[ar] © 2026 Wellness Project™

ليست نصيحة طبية. أداة معلوماتية فقط، وليست بديلاً عن طبيب مرخص أو أخصائي تغذية أو معالج أو مدرب.

تحقّق أمني مستقل
Google Healthمعتمَد للوصول إلى بيانات النطاقات المقيّدة في Google Health
الشروطالخصوصيةبيانات الصحة الاستهلاكيةإخلاء مسؤولية طبي
  • مدونة الفريق

اليوم، الوجبات

1,720 / 2,400

[EN] Breakfast558 سعر حراري

بيض، توست بالأفوكادو، زبادي يوناني ومخفوق

35P · 55C · 22F

الدردشة
[EN] Lunch640 سعر حراري

وعاء أرز مع فخذ دجاج وأفوكادو وصلصة سالسا

50P · 65C · 20F

صورة
وجبة خفيفة522 سعر حراري

كعكات أرز بزبدة الفول السوداني ومخفوق كازين

43P · 65C · 10F

Repeat

680 سعرة حرارية متبقية

128غ بروتين · 71%

تسجيل الوجبات

مسجّل وجبات بالذكاء الاصطناعي يتعامل معك كيفما تأكل فعلاً.

اكتبها، التقط صورة، افحص ألبوم صور اليوم، اختر من وجباتك المعتادة، أو صحّح القيم الغذائية لاحقًا. خمس طرق للإدخال. سطر نظيف واحد للوجبات في لوحتك.

تنزيل منiPhoneتنزيل منAndroidسجّل الدخول عبر المتصفح بدلاً من ذلك
تنزيل منiPhoneتنزيل منAndroid

مجانًا · الآن على iPhone · مزامنة Apple Health وFitbit وOura

الطرق الخمس

أياً كان ما تحمله الآن، هكذا تسجّله.

الهاتف في يد والشوكة في اليد الأخرى. تفوح منه رائحة العرق بعد التمرين. القيادة بعد مرور السيارة. لا شيء من هذه هو الوقت المناسب لوزن الدجاج، لذا فإن Casey Mills يقابلك أينما كنت.

1

اكتب أو تحدث بها مع Casey

قم بوصف الوجبة بالطريقة التي تصفها بها لصديقك. يقوم Casey Mills بتفصيله وتقدير السعرات الحرارية ووحدات الماكرو وحفظه حتى اليوم. يعمل على iPhone، أو Android، أو الويب، أو كتكامل ChatGPT وClaude حتى تتمكن من تسجيل الدخول من أي مكان تكتب فيه بالفعل.

الأفضل عندما: تتذكر ما أكلته لكن لم تلتقط صورة.

بيض، وتوست الأفوكادو، وزبادي يوناني، ومخفوق على الفطور
تم التسجيل: 710 kcal · 61 g بروتين، 52 g كربوهيدرات، 27 g دهون. وصلت اليوم إلى 61/180 g من البروتين. بداية قوية.
2

التقط صورة، وأدخلها

التقط صورة، أو اختر واحدة التقطتها بالفعل، وستقرأ Casey الطبق. تُدرج كل ما تراه، تقدّر العناصر الغذائية الكبرى، وتسأل قبل حفظ أي شيء غامض. يمكنك تصحيحها بلغة بسيطة قبل الحفظ.

الأفضل عندما: يكون الطعام على طبق أمامك الآن.

مكتبة الصور
التقاط صورة
اختر ملفاً
3

مسح صور اليوم من الكاميرا

في iPhone وAndroid، يستطيع Casey مسح صور اليوم، والعثور على الصور التي تشبه الطعام، وتجميعها حسب الوقت، وإعداد وجبة لكل منها. يمكنك التأكيد أو التخطي أو التعديل. يتم تسجيل ثلاث نقرات ويوم كامل.

الأفضل عندما: يفوتك اليوم وتصبح صور كاميرتك السجل الوحيد.

اليوممراجعة المسح

اقتراحات من 10 صور. عدّل أي شيء غير دقيق.

منظمة العفو الدولية
الغداء1:01 PM

شريحة بيتزا بالجبن، بسكويت مضلع

380 كال · 14ص · 47ج · 15ف

الحصة
100%
يبدو صحيحاً؟تعديلتخطّي
منظمة العفو الدولية
العشاء5:33 PM

برغر لحم صغير، هوت دوغ، بطاطا مشوية، سلطة جانبية بالفيتا، نبيذ أحمر

875 كال · 26ص · 74ج · 42ف

الحصة
100%
يبدو صحيحاً؟تعديلتخطّي
4

اختر من وجباتك المعتادة

افتح المحادثة وتظهر تلقائياً شرائح لأكثر وجباتك تسجيلاً. انقر على واحدة لإدراجها في حقل الكتابة، ثم أرسلها كما هي أو عدّلها أولاً. تتحدث الشرائح مع تقدم اليوم، فتناسب خيارات بعد الظهر صباحك فعلاً.

