[ar] © 2026 Wellness Project™

ليست نصيحة طبية. أداة معلوماتية فقط، وليست بديلاً عن طبيب مرخص أو أخصائي تغذية أو معالج أو مدرب.

تحقّق أمني مستقل
Google Healthمعتمَد للوصول إلى بيانات النطاقات المقيّدة في Google Health
الشروطالخصوصيةبيانات الصحة الاستهلاكيةإخلاء مسؤولية طبي
  • مدونة الفريق

الجمعة

25 أبريل · اليوم 90

Fit Score

90/100
+11 ▲ مقابل آخر 7 أيام·+6 ▲ مقابل الشهر الماضي
الوقود قريب. ضرب هدف البروتين لإغلاقه.
▼إخفاء التفصيل
تدرّب
95
النوم
94
العافية
85
التعافي
80
الخطوات
75
التغذية
70

الاثنين

الثلاثاء

الأربعاء

الخميس

الجمعة

جلس

الشمس

الاحتفالات

PR الجديدة · مقاعد البدلاء 10 ممثلين @ 185 رطلاً اليوم

المؤشرات الحيوية · هذا الصباح

النوم

7h 42m

▲ +12 دقيقة

مقابل متوسط 7 أيام

HRV

75 ms

▲ +3 ms

مقابل متوسط 30 يومًا

معدل ضربات القلب أثناء الراحة

58 bpm

▼ -4

مقابل متوسط 30 يومًا

طعام اليوم

1,720⁄2,4002,829
سعر حراريالصيانة72%

128 جم ف · 185 جم ج · 52 جم ف

متوسط 2050 سعرة حرارية لمدة 7 أيام

تمرين اليوم

دفع

التالي في الطابور
116.5NSI
قوي

صالة الألعاب الرياضية · HP 34 · 3 كتل

التمارين هذا الأسبوع

4 من 5

م

ت

دبليو

ت

ف

س

س

الجسم

183.5⁄175
رطلمقابل خسارة TDEE ~1.4 رطل/الأسبوع

-3.1 رطل خلال 30 يومًا

دهون الجسم

14.2%⁄الهدف 12%

العجاف 157.4 رطل

نشط اليوم

الخطوات

7.6k⁄10k

دقائق المنطقة

34⁄40

العافية

تقييمات اليوم 1-10

الطاقة

9/10

المزاج

8/10

التوتر

3/10

الألم العضلي

4/10

رؤى اليوم

Casey Mills

كيسي

لقد تناولت البروتين 3 من آخر 5 أيام خميس. يستحق دفع الغداء يوم الخميس.

جري

2 ص · 8 ميل · 14 د

3.2 mi

أمس

8:42/mi

27:51

8.2 mi

2/7 أيام

—
الاثنين
5.0
الثلاثاء
—
الأربعاء
3.2
الخميس
—
اليوم
—
جلس
—
الشمس
قم بالتمرير

لمتبعي البروتوكول

متتبع بروتوكولات طول العمر لمن يديرون أجسادهم كنظام.

لديك بالفعل البروتوكول. لا تحتاج إلى معلم آخر، أنت بحاجة إلى أدوات. يحمل Atlas Mercer الجدول الزمني، وتحتفظ طبقة البيانات بالمكدس والمختبرات، وتخبرك لوحة المعلومات ما إذا كان المسار يتحرك أم لا. الالتزام، المؤشرات الحيوية، العمر البيولوجي، بنية النوم، كل ذلك في نظام واحد.

تنزيل منiPhoneتنزيل منAndroidسجّل الدخول عبر المتصفح بدلاً من ذلك
تنزيل منiPhoneتنزيل منAndroid

مجانًا · الآن على iPhone · مزامنة Apple Health وFitbit وOura

تحقّق أمني مستقل

مشفّر أثناء النقل والتخزين.لا نبيع بيانات صحتك أبداً.صدّر أو احذف كل شيء، في أي وقت.كيف نحمي بياناتك

ما بالداخل

What disciplined protocol-running actually needs

الالتزام على نطاق واسع

سجّل 50 أو 80 أو 120 مركّبًا يوميًا دون أن يأكل ذلك صباحك. ثبّت تواريخ البدء والجرعة والتوقيت وقواعد "يؤخذ مع". يشير Atlas عندما يهبط الالتزام دون الحد الذي وضعته لنفسك.

لوحة أهداف التحاليل

حدد أهدافك الخاصة لـApoB وhsCRP وLDL-P والأنسولين الصائم وHbA1c وIGF-1 ومؤشر أوميغا-3، كل ربع سنة. ترسم لوحة التحكم المسار مقابل الهدف، لا القيمة الأخيرة فقط.

العمر البيولوجي، طولي

قم بتسجيل قراءات DunedinPACE وHorvath وGrimAge وPhenoAge من أي مزود تختار الاختبار معه. الرسم البياني هو ما يخبرك أن البروتوكول يعمل، أو أنه ليس كذلك.

