October 4, 2026
اكتشف أنماطك في كل مكان
تعرض صفحات التمرين والتغذية والصحة الآن الاتجاهات والسياق وراء أرقامك مباشرة في الصفحة، ليسهل عليك معرفة ما الذي يتغير، وما هو طبيعي بالنسبة لك، وما الذي يستحق الانتباه.
ما الجديد
ما الجديد
يطلق Wellness Project ميزات كبرى بانتظام. تتتبع هذه الصفحة الميزات الرئيسية، الأدوات التي غيّرت ما يستطيع متتبع اللياقة بالذكاء الاصطناعي فعله للتمرين والتغذية والتعافي وطول العمر، بترتيب إطلاقها.
October 3, 2026
مزامنة Cronometer متاحة الآن
تحب التسجيل في Cronometer؟ الآن تنتقل يومياتك كاملة، بكل عنصر غذائي فيها، ليرى مدرّبوك الصورة الكاملة أخيرًا. متاحة الآن بنسخة Alpha.
اقرأ الدليل كاملاًOctober 3, 2026
وصل تتبّع العناصر الغذائية الكامل
صارت وجباتك تعرض فيتاميناتها ومعادنها، لا السعرات والماكروز فقط. تسجّل طعامك في تطبيق آخر؟ زامنه من Apple Health أو Health Connect أو Google Health وستصلك لوحة العناصر الغذائية كاملة. بعدها أنشئ مخططاتك الخاصة وشاهد موقعك بدقة.
اقرأ الدليل كاملاًOctober 2, 2026
الآن في دليل Claude
ابحث عن Wellness Project في دليل Claude، وانقر على «Connect»، ثم سجّل وجباتك وتمارينك أو شاهد رسومك البيانية المباشرة داخل المحادثة نفسها.
اقرأ الدليل كاملاً27 سبتمبر 2026
Gravl - استفد من تدريبات القوة
اربط Gravl لدمج تدريبات القوة وبياناتك بالكامل. اكتشف أرقامًا شخصية جديدة، وتابع تطور قوتك، واعرف أي العضلات جاهزة من جديد، واحصل على نصائح تدريبية مخصصة لك.
اقرأ الدليل كاملاًSeptember 23, 2026
حافظ على إيقاعك، مجموعة بعد مجموعة
ضع علامة على كل مجموعة عند إكمالها أثناء التمرين، واستخدم مؤقت الراحة المدمج للحفاظ على الإيقاع المناسب.
September 22, 2026
تعرّف على Healthspan
من أجل حياة أطول وأكثر صحة، تجمع Healthspan لياقتك ونشاطك ونومك وبيانات جسمك وتحاليل دمك في أشمل تقرير صحي نقدمه حتى الآن. استمتع بالتجربة المميزة كاملة عبر ثمانية عوامل، مع الأسس العلمية وراء كل نتيجة، مجانًا خلال فترة المؤسسين.
اقرأ الدليل كاملاًSeptember 22, 2026
Lyfta - زامِن قوتك
زامِن تمارين Lyfta مجموعةً بعد مجموعة، ثم استفد من بياناتها فعليًا. اكتشف أرقامًا شخصية جديدة، وتابع تطور قوتك باستخدام NSI، واعرف أي العضلات تعافت، واحصل على توجيه أفضل من فريق مدربيك بالذكاء الاصطناعي.
اقرأ الدليل كاملاًSeptember 20, 2026
اكتشف أنماط قلة الحركة لديك
يتعرّف Wellness Project الآن على أقل ساعة وأقل يوم نشاطًا لديك خلال الأسبوع، لتعرف متى تميل حركتك إلى الانخفاض وتحصل على تذكير يساعدك على كسر الروتين ببعض الحركة.
September 13, 2026
اجعل Wellness Project مناسبًا لك.
خصّص لوحة التحكم بعروض اختيارية أحدث مثل وإجهاد العضلات وركوب الدراجات والحمل التدريبي وارتفاع MPS، بالإضافة إلى أداة جديدة لمحيط الخصر وإحصاءات موسعة للحمل التدريبي وارتفاع MPS.