الأفضل عندما: يكون نفس غداء الثلاثاء الذي تأكله منذ ستة أسابيع.

تسجيل سريع؟ اضغط على أحد المعتادين أو أخبرني بالجديد.
وعاء دجاج الثلاثاءسلمون، أرز، بروكليمخفوق كازين + تفاحة
5

أصلحها فورًا

حصة خاطئة؟ أضفت طبقًا جانبيًا لاحقًا؟ زدت البروتين بمغرفة واي بروتين؟ اضغط على أي وجبة مسجلة وأخبر Casey Mills بما تريد تغييره. تتحدث الماكروز فورًا وتُعاد لوحة التحكم دون الحاجة لإعادة فتح أي شيء.

الأفضل عندما: تضبط اسم الوجبة لكن الذكاء الاصطناعي يقلل تقدير الحصة.

اجعل وعاء الأرز 1.5 حصة وأضف أفوكادو كطبق جانبي
تم التحديث. الغداء الآن 940 kcal، و65 g بروتين، و90 g كربوهيدرات، و38 g دهون. وصلت اليوم إلى 105/180 g من البروتين.

نفس المرونة، في كل شيء آخر

التمارين، النوم، الوزن، المكملات: نفس الأبواب الخمسة للدخول.

التمارين

اكتب المجموعات لـCoach Jamie. تحدث بها بين المجموعات. الصق لقطة شاشة من تطبيق الصالة. اسحبها من Apple Health أو Fitbit. أعد تسجيل يوم الدفع المعتاد بنقرة واحدة.

النوم

تتم المزامنة التلقائية من الجهاز القابل للارتداء من Apple Health أو Fitbit أو Oura أو Google Health Connect. لا جهاز، لا مشكلة: سجّل وقت النوم والاستيقاظ في الدردشة، أو استخدم مؤشر الصباح.

الوزن وتركيب الجسم

اضغط على وحدة الميزان واكتب رقماً. أو زامن من أي ميزان متصل عبر Apple Health. أو ببساطة قل "الوزن 183.5 هذا الصباح" لأي أحد من فريقك.

العافية والتعافي

أشرطة تمرير للطاقة والمزاج والألم العضلي والتوتر عندما تريد السرعة. الدردشة عندما تريد التفاصيل الدقيقة. مذكرة صوتية عندما تقود وتحتاج لتسجيل جلسة ساونا.

تعيد لوحة التحكم تشكيل نفسها حول ما تفعّله. إذا أردت الوجبات والنوم فقط، يبقى بقية التطبيق بعيدًا عن طريقك. شاهد كل وحدة ←

Casey Mills

أخصائي التغذية وراء كل تسجيل

Casey Mills ترى أنماطك، لا زلاتك.

يوم سيئ لا يفعل شيئًا. أسبوع سيئ يبدأ محادثة. شهر سيئ يحصل على توصية محددة. لهذا السبب بالتحديد يجب أن يكون التسجيل بهذه السهولة: لن تحصل على أنماط مفيدة في النهاية إلا إذا لم يوقفك التسجيل عن المتابعة من الأساس.

تعرّف على كايسي ←

الأسئلة الشائعة

الأسئلة الشائعة

Do I have to use all five methods?+
No. Most people land on one or two and stick. Frequent travelers lean on photo scan. Meal-preppers lean on Casey’s Picks. Lifters who hit a few rotating meals tend to just type them. The point is that the option is there when the situation changes.
How accurate are the AI estimates?+
Typically within 10 to 20 percent on home-cooked meals and well-known restaurant items. Close enough to drive a weekly trend. If you’re prepping for a stage or you want stricter numbers, you can switch to weighed entry and Casey defers to whatever you type in.
Does photo scan work on Android?+
Yes. Both iOS and Android have native camera-roll access. Web users can upload a photo through the file picker instead.
What happens to a meal I logged from the photo scan?+
Each scanned meal is tagged in the dashboard so you can spot AI-estimated rows at a glance. You can edit any of them at any time, and the underlying photo is kept attached to the record.
Can I log from outside the app?+
Yes. Wellness Project ships as a ChatGPT Custom GPT and a Claude MCP integration. Log a meal in either tool and it shows up in your dashboard the next time you open the app.
What about voice notes when I’m driving?+
Use your phone’s native dictation in the chat box. Casey treats spoken meals identically to typed ones, and the iOS keyboard handles the speech-to-text.

