الإصابات
تطبيق التمارين المدرك للإصابات الذي يدرّبك حول إصاباتك.
سجّل شدًا أو التواءً أو نوبة ألم، ويتكيّف تدريبك. يوجّه المدرب Jamie الحصص بعيدًا عن الحركات التي تفاقمها، وترافقك Lauryn Britt عبر إعادة تأهيل مرحلية، ويتتبع التطبيق أثر ذلك على حِمل تدريبك، حتى تتدرب حول الإصابة لا خلالها.
مجانًا · الآن على iPhone · مزامنة Apple Health وFitbit وOura
تحقّق أمني مستقل
ما بالداخل
Track injuries like a clinician
سجل لكل إصابة
منطقة الجسم، الشدة (1-10)، تاريخ البداية، الآلية، وملاحظات مستمرة. يتتبع النشط مقابل المحلول بخط زمني.
توجيه حسب المرحلة عبر الدردشة
تشرح Lauryn مراحل إعادة التأهيل (الحادة، شبه الحادة، العودة للحمل، العودة للعب) في المحادثة، فتعرف أي مرحلة أنت فيها وما تسمح به.
قائمة الحركات المتأثرة
يمكن أن تحمل كل إصابة نشطة قائمة بالحركات المتأثرة (مثل "الضغط العلوي، الغطس على المقعد"). عندما تكون الإصابة شديدة أو حديثة التصعيد، يقرأ On Deck تلك القائمة ويتجنب تلك التمارين.
سياق حمل التدريب
سجل إصاباتك جزء من البيانات التي يقرأها المدرب جيمي عند التوصية بالحجم. لا يزال مخطط حمل التمرين يعرض ما درّبته فعليًا، بحيث ترى ما كلفته الإصابة بمصطلحات حقيقية.
سجل الشدة
حدّث تقييم الشدة في أي وقت وتنضم القيمة الجديدة إلى سجل خاص بكل إصابة. يُرسم عبر الأسابيع التي تظل فيها الإصابة مفتوحة، لترى ما إذا كنت تتعافى فعلًا.
دائماً يُحيل إلى التقييم الحضوري
لأي حالة حادة أو مستمرة، توصي Lauryn صراحة بمراجعة معالج فيزيائي شخصيًا. نحن نثقّف؛ لا نستبدل الرعاية السريرية.
في التطبيق
Train around it. Don’t train through it.
معظم الإصابات تسوء لأن الناس يتدربون عليها دون وعي. إجهاد الكفة المدورة الذي بدأ يوم الثلاثاء مشروع مدته 12 أسبوعًا وليس أسبوعين، وتمارين ما فوق الرأس خلال الأسابيع الأربعة القادمة خطأ. يعرف Wellness Project هذا، فيحول الإصابة إلى اقتراحات تمارين مراعية للإصابات وستخبرك Lauryn بذلك بالضبط.
تسجيل إصابة ينشئ سجل تتبّع. تقييمات الألم اليومية، وتقدّم المراحل، والحركات الممنوعة، وممارسات التعافي الخاصة بإعادة التأهيل (تمارين الأربطة المطاطية، المرونة، العمل على الأنسجة الرخوة) كلها ترتبط به. عندما تعيد اختبار الحمل، تفعل ذلك بشكل مقصود، لا بالصدفة.
لأي حالة حادة أو شديدة أو مستمرة، يوصي التطبيق صراحة بتقييم شخصي. Wellness Project برنامج معلوماتي، وليس خدمة سريرية.
الأسئلة الشائعة
الأسئلة الشائعة
What is an injury-aware workout app?
Does this replace a physio?
How does Coach Jamie know to avoid certain lifts?
Can I track multiple injuries at once?
المزيد
واصل الاستكشاف
ابدأ التتبع. تحدث مع متخصصيك اليوم.
مجاني · بدون بطاقة ائتمان · iPhone وAndroid والويب
Wellness Project برنامج معلوماتي، وليس منتجًا طبيًا. مستشارو الذكاء الاصطناعي لا يشخّصون أو يعالجون أو يصفون الأدوية؛ لأي أمر سريري، استشر طبيبًا مؤهلًا.
لا تكتفِ بكلامنا فقط
اطّلع على سبب توصية الذكاء الاصطناعي بـ Wellness Project
