睡眠
تتبع نوم بالذكاء الاصطناعي يتجاوز عبارة "نمت 7 ساعات".
يسحب Wellness Project بنية النوم على مستوى المراحل من Oura وFitbit مباشرة، ومن Apple Watch (أو أي جهاز قابل للارتداء آخر يكتب إلى Apple Health) على iOS. نرسم النوم العميق وREM والخفيف والاستيقاظات مقارنة بخط أساسك؛ ونحسب دين النوم عبر الأسبوع؛ وندع Evelyn وMax يقرآنه في سياق كل شيء آخر.
مجاني · Now on iPhone · Syncs Apple Health, Fitbit & Oura
ما بالداخل
عرض النوم الذي سيبنيه مدرب حقيقي
إجمالي النوم + الوقت في السرير
إجماليات كل ليلة مع الكفاءة (النوم / الوقت في السرير). مرسومة عبر الأسبوع مع خط هدفك فوقها.
بنية المراحل
العميق وREM والخفيف والاستيقاظ، دقائق كل مرحلة ونسبتها من الإجمالي. مرسومة عبر الليلة والأسبوع.
睡眠負債の計算
عجز متجدد على مدى 7 أيام مقابل هدفك. هدف 7.5 ساعة بمتوسط 6.5 ساعة يعني 7 ساعات عجز بنهاية الأسبوع. يُعرض بصراحة.
مخطط البنية الأسبوعية
نوافذ النوم مرئية عبر الأسبوع مع وقت النوم والاستيقاظ وتوزيع المراحل. أي انحراف في أي اتجاه يظهر فوراً.
رؤى متعددة المجالات
تمارين HIIT في وقت متأخر من المساء تقلّص النوم العميق. الكحول يدمّر مرحلة حركة العين السريعة. يرى Wellness Project النمط ويبرزه بشكل محدد.
أولوية المصدر عبر أجهزة متعددة
عندما يسجّل أكثر من جهاز نفس الليلة، تختار Wellness Project مصدراً واحداً لكل ليلة وتزيل التكرار من الباقي، حتى لا ترى نفس النوم محتسباً مرتين.
في التطبيق
إجمالي الساعات هو البداية، لا الإجابة
ثماني ساعات من نوم مجزأ بشدة يمكن أن تتركك في حال أسوأ من سبع ساعات ذات بنية نظيفة. يتتبع Wellness Project المدة والجودة معًا، ويمنحك دين النوم كرقم متراكم، ويقرأ بنية المراحل عبر الأسبوع حتى تتمكن من رؤية أي تدهور تدريجي.
تعامل إيفلين كروس النوم كأهم رافعة لطول العمر لدى البالغ السليم. يقرأه ماكس كلاين كأنظف مُدخل لمعدل تقلب القلب في اليوم التالي. كلاهما يستقيان من نفس طبقة البيانات حتى لا تضطر لنسخ الأرقام بين التطبيقات أبدًا.
في الليالي ذات النوم القصير، يقلص المدرب جيمي الحجم المخطط ويعدّل إلياس جري الغد السهل. نفس البيانات، استخدامات مختلفة.
From the blog
Related posts from the crew
ماكس كلاين · Jul 9, 2026
Does Eating a Big Dinner Late at Night Actually Worsen Your Overnight Heart Rate Variability?
Here's a variable most people ignore when they stare at their morning HRV: what time they stopped eating the night before. I got curious a…
Atlas Mercer · Jul 4, 2026
How Long Does One Night of Poor Sleep Impair Your Insulin Sensitivity?
The system fails faster than most people assume. In a controlled crossover trial, healthy young men subjected to a single night of total s…
Atlas Mercer · Jun 29, 2026
Does Drinking Coffee After a Bad Night of Sleep Restore Your Performance?
The intuition is that caffeine plugs the hole sleep loss creates. The data says it patches one system and leaves another exposed. A 2021 s…
الأسئلة الشائعة
الأسئلة الشائعة
أي جهاز يعطي أفضل بيانات نوم؟
Wellness Project 会记录小睡吗？
ماذا عن اضطراب الرحلات الجوية الطويلة؟
درجة النوم مقابل دين النوم، أيهما أهم؟
ابدأ التتبع. تحدث إلى مختصيك اليوم.
مجاني · بلا بطاقة ائتمان · آيفون، أندرويد، الويب
Wellness Project برنامج معلوماتي، وليس منتجًا طبيًا. مستشارو الذكاء الاصطناعي لا يشخّصون أو يعالجون أو يصفون الأدوية؛ لأي أمر سريري، استشر طبيبًا مؤهلًا.