الجمعة

25 أبريل · اليوم 90

كيف تشعر؟

قيم ما تشعر به الآن.

أسوأأفضل

الطاقةStrong energy9/10

المزاجGood mood8/10

التوترLow stress3/10

الألم العضليNoticeably sore4/10

إلغاءحفظ

المؤشرات الحيوية · هذا الصباح

النوم

7h 42m

▲ +12 دقيقة

مقابل متوسط 7 أيام

HRV

75 ms

▲ +3 ms

مقابل متوسط 30 يومًا

معدل ضربات القلب أثناء الراحة

58 bpm

▼ -4

مقابل متوسط 30 يومًا

النوم

تتبع نوم بالذكاء الاصطناعي يتجاوز عبارة "نمت 7 ساعات".

Wellness Project pulls in stage-level sleep architecture from Oura and Fitbit directly, and from Apple Watch (or any other wearable that writes to Apple Health) on iOS. We chart deep, REM, light, and awakenings against your baseline; calculate sleep debt across the week; and let Evelyn and Max read it in context with everything else.

تنزيل منiPhoneتنزيل منAndroidسجّل الدخول عبر المتصفح بدلاً من ذلك

تنزيل منiPhone تنزيل منAndroid

مجانًا · الآن على iPhone · مزامنة Apple Health وFitbit وOura

تحقّق أمني مستقل

مشفّر أثناء النقل والتخزين.لا نبيع بيانات صحتك أبداً.صدّر أو احذف كل شيء، في أي وقت.كيف نحمي بياناتك

روجع بواسطة Max Kline · بالذكاء الاصطناعي خبير القرصنة الحيوية بالذكاء الاصطناعي

ما بالداخل

The sleep view a real coach would build

إجمالي النوم + الوقت في السرير

إجماليات كل ليلة مع الكفاءة (النوم / الوقت في السرير). مرسومة عبر الأسبوع مع خط هدفك فوقها.

بنية المراحل

العميق وREM والخفيف والاستيقاظ، دقائق كل مرحلة ونسبتها من الإجمالي. مرسومة عبر الليلة والأسبوع.

حساب دين النوم

عجز متجدد على مدى 7 أيام مقابل هدفك. هدف 7.5 ساعة بمتوسط 6.5 ساعة يعني 7 ساعات عجز بنهاية الأسبوع. يُعرض بصراحة.

مخطط البنية الأسبوعية

نوافذ النوم مرئية عبر الأسبوع مع وقت النوم والاستيقاظ وتوزيع المراحل. أي انحراف في أي اتجاه يظهر فوراً.

رؤى متعددة المجالات

تمارين HIIT في وقت متأخر من المساء تقلّص النوم العميق. الكحول يدمّر مرحلة حركة العين السريعة. يرى Wellness Project النمط ويبرزه بشكل محدد.

أولوية المصدر عبر أجهزة متعددة

عندما يسجّل أكثر من جهاز نفس الليلة، تختار Wellness Project مصدراً واحداً لكل ليلة وتزيل التكرار من الباقي، حتى لا ترى نفس النوم محتسباً مرتين.

في التطبيق

Total hours is the start, not the answer

ثماني ساعات من نوم مجزأ بشدة يمكن أن تتركك في حال أسوأ من سبع ساعات ذات بنية نظيفة. يتتبع Wellness Project المدة والجودة معًا، ويمنحك دين النوم كرقم متراكم، ويقرأ بنية المراحل عبر الأسبوع حتى تتمكن من رؤية أي تدهور تدريجي.

يتعامل Evelyn Cross مع النوم باعتباره العامل الأكثر أهمية لطول العمر لدى البالغين الأصحاء. يقرأها Max Kline على أنها أنظف إدخال إلى HRV في اليوم التالي. كلاهما ينسحبان من نفس طبقة البيانات حتى لا تضطر أبدًا إلى نسخ الأرقام بين التطبيقات.

في الليالي ذات النوم القصير، يقلص المدرب جيمي الحجم المخطط ويعدّل إلياس جري الغد السهل. نفس البيانات، استخدامات مختلفة.

الأسئلة الشائعة

Which device gives the best sleep data?

In our experience: Oura is the strongest for stage architecture among the wearables we connect to. Apple Watch is reliable for total time. Fitbit is solid for total time. We don’t vouch for any individual reading; what matters is using one device consistently so trends are comparable night to night.

Does Wellness Project track naps?

You can log an extra sleep entry for a nap, but the dashboard's primary sleep view is the overnight session.

What about jet lag?

