回復
أداة تعافي مدعومة بالذكاء الاصطناعي تقرأ HRV لديك، لا عاداتك فقط.
يوغا، ساونا، غطس بارد، تمارين تنفس، حركية، لف بأسطوانة الإسفنج، مشي، سجّل كل ممارسة تعافٍ في مكان واحد. يعرض لك Wellness Project التكرار والمدة، ويضعهما بجانب HRV ونومك حتى ترى ما ينجح فعليًا.
مجاني · Now on iPhone · Syncs Apple Health, Fitbit & Oura
ما بالداخل
حدد ممارسات التعافي الخاصة بك
ممارسات مخصصة
أضف الممارسات التي تقوم بها فعلاً: اليوغا، الساونا، الغطس البارد، تمارين التنفس، حمام الثلج، التدليك، الحركة، المشي. كل منها يتتبع المدة والملاحظات.
مخططات التكرار والمدة
عدد أسبوعي وإجمالي الدقائق لكل ممارسة. تعرض بطاقة التعافي في لوحة التحكم آخر 7 أيام.
سياق نفس اليوم
回復セッションは睡眠、HRV、トレーニングデータと同じ日に記録されるため、「サウナは睡眠に効果があった?」とLaurynやMaxに聞くと、両方の履歴を並べて正直に答えてくれます。
اقتراحات مبنية على الأنماط
في فترات انخفاض HRV، سيقترح لورين وماكس الممارسات التي تُظهر بياناتك أنت أنها تساعد فعلاً، لا نصائح تعافٍ عامة.
سلاسل المداومة
سلاسل يومية وأسبوعية لكل ممارسة. مفيدة لعادات مثل مرونة الصباح لخمس دقائق التي تتراكم لكن يسهل نسيانها.
تسجيل سريع من الدردشة
أخبر الدردشة "ساونا 20 دقيقة" أو "تمارين تنفس 10 دقائق" وستُسجَّل كجلسة تعافٍ بمدة ونوع وملاحظات.
في التطبيق
حدد ما يناسبك، ثم أثبته
回復に関する科学は一筋縄ではいきません。サウナを絶賛する人もいれば、まったく効果を感じない人もいます。水風呂はある人のHRVを下げ、別の人のHRVを上げることもあります。確実に知る唯一の方法は、自分の行動を記録し、その後のシグナルを観察することです。
يتيح لك Wellness Project تحديد قائمتك الخاصة من الممارسات وتسجيل جلسة في ثوانٍ. تقرأ Lauryn Britt (مستشارة الإصابات) وMax Kline (خبير التحسين الحيوي) العلاقة بين التكرار والأثر من أرقامك الفعلية. سيخبرانك أي الممارسات تحدث فرقًا وأيها مجرد وهم.
في إعادة تأهيل الإصابات، تتماشى ممارسات التعافي التي تسجلها على نفس الجدول اليومي مع نومك وتدريبك وملاحظات إصابتك. عندما تحدّث Lauryn Britt عن نوبة ألم، فهي تقرأ ما فعلته فعليًا هذا الأسبوع، لا ما تتذكره.
From the blog
Related posts from the crew
Jamie Reyes · Jul 9, 2026
Do Longer Muscles at the Stretched Position Actually Grow Faster? What the Lengthened-Partials Research Really Shows
Here's a question that keeps landing in my inbox: if the bottom of a rep is where the magic happens, should you just live there and skip t…
Atlas Mercer · Jul 8, 2026
How Much Does Cold Water Immersion After Lifting Blunt Your Muscle Gains?
The protocol question is not whether an ice bath feels good after a hard session. It is whether the cold is quietly deleting the adaptatio…
ريكس دالتون · Jul 5, 2026
Does Stretching a Muscle Under Load Between Sets Build More Muscle?
Here's a trick that keeps showing up in the hypertrophy literature, and it's not fluff: holding a muscle in a deep, stretched position und…
الأسئلة الشائعة
الأسئلة الشائعة
ما الممارسات المُعدة مسبقاً؟
它能配合 Apple Health 的正念数据使用吗？
هل يمكنني تتبع درجة حرارة ومدة جلسة الساونا؟
ابدأ التتبع. تحدث إلى مختصيك اليوم.
مجاني · بلا بطاقة ائتمان · آيفون، أندرويد، الويب
Wellness Project برنامج معلوماتي، وليس منتجًا طبيًا. مستشارو الذكاء الاصطناعي لا يشخّصون أو يعالجون أو يصفون الأدوية؛ لأي أمر سريري، استشر طبيبًا مؤهلًا.