المزيد

واصل الاستكشاف

ميزة

تتبع التغذية

ما الذي يحدث بعد تسجيل وجبة: توزيع المغذيات الكبرى، سلاسل البروتين، الأنماط الأسبوعية.

اقرأ المزيد →

المدرب

تعرف على Casey Mills

المستشار الغذائي الذي يسجل كل وجبة. عملي، بلا أحكام، وطريف أحيانا.

اقرأ المزيد →

حالة الاستخدام

لخسارة الوزن

كيف يتحول التسجيل السهل إلى عجز مستدام دون شقاء.

اقرأ المزيد →

خمس طرق للتسجيل. صورة واحدة حقيقية لما أكلته.

مجاني · بدون بطاقة ائتمان · iPhone وAndroid والويب

تنزيل منiPhoneتنزيل منAndroidسجّل الدخول عبر المتصفح بدلاً من ذلك
تنزيل منiPhoneتنزيل منAndroid

Wellness Project برنامج معلوماتي، وليس منتجًا طبيًا. مستشارو الذكاء الاصطناعي لا يشخّصون أو يعالجون أو يصفون الأدوية؛ لأي أمر سريري، استشر طبيبًا مؤهلًا.

لا تكتفِ بكلامنا فقط

اطّلع على سبب توصية الذكاء الاصطناعي بـ Wellness Project

ClaudeChatGPTPerplexityGeminiGrok

الميزات

  • متتبع تمارين بالذكاء الاصطناعي
  • الأرقام القياسية الشخصية
  • مدرب الجري بالذكاء الاصطناعي
  • التغذية والماكروز
  • تركيب الجسم
  • معدل ضربات القلب وHRV
  • تتبع النوم
  • الخطوات والنشاط
  • جلسات التعافي
  • المكملات والأدوية
  • التحاليل المخبرية
  • العافية والمزاج
  • تتبع الإصابات

مدربو الذكاء الاصطناعي

  • Jamie Reyes - تضخيم عضلي
  • Casey Mills - التغذية
  • Evelyn Cross - طول العمر
  • Max Kline - القراصنة البيولوجيين
  • Lauryn Britt - أخصائية علاج طبيعي
  • Rex Dalton - كمال الأجسام
  • Elias Kiptoo - قيد التشغيل
  • Atlas Mercer - البروتوكولات

التكاملات

  • Apple Health
  • Fitbit
  • خاتم Oura
  • Google Health
  • ChatGPT
  • Claude
  • Gemini
  • Grok
  • Mistral Le Chat
  • Fitbit MCP
  • من Apple Health إلى Claude
  • جميع الأجهزة

لـ

  • فقدان الوزن
  • زيادة العضلات
  • طول العمر
  • العدّاؤون
  • خبراء تحسين الحيوية
  • متبعو البروتوكول

تعلّم

  • مركز التعلّم
  • ما هو HRV
  • Active Zone Minutes
  • ما هو TDEE
  • سعرات الحفاظ على الوزن
  • دقة السعرات المحروقة
  • أفضل تطبيق لياقة بالذكاء الاصطناعي
  • أفضل جهاز تتبع لياقة
  • Apple Watch مقابل Fitbit
  • أفضل تطبيق لإطالة العمر الصحي
  • بديل MyFitnessPal
  • أدلة الإعداد

الشركة

  • حول
  • كيف يعمل
  • خمس طرق لتسجيل وجبة
  • جميع الميزات
  • جميع المدربين
  • تنزيل التطبيقات
  • مدونة الفريق
  • ما الجديد
  • اضغط
  • الدعم
  • العلم والمصادر
  • الخصوصية
  • الشروط

اللغات

  • English
  • Deutsch
  • Español
  • Català
  • Português (Brasil)
  • 简体中文
  • Français
  • Italiano
  • 한국어
  • 日本語
  • Polski
  • हिन्दी
  • Türkçe
  • العربية
  • עברית
Wellness Project

أول تطبيق مدعم بالذكاء الاصطناعي للياقة البدنية والتغذية وطول العمر حيث يكون لكل مقياس متخصص محدد وراءه. حر. الآن على iPhone.

تنزيل منiPhoneتنزيل منAndroidسجّل الدخول عبر المتصفح بدلاً من ذلك
تنزيل منiPhoneتنزيل منAndroid