो अकेले भोजन लॉग के पैटर्न को कभी भी सामने नहीं ला सकता है। यदि आपका प्रोटीन विशेष रूप से आपके सबसे भारी वजन उठाने वाले दिनों में कम हो जाता है, तो यह पकड़ने लायक एक पैटर्न है, इसे नजरअंदाज करने का कोई संयोग नहीं है, यह ओवरलैप का प्रकार है एआई शक्ति प्रशिक्षण योजना मार्गदर्शिका प्रशिक्षण पक्ष से कवर.
दूसरी दिशा में भी यही सच है. प्रशिक्षण भार के सापेक्ष कम खाना सबसे पहले खराब नींद के रूप में दिखाई दे सकता है, पैमाने की संख्या के रूप में नहीं, और एक स्टैंडअलोन कैलोरी ऐप में तुलना करने के लिए कोई नींद लॉग नहीं है, यहां तक कि नोटिस भी नहीं किया जा सकता है। चूँकि Wellness Project पहले से ही आपके वर्कआउट और आपकी नींद को आपके भोजन के समान डेटा परत में रखता है, Casey Mills आपको दो अलग-अलग ऐप्स पर नजर रखने और अनुमान लगाने के बजाय वास्तविक ओवरलैप पर इंगित कर सकता है।
Wellness Project आपके लॉग किए मील से दर्जनों प्रमुख विटामिन और मिनरल भी रखता है, लक्ष्य और हिस्ट्री के साथ। माइक्रोन्यूट्रिएंट ट्रैकिंग देखें.
आपके कैलोरी और प्रोटीन लक्ष्य कैसे निर्धारित और समायोजित किए जाते हैं
कैलोरी और प्रोटीन लक्ष्य आपके लॉग किए गए बॉडीवेट ट्रेंड और आपके बताए गए लक्ष्य से आते हैं, वसा कम करना, बनाए रखना या मांसपेशियों का निर्माण करना, कोई निश्चित फॉर्मूला नहीं है, जिसकी गणना एक बार साइनअप के समय की जाती है और अछूता छोड़ दिया जाता है। एक दिन के विचार-विमर्श और सामान्य समीकरण से निर्धारित लक्ष्य तेजी से पुराना हो जाता है; एक लक्ष्य जो आपकी वास्तविक प्रवृत्ति रेखा को पढ़ता है वह आपके शरीर में बदलाव के साथ ईमानदार रहता है। यदि आप कनेक्टेड स्मार्ट स्केल पर वजन करते हैं, तो देखें AI Withings डेटा के साथ क्या कर सकता है प्रत्येक सुबह मैन्युअल लॉग प्रविष्टि के बिना वह ट्रेंड लाइन कैसे बनती है, और शरीर में वसा प्रतिशत का क्या मतलब है "वसा कम करें" बनाम "मांसपेशियां बनाएं" के संयोजन पक्ष के लिए, जो अकेले पैमाने पर संख्या नहीं दिखाती है।
इसका मतलब है कि संख्या चलती है. यदि आपके वजन की प्रवृत्ति एक थोक के दौरान सपाट हो जाती है जब इसे चढ़ना चाहिए, या कटौती के दौरान इरादे से तेजी से गिरता है, तो आपके लक्ष्य आपको उस संख्या पर इंगित करने के बजाय इसके साथ समायोजित होते हैं जो हफ्तों पहले की स्थिति मान ली गई थी। आप लक्ष्य बदलने के लिए सीधे Casey Mills से भी पूछ सकते हैं, "मेरे प्रोटीन को बढ़ाओ," या "मैं तेजी से बाहर झुकना चाहता हूं," और क्या स्थानांतरित हुआ और क्यों हुआ, इसकी स्पष्ट भाषा में स्पष्टीकरण प्राप्त कर सकते हैं, बजाय सेटिंग स्क्रीन के स्वयं फ़ील्ड खोजने के लिए खोदने के।
लॉग a meal, see your macros in seconds
आपने जो खाया उसे टाइप करें या उसकी तस्वीर लें, और Casey Mills, आपकी AI न्यूट्रिशन कोच, उसे कैलोरी, प्रोटीन, कार्ब्स, और फ़ैट में बदल देती है, जो आपके ट्रेनिंग और नींद के साथ दिखते हैं। मुफ़्त बेसिक, साथ ही संस्थापक Pro 15 अक्टूबर तक $4.99/माह पर।