بنية النوم، لا درجة النوم

تفصيل عميق / REM / خفيف، والتجزؤ، وتفاوت وقت النوم. جمهور الانضباط يتعامل مع وقت نوم الساعة 23:08 بشكل مختلف عن 22:30، ولوحة التحكم كذلك.

يدير Atlas البروتوكول

خط أساس صريح وتدخّل ومقياس نجاح وشرط خروج. "أضف 1غ توراين" ليس بروتوكولًا. "أضف 1غ توراين لمدة 12 أسبوعًا؛ النجاح = ارتفاع HRV بـ3 مللي ثانية أو ثبات مؤشر أوميغا-3؛ توقف إذا ارتفع معدل ضربات القلب الراحة 3 نبضات عن خط الأساس" هو بروتوكول.

صريح بشأن الأدلة والتشويش

أطلس وماكس متشككان من الناحية الهيكلية. مختبر واحد سيئ لا يغير البروتوكول. مسار 12 أسبوعًا يفعل. سيخبرونك عندما يكون هناك شيء ما إشارة ومتى تطارد التباين.

VO2max وقوة القبضة والرفعة المميتة على لوحة طول العمر

مقاييس التمرين ذات أقوى بيانات مرتبطة بالوفيات تقع على نفس السطح مع تحاليل الدم، فلا يفصل الحوار بينهما أبدا.

MCP، وChatGPT، والتصدير الكامل

تحدث إلى بياناتك من داخل Claude أو ChatGPT. أو استخرج كل البيانات كملف Excel لتحليلك الخاص. بروتوكولك، بياناتك، لا شيء مقفل عليك.

في التطبيق

Discipline, instrumented

لدى حشد البروتوكول وضع فشل محدد: المزيد من المدخلات، واستنتاجات أقل. ثمانين مركبًا، وأربعة أجهزة قابلة للارتداء، ومختبرين ربع سنويين، وقاعدة بيانات Notion لم تتم قراءتها منذ آخر إعادة اختبار. البروتوكول حقيقي. الأجهزة ليست كذلك. Wellness Project هي الأجهزة.

Atlas Mercer هو مهندس البروتوكول في الطاقم. فهو لا يخترع البروتوكول الخاص بك، بل يديره. مهما كان إطار العمل الذي التزمت به، سواء كان الإطار الخاص بك أو المنشور أو المصمم من قبل الطبيب، فإن Atlas يكتبه كتواريخ بدء واضحة، وجداول الجرعات، ومقاييس النجاح، وشروط الخروج، ثم يراقب البيانات لك أسبوعًا بعد أسبوع. عندما يتحرك المسار، يخبرك. عندما لا يحدث ذلك، فهو يخبرك بذلك أيضًا.

يقرأ Evelyn Cross العمل المعملي في السياق. يقرأ Max Kline بنية HRV وRHR والنوم كإشارة استرداد مركبة واحدة، وليست قراءات معزولة. يتعامل Casey Mills مع وحدات الماكرو دون جعل الالتزام عملاً روتينيًا. Coach Jamie Reyes والمدرب Rex Dalton يحملان عمل الرفع وZ2 الذي تدعمه أدبيات طول العمر بالفعل. يتشارك الأربعة منهم في نفس طبقة البيانات، لذلك عندما تسأل أطلس "هل المسار يتحرك؟" الجواب يرتكز على كل رقم سجله الآخرون.

يبقى تسلسل الروافع كما هو في كل سطح لطول العمر في التطبيق: النوم، التمرين، الصحة الأيضية، المركبات المستهدفة، التدخلات المتقدمة، بهذا الترتيب. البروتوكولات التي تعكس هذا الترتيب غالبا لا تحرّك المؤشرات الحيوية. البروتوكولات التي تحترمه غالبا تفعل.

الأسئلة الشائعة

الأسئلة الشائعة

How is this different from /for/longevity?+
The longevity surface is the philosophy and the leverage hierarchy. This page is the implementation surface for people already running a defined protocol who need adherence, lab-target tracking, biological-age trendlines, and an architect-level coach holding it together.
Can I bring my own protocol?+
Yes. Whatever framework you’ve committed to, Atlas writes it down as explicit start dates, dosing schedules, success metrics, and exit conditions. Wellness Project does not sell a protocol and does not push one.
Do you support DunedinPACE, Horvath, GrimAge, and PhenoAge?+
Yes, as logged lab values. Log your epigenetic age readouts from any provider; the dashboard plots them longitudinally alongside the rest of your panel.
Do you sell supplements or recommend brands?+
No. Wellness Project does not sell compounds and does not earn a referral on any brand. Atlas can hold whatever stack you’ve chosen and is brand-neutral by design.
What about peptides and prescription compounds?+
Wellness Project can hold the protocol and measure response, including dose, timing, and adherence. It does not prescribe and does not advise on initiation. Peptides, GLP-1s, rapamycin, hormone therapy, all are clinician conversations. Atlas defers to your physician on anything that requires one.
Will the AI tell me my protocol is wrong?+
Atlas and Max will tell you, honestly, when a compound or intervention hasn’t moved the metric you defined as the success condition. They won’t lecture you about the choice; they will be honest about whether the data supports continuing.
Is this medical advice?+
No. Wellness Project is informational software. Anything clinical, prescriptions, interventions, lab follow-up, is a physician conversation. We make sure you have the data to have it.