The app respects your phone's timezone, so when you travel, new logs land on the local calendar day. There's no automatic jet-lag flag yet, but Evelyn and Max will read the timezone change and your sleep window shift in chat when you ask.

Sleep vs sleep debt, which matters?

Both. Sleep (Oura, Apple, etc.) bundles many factors into a single number, useful as a quick read. Sleep debt is the running deficit against your target, useful for catching slow drift.

المزيد

واصل الاستكشاف

المدرب

تعرف على Evelyn Cross

النوم هو أكبر رافعة لطول العمر، وإيفلين تتعامل معه على هذا الأساس.

اقرأ المزيد

التكامل

خاتم Oura

أعمق بيانات نوم بين أي جهاز قابل للارتداء موجّه للمستهلكين.

اقرأ المزيد

التعافي

جلسات التعافي

يوغا، ساونا، تمارين تنفس، النصف الآخر من التعافي إلى جانب النوم.

اقرأ المزيد

ابدأ التتبع. تحدث مع متخصصيك اليوم.

مجاني · بدون بطاقة ائتمان · iPhone وAndroid والويب

تنزيل منiPhoneتنزيل منAndroidسجّل الدخول عبر المتصفح بدلاً من ذلك

تنزيل منiPhone تنزيل منAndroid

Wellness Project برنامج معلوماتي، وليس منتجًا طبيًا. مستشارو الذكاء الاصطناعي لا يشخّصون أو يعالجون أو يصفون الأدوية؛ لأي أمر سريري، استشر طبيبًا مؤهلًا.

لا تكتفِ بكلامنا فقط

اطّلع على سبب توصية الذكاء الاصطناعي بـ Wellness Project

Claude ChatGPT Perplexity Gemini Grok

الجمعة

25 أبريل · اليوم 90

كيف تشعر؟

قيم ما تشعر به الآن.

أسوأأفضل

الطاقةStrong energy9/10

المزاجGood mood8/10

التوترLow stress3/10

الألم العضليNoticeably sore4/10

إلغاءحفظ

المؤشرات الحيوية · هذا الصباح

النوم

7h 42m

▲ +12 دقيقة

مقابل متوسط 7 أيام

HRV

75 ms

▲ +3 ms

مقابل متوسط 30 يومًا

معدل ضربات القلب أثناء الراحة

58 bpm

▼ -4

مقابل متوسط 30 يومًا

النوم

تتبع نوم بالذكاء الاصطناعي يتجاوز عبارة "نمت 7 ساعات".

تنزيل منiPhoneتنزيل منAndroidسجّل الدخول عبر المتصفح بدلاً من ذلك

تنزيل منiPhone تنزيل منAndroid

مجانًا · الآن على iPhone · مزامنة Apple Health وFitbit وOura

تحقّق أمني مستقل

مشفّر أثناء النقل والتخزين.لا نبيع بيانات صحتك أبداً.صدّر أو احذف كل شيء، في أي وقت.كيف نحمي بياناتك

روجع بواسطة Max Kline · بالذكاء الاصطناعي خبير القرصنة الحيوية بالذكاء الاصطناعي

ما بالداخل

The sleep view a real coach would build

إجمالي النوم + الوقت في السرير

إجماليات كل ليلة مع الكفاءة (النوم / الوقت في السرير). مرسومة عبر الأسبوع مع خط هدفك فوقها.

بنية المراحل

العميق وREM والخفيف والاستيقاظ، دقائق كل مرحلة ونسبتها من الإجمالي. مرسومة عبر الليلة والأسبوع.

حساب دين النوم

عجز متجدد على مدى 7 أيام مقابل هدفك. هدف 7.5 ساعة بمتوسط 6.5 ساعة يعني 7 ساعات عجز بنهاية الأسبوع. يُعرض بصراحة.

مخطط البنية الأسبوعية

نوافذ النوم مرئية عبر الأسبوع مع وقت النوم والاستيقاظ وتوزيع المراحل. أي انحراف في أي اتجاه يظهر فوراً.

رؤى متعددة المجالات

أولوية المصدر عبر أجهزة متعددة

في التطبيق

Total hours is the start, not the answer

الأسئلة الشائعة

Which device gives the best sleep data?

Does Wellness Project track naps?

You can log an extra sleep entry for a nap, but the dashboard's primary sleep view is the overnight session.

What about jet lag?

Sleep vs sleep debt, which matters?

Both. Sleep (Oura, Apple, etc.) bundles many factors into a single number, useful as a quick read. Sleep debt is the running deficit against your target, useful for catching slow drift.

المزيد