[ar] © 2026 Wellness Project™

ليست نصيحة طبية. أداة معلوماتية فقط، وليست بديلاً عن طبيب مرخص أو أخصائي تغذية أو معالج أو مدرب.

تحقّق أمني مستقل
Google Healthمعتمَد للوصول إلى بيانات النطاقات المقيّدة في Google Health
الشروطالخصوصيةبيانات الصحة الاستهلاكيةإخلاء مسؤولية طبي
  • مدونة الفريق

الجمعة

25 أبريل · اليوم 90

تمرين اليوم

دفع

التالي في الطابور
116.5NSI
قوي

صالة الألعاب الرياضية · HP 34 · 3 كتل

التمارين هذا الأسبوع

4 من 5

م

ت

دبليو

ت

ف

س

س

الاحتفالات

PR الجديدة · مقاعد البدلاء 10 ممثلين @ 185 رطلاً اليوم

التمارين

متتبع التمارين بالذكاء الاصطناعي الذي تتحدث إليه.

أخبر Coach Jamie "رفعت 5 أرطال إضافية في البنش، 4×10 بدلاً من 4×8". يسجّل كل مجموعة، يعلن عن رقم قياسي فور رصده، ويخبرك بالوزن الذي عليك رفعه الاثنين القادم، دون أن تفتح أي نموذج أبداً.

تنزيل منiPhoneتنزيل منAndroidسجّل الدخول عبر المتصفح بدلاً من ذلك
تنزيل منiPhoneتنزيل منAndroid

مجانًا · الآن على iPhone · مزامنة Apple Health وFitbit وOura

تحقّق أمني مستقل

مشفّر أثناء النقل والتخزين.لا نبيع بيانات صحتك أبداً.صدّر أو احذف كل شيء، في أي وقت.كيف نحمي بياناتك
Jamie Reyes, AI hypertrophy coachروجع بواسطة Jamie Reyes · بالذكاء الاصطناعي مدرب التضخيم العضلي بالذكاء الاصطناعي

ما بالداخل

A workout log that actually understands the workout

تسجيل بلغة بسيطة

اكتب أو قل ما فعلته. نحوّله تلقائيًا إلى مجموعات وتكرارات وأوزان منظمة، لكل تمرين يعرفه التطبيق مسبقًا.

أرقام قياسية مكتشفة تلقائيا

تظهر الأرقام القياسية المبنية على الوزن (أفضل تقدير لـ1RM) والمبنية على التكرارات (أكثر تكرارات بوزن الجسم) فور تجاوزها. تُظهر بطاقة الاحتفالات في لوحتك آخر 48 ساعة.

تدرّج واعٍ بالتضخيم العضلي

يقرأ المدرب جيمي الحجم الأسبوعي لكل مجموعة عضلية، وسجل مجموعاتك/تكراراتك، واتجاه الرفعة عبر الأسابيع. الاقتراحات ملموسة: "حافظ على 4×10 بوزن 185 في الجلسة القادمة، ارفع إلى 190 بمجرد أن تبقى التكرارات نظيفة."

مخططات الاتجاهات طويلة الأمد

وزن أفضل مجموعة × الوقت، الحجم الأسبوعي لكل عضلة، منحنيات الحد الأقصى المقدر، وكشف الأرقام القياسية الراكدة. مرّ اثنا عشر أسبوعًا منذ أن لمست تجديف البار؟ المدرب Jamie سيعرف.

كشف الرفعات القديمة

الحركات التي لم تتقدّم منذ 8 أسابيع أو أكثر يتم تمييزها. تحدي Rex هو الميزة داخل التطبيق التي تتحداك بإعادة اختبارها، ويقرأ المدرب Jamie نفس السجل عند اختيار حصة الغد.

مزامنة تمارين Apple Health

يتم تشغيل التدريبات المسجلة إلى Apple Health على iPhone أو Apple Watch تلقائيًا. من الأفضل تسجيل جلسات القوة من خلال الدردشة أو صفحة التمرين حتى يتم التقاط تفاصيل الإعداد/التكرار بشكل واضح.