September 10, 2026
WHOOP - أطلق العنان لبياناتك
اربط WHOOP مباشرة من الإعدادات > الأجهزة والتكاملات. يُزامَن المزيد من بياناتك بسلاسة، بما في ذلك بيانات HRV والتعافي. WHOOP و Wellness Project يعملان معًا بشكل أفضل.
اقرأ الدليل كاملاًSeptember 7, 2026
تتبّع ترطيبك بالطريقة التي تناسبك
فعّل تتبّع الترطيب من الإعدادات لتسجيل المشروبات مع سجل طعامك. ثم حدّد هدفًا يوميًا، وأضف أداة الترطيب الاختيارية إلى لوحة المعلومات إذا أردت.
اقرأ الدليل كاملاًSeptember 3, 2026
Ultrahuman وLiftosaur وPolar وWyze أصبحت متاحة
اربط Ultrahuman أو Liftosaur أو Polar أو Wyze واجمع بيانات التدريب والتعافي والجلوكوز والوزن وتكوين الجسم في السجل نفسه الذي يطّلع عليه مدربوك بالذكاء الاصطناعي بالفعل.
اقرأ الدليل كاملاًSeptember 1, 2026
محادثات أفضل في كل مكان
تستمر المحادثات الآن في العمل في الخلفية، مع سجل محادثات محسّن ومفضلة وطرق أسهل للمتابعة من حيث توقفت.
August 30, 2026
وحدات جديدة للوحة المعلومات ودعم الجلوكوز
تفصل إشارات التعافي الآن النوم وHRV ومعدل نبض الراحة عن المؤشرات الحيوية الأساسية، بينما تضيف وحدة مستقلة لسكر الدم متوسط 7 أيام واتجاه 14 يومًا وأحدث القيم المرتفعة والمنخفضة. اضغط مطولًا لتخصيص لوحة المعلومات.
اقرأ الدليل كاملاًAugust 27, 2026
مكتبة تمارينك
احفظ أي تمرين تخطط له أو تسجّله ليعود إليك بلمسة واحدة. افتح أي تمرين وأخبر Jamie فقط بما تريد تغييره، أو دعه يطبّق عليه زيادة الحمل التدريجي اعتمادًا على سجل تدريبك الفعلي، ثم ابدأه متى شئت.
August 24, 2026
Hevy - ادمج تمارين القوة
اربط Hevy مرة واحدة، وكل تمرين تسجّله هناك يُستورد من تلقاء نفسه، مجموعة بمجموعة، مع بقاء التكرارات والوزن وRPE وملاحظاتك سليمة. تحصل كل مجموعة مُقيَّمة على مؤشر القوة المعياري (NSI)، ويُعرض تدريبك أخيرًا إلى جانب النوم والتعافي والماكروز التي يقرؤها مدربوك بالفعل.
اقرأ الدليل كاملاًAugust 22, 2026
فريق الذكاء الاصطناعي الخاص بك يتذكر
أخبر مدربيك بشيء مرة واحدة ليتذكروه، مثل أنك تسافر معظم الأسابيع، أو أن صالتك الرياضية لا يوجد فيها رف سكوات، أو أنك تفضّل ملاحظات صريحة ومباشرة. وأي شيء يقترحون تذكّره أثناء المحادثة لا يُحفظ إلا بعد موافقتك، ويمكنك قراءة كل عنصر أو تعديله أو حذفه في صفحة السياق الشخصي الجديدة.
August 21, 2026
تحسينات الجري والتمارين
خصص تفاصيل جريك مع المدرب Elias، من نوع الجري والمجهود إلى التقسيمات والإيقاع والقدرة والارتفاع، مع استيراد تلقائي لقدر أكبر بكثير منها. تسجيل التمارين يتحسن أيضًا: احفظ حصة تدريبية أو خطط لها من أي مكان تُسجَّل فيه التمارين، بما في ذلك المحادثة والسجل ولوحة التحكم.
August 20, 2026
مزيد من المؤشرات الحيوية في مكان واحد
تتم الآن مزامنة SpO₂ ومعدل التنفس ودرجة حرارة الجلد وضغط الدم وسكر الدم ودرجة حرارة الجسم من مصادر الصحة المدعومة، وتظهر معًا في مخططات صفحة المؤشرات الحيوية الجديدة.
