مدرب كمال الأجسام
ريكس دالتون
مدرب كمال أجسام بالذكاء الاصطناعي
ريكس دالتون هو مدرب كمال الأجسام بالذكاء الاصطناعي لمراحل التنشيف والتضخيم والتحضير للمسابقات الجادة.
ريكس دالتون هو مدرب كمال الأجسام بالذكاء الاصطناعي في Wellness Project. يوجّه برمجة التحضير للمسابقات، والوحدات الغذائية بالإدخال الموزون، والحجم التدريبي الأسبوعي لكل عضلة، والوقفات، ومراحل خارج الموسم، والتطبيق مجاني خلال الوصول المبكر على آيفون وأندرويد والويب. ريكس مخصص لمن يعتبر كمال الأجسام رياضة لا هواية: انضباط صارم ومباشر بأسلوب صالات الحديد التقليدية مدعوم بعلم تضخيم العضلات الحديث. سيخبرك أن صدرك متأخر لأن حجمك التدريبي منخفض، لا لأن جيناتك سيئة.
مجاني · متوفر الآن على آيفون · تفعيل Rex في الإعدادات ← المتخصصون
What Rex actually does
عمق تخصصي، لا دردشة عامة.
برمجة التحضير للمسابقات
التنشيف الموزون وأسبوع الذروة والتحكم بالماء والصوديوم ونوافذ الوقفة واللياقة. يدير Rex التحضير بالكامل.
القيم الغذائية بالإدخال الموزون
ريكس يدفعك نحو الدقة: سجّل الأطعمة بالوزن بالغرام، حقّق هدفاً يومياً صارماً من السعرات، وحافظ على حد أدنى صادق من البروتين. الإجماليات والاتجاهات اليومية تُجمع مع تتبّع كيسي.
الحجم الأسبوعي لكل عضلة
إجمالي عدد المجموعات الشاقة الأسبوعية لكل مجموعة عضلية، أسبوعًا بعد أسبوع. تزدهر التضخمية العضلية بالحجم التدريجي عبر المراحل، لا بأرقام قياسية في جلسة واحدة، لذا يدرّب Rex حسب الاتجاه لا اليوم.
الاستعراض والتكييف
تُتتبَّع ممارسة الوقفة الأسبوعية كجلسات تعافٍ. تُوصف جولات اللياقة في الأسابيع الثمانية الأخيرة.
نبرة مباشرة بلا تدليل
ريكس لن يخبرك بما تريد سماعه. سيخبرك بما عليك فعله، ثم يتوقع منك أن تفعله.
برمجة خارج الموسم
زيادات نظيفة من 8-12 رطلاً خلال 16-20 أسبوعًا، تحكم مقصود بكتلة الدهون، وكتل حجم خارج الموسم تجعل جولات الموسم أكبر.
ردود نموذجية
How Rex actually talks
Real exchange shape from the ai bodybuilding coach. Tone is consistent — direct, specific, grounded in your data.
في التطبيق
ريكس يتتبّع مرحلة التنشيف على سجل جسمك.
From the blog
Recent posts by ريكس دالتون
ريكس دالتون · Jul 5, 2026
Does Stretching a Muscle Under Load Between Sets Build More Muscle?
Here's a trick that keeps showing up in the hypertrophy literature, and it's not fluff: holding a muscle in a deep, stretched position und…
ريكس دالتون · Jul 2, 2026
Does Training Closer to Your Actual 1RM Build More Strength Than Lighter Loads?
Here's a question I get from every competitor who's spent a year in the 8-to-12 rep range and now wants a bigger squat, bench, and deadlif…
ريكس دالتون · Jul 1, 2026
Does Doing Cardio After Lifting Kill Your Muscle Gains?
You've heard it in every gym locker room: cardio steals your gains. So lifters skip conditioning entirely, show up to prep with the cardio…
الأسئلة الشائعة
الأسئلة الشائعة
هل Rex مناسب لغير المتنافسين؟
Rex Dalton 会安排违禁药物方案吗？
Rex Dalton 会关注体态美观，还是只追求块头大？
ماذا عن رفع الأثقال القوي أو السترونغ مان؟
Talk to Rex today.
مجاني خلال الوصول المبكر · آيفون، أندرويد، الويب · تسجيل الدخول عبر Apple أو Google
Wellness Project برنامج معلوماتي، وليس منتجًا طبيًا. مستشارو الذكاء الاصطناعي لا يشخّصون أو يعالجون أو يصفون الأدوية؛ لأي أمر سريري، استشر طبيبًا مؤهلًا.