التعافي
أداة تعافي مدعومة بالذكاء الاصطناعي تقرأ HRV لديك، لا عاداتك فقط.
يوغا، ساونا، غطس بارد، تمارين تنفس، حركية، لف بأسطوانة الإسفنج، مشي، سجّل كل ممارسة تعافٍ في مكان واحد. يعرض لك Wellness Project التكرار والمدة، ويضعهما بجانب HRV ونومك حتى ترى ما ينجح فعليًا.
بيسك مجانية · مؤسس Pro $4.99 شهريًا حتى 15 أكتوبر
خضع لتحقق أمني مستقل
ما بالداخل
Define your own recovery practices
ممارسات مخصصة
أضف الممارسات التي تقوم بها فعلاً: اليوغا، الساونا، الغطس البارد، تمارين التنفس، حمام الثلج، التدليك، الحركة، المشي. كل منها يتتبع المدة والملاحظات.
مخططات التكرار والمدة
عدد أسبوعي وإجمالي الدقائق لكل ممارسة. تعرض بطاقة التعافي في لوحة التحكم آخر 7 أيام.
سياق نفس اليوم
تُسجَّل جلسات التعافي في اليوم نفسه الذي تُسجَّل فيه بيانات نومك وHRV وتدريبك، لذا عندما تسأل لورين أو ماكس "هل ساعدت الساونا نومي؟"، يكون لديهما السجل جنبًا إلى جنب ليجيبا بصدق.
اقتراحات مبنية على الأنماط
في فترات انخفاض HRV، سيقترح لورين وماكس الممارسات التي تُظهر بياناتك أنت أنها تساعد فعلاً، لا نصائح تعافٍ عامة.
سلاسل المداومة
سلاسل يومية وأسبوعية لكل ممارسة. مفيدة لعادات مثل مرونة الصباح لخمس دقائق التي تتراكم لكن يسهل نسيانها.
تسجيل سريع من الدردشة
أخبر الدردشة "ساونا 20 دقيقة" أو "تمارين تنفس 10 دقائق" وستُسجَّل كجلسة تعافٍ بمدة ونوع وملاحظات.
في التطبيق
Define what works for you, then prove it
علم التعافي فوضوي. البعض يقسم بالساونا، والبعض لا يشعر بأي فائدة منها. الغطس البارد يخفض HRV لدى شخص ويرفعه لدى آخر. الطريقة الصادقة الوحيدة لمعرفة ذلك هي تتبع ما تفعله ومراقبة الإشارة اللاحقة.
يتيح لك Wellness Project تحديد قائمتك الخاصة من الممارسات وتسجيل جلسة في ثوانٍ. تقرأ Lauryn Britt (مستشارة الإصابات) وMax Kline (خبير التحسين الحيوي) العلاقة بين التكرار والأثر من أرقامك الفعلية. سيخبرانك أي الممارسات تحدث فرقًا وأيها مجرد وهم.
في إعادة تأهيل الإصابات، تتماشى ممارسات التعافي التي تسجلها على نفس الجدول اليومي مع نومك وتدريبك وملاحظات إصابتك. عندما تحدّث Lauryn Britt عن نوبة ألم، فهي تقرأ ما فعلته فعليًا هذا الأسبوع، لا ما تتذكره.
FAQ
FAQ
ما الممارسات المهيأة مسبقًا؟
هل يعمل مع mindfulness في Apple Health؟
هل يمكنني تتبع درجة حرارة الساونا ومدتها؟
المزيد
واصل الاستكشاف
المدرب
تعرف على Lauryn Britt
مستشار الإصابات والتعافي الذي يتعامل مع التعافي كفسيولوجيا، لا كإحساس.
اقرأ المزيدالنوم
تتبع النوم
النوم هو ممارسة التعافي الأساسية. يُتتبَّع بالتفصيل.
اقرأ المزيدالقلب
HRV وRHR
الإشارة الفعلية التي تحرّكها ممارسات التعافي (أو لا تحرّكها).
اقرأ المزيدبديل على Android
Training Today لأجهزة Android
Training Today مخصص لـ Apple Watch فقط. سياق HRV والتعافي لمستخدمي Android.
اقرأ المزيدابدأ التتبع. تحدث مع متخصصيك اليوم.
بيسك مجانية · مؤسس Pro $4.99 شهريًا حتى 15 أكتوبر
Wellness Project برنامج معلوماتي، وليس منتجًا طبيًا. مستشارو الذكاء الاصطناعي لا يشخّصون أو يعالجون أو يصفون الأدوية. لأي أمر سريري، استشر مختصًا مؤهلاً.
Don't take our word for it
See why AI recommends Wellness Project