August 19, 2026
إمكانات جديدة لمساعدي الذكاء الاصطناعي
اربط الذكاء الاصطناعي المفضل لديك بـ Wellness Project، مع دعم Gemini الآن، وتطبيقات MCP موسعة بعروض صحية تفاعلية أغنى، وموجّهات مقترحة، وغير ذلك.
اقرأ الدليل كاملاًAugust 19, 2026
أهداف أكثر ذكاءً بكثير
اطّلع على النتيجة المتوقعة والوتيرة المطلوبة، وحدد أهداف السعرات بناءً على ما تحرقه فعليًا.
August 18, 2026
تدرّب خارج حدود صالة الرياضة
سجّل اليوغا والبيلاتس وتمارين الحركة والكاليسثنكس والباريه والتاي تشي وغيرها، مع سياق دقيق للعضلات والصعوبة والإجهاد.
August 17, 2026
الفصل التالي من Wellness Project
أحدث التطبيقات الأصلية وتطبيقات الويب متوفرة الآن، مع دعم الوكيل الصوتي، ومسح الباركود للأطعمة، ومعها ينتهي الوصول المبكر. نحن نطلق خطة أسعار للأعضاء المؤسسين، انقر هنا لمعرفة المزيد.
اقرأ الدليل كاملاًAugust 16, 2026
تعرّف على TDEE الخاص بك
تمنحك صفحة جديدة وعنصر اختياري في لوحة التحكم رؤية واضحة لإجمالي إنفاقك اليومي من الطاقة (TDEE)، لتتمكن من التخطيط لسعراتك الحرارية بعناية. وتُستورد السعرات المحروقة من جهازك القابل للارتداء إلى جانبها كفحص ثانٍ على سعرات الحفاظ لديك.
اقرأ الدليل كاملاًAugust 12, 2026
امسح العبوة ضوئيًا
وجّه الكاميرا نحو الباركود على العبوة ليظهر الطعام مكتملًا: الاسم والعلامة التجارية والسعرات والعناصر الغذائية الكبرى. اضغط على مسح الباركود أعلى اقتراحات الوجبات للبدء. يمكنك أيضًا كتابة الرقم يدويًا أو التقاط صورة لجدول القيم الغذائية. قد يستغرق وصول المسح بالكاميرا إلى جهازك بضعة أيام.
August 9, 2026
احفظ وجباتك المفضّلة
احفظ أي وجبة تسجّلها كوصفة، لتعود كاقتراح بلمسة واحدة في الأوقات التي تأكلها فيها فعلاً، بنفس القيم الغذائية التي حفظتها بالضبط. راجع وصفاتك المحفوظة في أي وقت.
August 7, 2026
اضغط مطولًا للتسجيل
اضغط مطولًا على أيقونة التطبيق على iPhone أو Android لتظهر ثلاثة اختصارات: سجّل وجبة، خطط تمرينًا، اسأل مدربًا. يفتح كل اختصار التطبيق مباشرة على تلك الشاشة، سواء كان يعمل بالفعل أو مغلقًا تمامًا، فيصبح تسجيل الغداء ضغطة مطولة ونقرة واحدة بدل التنقل داخل التطبيق.
August 7, 2026
القياسات وتركيب الجسم
إذا كان ميزانك الذكي يعرض أكثر من الوزن، فأصبح لهذه الأرقام الآن مكان تُحفظ فيه: مؤشر كتلة الجسم، وكتلة العضلات، ونسبة العضلات الهيكلية، ونسبة الماء في الجسم، ونسبة البروتين، وكتلة العظام، والدهون الحشوية. وينطبق الأمر نفسه على القياسات بشريط القياس، للخصر والورك والصدر والعضدين والفخذين وبطتي الساق. سجّلها في محادثة مع المدرب، من Claude أو ChatGPT، أو بإرسال صورة لقراءة الميزان، وكل ما تسجله يُعرض بيانيًا عبر الزمن في صفحة تفاصيل الجسم إلى جانب وزنك ونسبة دهون الجسم.