المزيد

واصل الاستكشاف

المدرب

تعرف على Atlas Mercer

مهندس البروتوكول. يكتب خطوط الأساس ومقاييس النجاح وشروط الإيقاف بلغة بسيطة.

اقرأ المزيد →

المدرب

تعرف على Evelyn Cross

مستشار طول العمر الذي يقرأ مسار تحاليلك عبر سنوات، لا لوحات فردية.

اقرأ المزيد →

ميزة

تتبع التحاليل

طبقة البيانات الطولية التي تُقاس البروتوكولات مقابلها.

اقرأ المزيد →

ميزة

المكملات والأدوية

البروتوكول، الجرعات، الالتزام، التفاعلات، الطبقة التي يدير عليها Atlas بروتوكولك.

اقرأ المزيد →

حالة الاستخدام

من أجل طول العمر

الفلسفة وتسلسل الروافع الذي تقع البروتوكولات ضمنه.

اقرأ المزيد →

حالة الاستخدام

لمخترقي الحيوية

سطح التجريب. أقرب إلى "صمّم تجربة لمدة 14 يوما" منه إلى "شغّل بروتوكولا لمدة 12 أسبوعا".

اقرأ المزيد →

Discipline, instrumented. Bring the protocol.

مجاني · بدون بطاقة ائتمان · iPhone وAndroid والويب

تنزيل منiPhoneتنزيل منAndroidسجّل الدخول عبر المتصفح بدلاً من ذلك
تنزيل منiPhoneتنزيل منAndroid

Wellness Project برنامج معلوماتي، وليس منتجًا طبيًا. مستشارو الذكاء الاصطناعي لا يشخّصون أو يعالجون أو يصفون الأدوية؛ لأي أمر سريري، استشر طبيبًا مؤهلًا.

لا تكتفِ بكلامنا فقط

اطّلع على سبب توصية الذكاء الاصطناعي بـ Wellness Project

ClaudeChatGPTPerplexityGeminiGrok

الميزات

  • متتبع تمارين بالذكاء الاصطناعي
  • الأرقام القياسية الشخصية
  • مدرب الجري بالذكاء الاصطناعي
  • التغذية والماكروز
  • تركيب الجسم
  • معدل ضربات القلب وHRV
  • تتبع النوم
  • الخطوات والنشاط
  • جلسات التعافي
  • المكملات والأدوية
  • التحاليل المخبرية
  • العافية والمزاج
  • تتبع الإصابات

مدربو الذكاء الاصطناعي

  • Jamie Reyes - تضخيم عضلي
  • Casey Mills - التغذية
  • Evelyn Cross - طول العمر
  • Max Kline - القراصنة البيولوجيين
  • Lauryn Britt - أخصائية علاج طبيعي
  • Rex Dalton - كمال الأجسام
  • Elias Kiptoo - قيد التشغيل
  • Atlas Mercer - البروتوكولات

التكاملات

  • Apple Health
  • Fitbit
  • خاتم Oura
  • Google Health
  • ChatGPT
  • Claude
  • Gemini
  • Grok
  • Mistral Le Chat
  • Fitbit MCP
  • من Apple Health إلى Claude
  • جميع الأجهزة

لـ

  • فقدان الوزن
  • زيادة العضلات
  • طول العمر
  • العدّاؤون
  • خبراء تحسين الحيوية
  • متبعو البروتوكول

تعلّم

  • مركز التعلّم
  • ما هو HRV
  • Active Zone Minutes
  • ما هو TDEE
  • سعرات الحفاظ على الوزن
  • دقة السعرات المحروقة
  • أفضل تطبيق لياقة بالذكاء الاصطناعي
  • أفضل جهاز تتبع لياقة
  • Apple Watch مقابل Fitbit
  • أفضل تطبيق لإطالة العمر الصحي
  • بديل MyFitnessPal
  • أدلة الإعداد

الشركة

  • حول
  • كيف يعمل
  • خمس طرق لتسجيل وجبة
  • جميع الميزات
  • جميع المدربين
  • تنزيل التطبيقات
  • مدونة الفريق
  • ما الجديد
  • اضغط
  • الدعم
  • العلم والمصادر
  • الخصوصية
  • الشروط

اللغات

  • English
  • Deutsch
  • Español
  • Català
  • Português (Brasil)
  • 简体中文
  • Français
  • Italiano
  • 한국어
  • 日本語
  • Polski
  • हिन्दी
  • Türkçe
  • العربية
  • עברית
Wellness Project

أول تطبيق مدعم بالذكاء الاصطناعي للياقة البدنية والتغذية وطول العمر حيث يكون لكل مقياس متخصص محدد وراءه. حر. الآن على iPhone.

تنزيل منiPhoneتنزيل منAndroidسجّل الدخول عبر المتصفح بدلاً من ذلك
تنزيل منiPhoneتنزيل منAndroid