التمارين
متتبع التمارين بالذكاء الاصطناعي الذي تتحدث إليه.
أخبر Coach Jamie "رفعت 5 أرطال إضافية في البنش، 4×10 بدلاً من 4×8". يسجّل كل مجموعة، يعلن عن رقم قياسي فور رصده، ويخبرك بالوزن الذي عليك رفعه الاثنين القادم، دون أن تفتح أي نموذج أبداً.
مجانًا · الآن على iPhone · مزامنة Apple Health وFitbit وOura
تحقّق أمني مستقل
ما بالداخل
A workout log that actually understands the workout
تسجيل بلغة بسيطة
اكتب أو قل ما فعلته. نحوّله تلقائيًا إلى مجموعات وتكرارات وأوزان منظمة، لكل تمرين يعرفه التطبيق مسبقًا.
أرقام قياسية مكتشفة تلقائيا
تظهر الأرقام القياسية المبنية على الوزن (أفضل تقدير لـ1RM) والمبنية على التكرارات (أكثر تكرارات بوزن الجسم) فور تجاوزها. تُظهر بطاقة الاحتفالات في لوحتك آخر 48 ساعة.
تدرّج واعٍ بالتضخيم العضلي
يقرأ المدرب جيمي الحجم الأسبوعي لكل مجموعة عضلية، وسجل مجموعاتك/تكراراتك، واتجاه الرفعة عبر الأسابيع. الاقتراحات ملموسة: "حافظ على 4×10 بوزن 185 في الجلسة القادمة، ارفع إلى 190 بمجرد أن تبقى التكرارات نظيفة."
مخططات الاتجاهات طويلة الأمد
وزن أفضل مجموعة × الوقت، الحجم الأسبوعي لكل عضلة، منحنيات الحد الأقصى المقدر، وكشف الأرقام القياسية الراكدة. مرّ اثنا عشر أسبوعًا منذ أن لمست تجديف البار؟ المدرب Jamie سيعرف.
كشف الرفعات القديمة
الحركات التي لم تتقدّم منذ 8 أسابيع أو أكثر يتم تمييزها. تحدي Rex هو الميزة داخل التطبيق التي تتحداك بإعادة اختبارها، ويقرأ المدرب Jamie نفس السجل عند اختيار حصة الغد.
مزامنة تمارين Apple Health
يتم تشغيل التدريبات المسجلة إلى Apple Health على iPhone أو Apple Watch تلقائيًا. من الأفضل تسجيل جلسات القوة من خلال الدردشة أو صفحة التمرين حتى يتم التقاط تفاصيل الإعداد/التكرار بشكل واضح.
في التطبيق
What this looks like in practice
تنهي يوم دفع. تفتح Wellness Project، وتكتب سطرًا واحدًا، "بنش 4×10 بـ185، فراشة صدر 3×12 بـ200، دمبل مائل 3×10 بـ60، دفع ترايسبس 3×12 بـ50، رفعة جانبية 3×12 بـ20". يسجّل المدرب جيمي كل مجموعة في خانة التمرين الصحيحة، ويميّز البنش كرقم قياسي في التكرارات (كنت 4×8 الأسبوع الماضي)، ويخبرك بماذا تحمّل يوم الاثنين.
تتحدث لوحة التحكم في الوقت الفعلي. يرتفع حجم صدرك الأسبوعي. يمتلئ مكون Fit Score ليوم الدفع. عرض الاحتفالات يُظهر رقم البنش القياسي الجديد لمدة يومين، ويمكنك تتبع أرقامك القياسية الشخصية عبر كل تمرين رفع بمرور الوقت. إذا تخطيت جلسة، فإن الرد التالي من Jamie يبدأ من حيث توقفت فعليًا، لا من خطة افتراضية تتظاهر بأن شيئًا لم يتغيّر.
لا يتطلب أي من مكونات Fit Score الستة كل هذا؛ يمكنك تسجيل التمارين وتجاهل كل شيء آخر. لكن نفس طبقة البيانات تغذي نصيحة Casey Mills الغذائية، وتقييم Max Kline للتعافي، وتصميم بروتوكول Atlas Mercer، لذا التمرين الذي سجّلته هذا الصباح يظهر في كل مكان يكون فيه ذا صلة. يمكنك أيضًا زامن التمارين من Apple Health بحيث تظهر الجري والكارديو إلى جانب تمارين الأثقال الخاصة بك.
الأسئلة الشائعة
الأسئلة الشائعة
Do I have to type every set?
Does it work for powerlifting and CrossFit?
How does the AI suggest weights?
What about bodyweight and isometrics?
Is there a free AI workout tracker?
المزيد
واصل الاستكشاف
المدرب
تعرف على Jamie Reyes
متخصص تضخيم العضلات وراء وحدة التمارين، صاحب رأي واضح حول الحمل التدريجي، ولا يطيق المبالغة الإعلانية.
اقرأ المزيدكارديو
متتبّع الجري
الوتيرة والمناطق والمسافة الأسبوعية وجاهزية السباق، بتدريب Elias Kiptoo.
اقرأ المزيدالمدرب
تعرف على Rex Dalton
عندما تكون كمال الأجسام هي الرياضة، لا الهواية. التنشيف، والتضخيم، والتحضير للمسابقات.
اقرأ المزيدابدأ التتبع. تحدث مع متخصصيك اليوم.
مجاني · بدون بطاقة ائتمان · iPhone وAndroid والويب
Wellness Project برنامج معلوماتي، وليس منتجًا طبيًا. مستشارو الذكاء الاصطناعي لا يشخّصون أو يعالجون أو يصفون الأدوية؛ لأي أمر سريري، استشر طبيبًا مؤهلًا.
لا تكتفِ بكلامنا فقط
اطّلع على سبب توصية الذكاء الاصطناعي بـ Wellness Project