اقرأ الدليل كاملاًAugust 3, 2026
شاهد متى تنام فعليًا
جهازك يسجّل وقت نومك واستيقاظك منذ البداية، لكن لم يكن هناك مكان يعرض ذلك من قبل. مخطط وقت النوم والاستيقاظ الجديد على /sleep يعرض عمودًا واحدًا لكل ليلة، بحيث تبقى الليلة التي تمتد إلى ما بعد منتصف الليل مقروءة كفترة واحدة متصلة، إلى جانب إحصائيتين جديدتين تعرضان وقت النوم المعتاد ووقت الاستيقاظ المعتاد. ويقيس ثبات وقت النوم الآن مدى انتظام موعد نومك فعليًا، لا مدة نومك.
اقرأ الدليل كاملاًJuly 26, 2026
أخبر Jamie بما رفعته
تسجّل ساعتك أن تمرينًا قد حدث، لكنها لا تسجّل أبدًا ماذا تدربت. الآن تفتح بطاقة تمرين اليوم ميزة Log with Jamie، التوأم التسجيلي لـ Plan with Jamie. صف جلستك بالطريقة التي تقولها بصوت عالٍ، أو فقط قل «مثل الثلاثاء الماضي، لكن أثقل بمقدار 10 lb على البنش» وسيسحب Jamie ذلك التمرين وينسخه. التقط صورة للوحة الصالة إذا كان ذلك أسهل. عدّل أي شيء بالتحدث معه، ثم احفظ مرة واحدة، وسيُحتسب ضمن PRs، و1RM التقديري، وحجم العضلات، مثل أي شيء تسجّله يدويًا.
July 23, 2026
حمل السجل، والحجز الموزون، ومجموعات الإيقاع
أصبحت تمارين حمل المزارع، ودفع الزلاجة، والبلانك الموزون، ومجموعات الحركة اللامركزية البطيئة تسجّل الآن الوقت والوزن وعدد التكرارات معًا في أي تمرين. تُستبعد المجموعات المؤقتة عمدًا من احتساب 1RM/NSI، لذا لا تؤثر حركة لامركزية خفيفة مدتها 8 ثوانٍ أبدًا على درجات قوتك؛ أما تقدم تمارين الحمل فيُتابع حسب أثقل وزن بدلاً من ذلك.
July 21, 2026
الماكروز والكحول تتزامن أيضًا
يمكن الآن لتطبيقات Apple Health وHealth Connect وFitbit ملء بيانات السعرات الحرارية والبروتين والكربوهيدرات والدهون في الأيام التي لم تسجل فيها طعامك، ويضيف Apple Health المشروبات الكحولية أيضًا. يظل سجل طعامك الخاص هو الأولوية دائمًا.
July 16, 2026
مزامنة تمارين Apple وAndroid
تمارين القوة وركوب الدراجات وHIIT والسباحة واليوغا وغيرها المسجلة في Apple Health أو Health Connect تظهر الآن هنا تلقائيًا كتمارين، دون الحاجة لإعادة التسجيل.
July 9, 2026
متوفر الآن بـ 12 لغة
أصبح التطبيق ومدربوك بالذكاء الاصطناعي يتحدثون الآن الألمانية والإسبانية والبرتغالية والصينية والفرنسية والإيطالية والكورية واليابانية والبولندية والهندية والتركية والعربية. غيّر اللغة في أي وقت من الإعدادات.
July 5, 2026
اجلب سجلك معك
استورد سجلات تمارينك أو سعراتك الحرارية من أي تطبيق: ارفع ملف تصدير بصيغة CSV ليتحول إلى بيانات حقيقية يمكنك عرضها في رسوم بيانية.
اقرأ الدليل كاملاًJune 28, 2026
موصلات Claude وChatGPT
سجّل الوجبات والتمارين أو اعرض رسومك البيانية المباشرة بالمحادثة مع Claude أو ChatGPT.
اقرأ الدليل كاملاًJune 24, 2026
خريطة حرارية لإجهاد العضلات
اطّلع على العضلات المستريحة وتلك التي تحتاج إلى راحة، بناءً على تقدير من كل مجموعة تسجّلها.
اقرأ الدليل كاملاًGet every new feature as it ships.
اربط Apple Health أو Fitbit أو Oura ودع مدربًا واحدًا يحوّل مقاييسك إلى إرشادات بلغة بسيطة. بيسك مجانية، مع مؤسس Pro بسعر $4.99 شهريًا حتى 15 أكتوبر.
Don't take our word for it
See why AI recommends Wellness Project
