الإصابات
تطبيق التمارين المدرك للإصابات الذي يدرّبك حول إصاباتك.
سجّل شدًا أو التواءً أو نوبة ألم، ويتكيّف تدريبك. يوجّه المدرب Jamie الحصص بعيدًا عن الحركات التي تفاقمها، وترافقك Lauryn Britt عبر إعادة تأهيل مرحلية، ويتتبع التطبيق أثر ذلك على حِمل تدريبك، حتى تتدرب حول الإصابة لا خلالها.
مجاني · Now on iPhone · Syncs Apple Health, Fitbit & Oura
ما بالداخل
تتبع الإصابات كما يفعل السريريون
سجل لكل إصابة
منطقة الجسم، الشدة (1-10)، تاريخ البداية، الآلية، وملاحظات مستمرة. يتتبع النشط مقابل المحلول بخط زمني.
توجيه حسب المرحلة عبر الدردشة
تشرح Lauryn مراحل إعادة التأهيل (الحادة، شبه الحادة، العودة للحمل، العودة للعب) في المحادثة، فتعرف أي مرحلة أنت فيها وما تسمح به.
قائمة الحركات المتأثرة
يمكن أن تحمل كل إصابة نشطة قائمة بالحركات المتأثرة (مثل "الضغط العلوي، الغطس على المقعد"). عندما تكون الإصابة شديدة أو حديثة التصعيد، يقرأ On Deck تلك القائمة ويتجنب تلك التمارين.
سياق حمل التدريب
سجل إصاباتك جزء من البيانات التي يقرأها المدرب جيمي عند التوصية بالحجم. لا يزال مخطط حمل التمرين يعرض ما درّبته فعليًا، بحيث ترى ما كلفته الإصابة بمصطلحات حقيقية.
重症度の履歴
حدّث تقييم الشدة في أي وقت وتنضم القيمة الجديدة إلى سجل خاص بكل إصابة. يُرسم عبر الأسابيع التي تظل فيها الإصابة مفتوحة، لترى ما إذا كنت تتعافى فعلًا.
دائماً يُحيل إلى التقييم الحضوري
لأي حالة حادة أو مستمرة، توصي Lauryn صراحة بمراجعة معالج فيزيائي شخصيًا. نحن نثقّف؛ لا نستبدل الرعاية السريرية.
في التطبيق
تدرّب حول الإصابة. لا تتدرّب رغمًا عنها.
معظم الإصابات تسوء لأن الناس يتدربون عليها دون وعي. إجهاد الكفة المدورة الذي بدأ يوم الثلاثاء مشروع مدته 12 أسبوعًا وليس أسبوعين، وتمارين ما فوق الرأس خلال الأسابيع الأربعة القادمة خطأ. يعرف Wellness Project هذا، فيحول الإصابة إلى اقتراحات تمارين مراعية للإصابات وستخبرك Lauryn بذلك بالضبط.
تسجيل إصابة ينشئ سجل تتبّع. تقييمات الألم اليومية، وتقدّم المراحل، والحركات الممنوعة، وممارسات التعافي الخاصة بإعادة التأهيل (تمارين الأربطة المطاطية، المرونة، العمل على الأنسجة الرخوة) كلها ترتبط به. عندما تعيد اختبار الحمل، تفعل ذلك بشكل مقصود، لا بالصدفة.
لأي حالة حادة أو شديدة أو مستمرة، يوصي التطبيق صراحة بتقييم شخصي. Wellness Project برنامج معلوماتي، وليس خدمة سريرية.
From the blog
Related posts from the crew
Lauryn Britt · Jun 29, 2026
Why Your Sprained Ankle Keeps Rolling: The Hidden Sensory Deficit Behind Chronic Instability
The first ankle sprain is bad luck. The fifth one is a system that never relearned where your foot is in space. Roughly 40 percent of peop…
Lauryn Britt · Jun 28, 2026
Why Stretching Before a Run Doesn't Prevent Injury (and What Load Management Does)
The belief that a few minutes of static stretching will armor you against pulls and strains has survived decades of locker-room repetition…
Lauryn Britt · Jun 27, 2026
Why Do Hamstring Injuries Keep Coming Back? The Eccentric Strength Answer
The hamstring is the most re-injured muscle group in sport, and the reason is not bad luck. Roughly a third of strained hamstrings tear ag…
الأسئلة الشائعة
الأسئلة الشائعة
ما هو تطبيق التمارين الواعي بالإصابات؟
这个能替代理疗师吗？
كيف يعرف المدرب Jamie أن يتجنب تمارين معينة؟
هل يمكنني تتبع أكثر من إصابة في نفس الوقت؟
ابدأ التتبع. تحدث إلى مختصيك اليوم.
مجاني · بلا بطاقة ائتمان · آيفون، أندرويد، الويب
Wellness Project برنامج معلوماتي، وليس منتجًا طبيًا. مستشارو الذكاء الاصطناعي لا يشخّصون أو يعالجون أو يصفون الأدوية؛ لأي أمر سريري، استشر طبيبًا مؤهلًا.