في التطبيق

What this looks like in practice

تنهي يوم دفع. تفتح Wellness Project، وتكتب سطرًا واحدًا، "بنش 4×10 بـ185، فراشة صدر 3×12 بـ200، دمبل مائل 3×10 بـ60، دفع ترايسبس 3×12 بـ50، رفعة جانبية 3×12 بـ20". يسجّل المدرب جيمي كل مجموعة في خانة التمرين الصحيحة، ويميّز البنش كرقم قياسي في التكرارات (كنت 4×8 الأسبوع الماضي)، ويخبرك بماذا تحمّل يوم الاثنين.

تتحدث لوحة التحكم في الوقت الفعلي. يرتفع حجم صدرك الأسبوعي. يمتلئ مكون Fit Score ليوم الدفع. عرض الاحتفالات يُظهر رقم البنش القياسي الجديد لمدة يومين، ويمكنك تتبع أرقامك القياسية الشخصية عبر كل تمرين رفع بمرور الوقت. إذا تخطيت جلسة، فإن الرد التالي من Jamie يبدأ من حيث توقفت فعليًا، لا من خطة افتراضية تتظاهر بأن شيئًا لم يتغيّر.

لا يتطلب أي من مكونات Fit Score الستة كل هذا؛ يمكنك تسجيل التمارين وتجاهل كل شيء آخر. لكن نفس طبقة البيانات تغذي نصيحة Casey Mills الغذائية، وتقييم Max Kline للتعافي، وتصميم بروتوكول Atlas Mercer، لذا التمرين الذي سجّلته هذا الصباح يظهر في كل مكان يكون فيه ذا صلة. يمكنك أيضًا زامن التمارين من Apple Health بحيث تظهر الجري والكارديو إلى جانب تمارين الأثقال الخاصة بك.

الأسئلة الشائعة

الأسئلة الشائعة

Do I have to type every set?+
No. You can paste a workout, dictate it, or describe it in chat. The exercise library has hundreds of canonical lifts the AI matches against by name.
Does it work for powerlifting and CrossFit?+
Yes. The exercise library covers compound lifts, accessories, gymnastics, and conditioning movements. PR detection is per-exercise: best estimated 1RM for weight-loaded lifts, most reps at bodyweight for rep-based exercises like pull-ups.
How does the AI suggest weights?+
Coach Jamie reads recent volume, set/rep history, and your sleep/recovery context from the same data layer. Suggestions are conservative by default: clean reps before load increases.
What about bodyweight and isometrics?+
Fully supported. Bodyweight reps, hold-time exercises (planks, hangs, carries), and assisted/banded variations all log natively.
Is there a free AI workout tracker?+
Yes. Logging sets, reps, and PRs in plain English is free during early access. Coach Jamie detects personal records the moment you set them and tells you what to load next session.

المزيد

واصل الاستكشاف

المدرب

تعرف على Jamie Reyes

متخصص تضخيم العضلات وراء وحدة التمارين، صاحب رأي واضح حول الحمل التدريجي، ولا يطيق المبالغة الإعلانية.

اقرأ المزيد →

كارديو

متتبّع الجري

الوتيرة والمناطق والمسافة الأسبوعية وجاهزية السباق، بتدريب Elias Kiptoo.

اقرأ المزيد →

المدرب

تعرف على Rex Dalton

عندما تكون كمال الأجسام هي الرياضة، لا الهواية. التنشيف، والتضخيم، والتحضير للمسابقات.

اقرأ المزيد →

ابدأ التتبع. تحدث مع متخصصيك اليوم.

مجاني · بدون بطاقة ائتمان · iPhone وAndroid والويب

تنزيل منiPhoneتنزيل منAndroidسجّل الدخول عبر المتصفح بدلاً من ذلك
تنزيل منiPhoneتنزيل منAndroid

Wellness Project برنامج معلوماتي، وليس منتجًا طبيًا. مستشارو الذكاء الاصطناعي لا يشخّصون أو يعالجون أو يصفون الأدوية؛ لأي أمر سريري، استشر طبيبًا مؤهلًا.

لا تكتفِ بكلامنا فقط

اطّلع على سبب توصية الذكاء الاصطناعي بـ Wellness Project

ClaudeChatGPTPerplexityGeminiGrok

الميزات

  • متتبع تمارين بالذكاء الاصطناعي
  • الأرقام القياسية الشخصية
  • مدرب الجري بالذكاء الاصطناعي
  • التغذية والماكروز
  • تركيب الجسم
  • معدل ضربات القلب وHRV
  • تتبع النوم
  • الخطوات والنشاط
  • جلسات التعافي
  • المكملات والأدوية
  • التحاليل المخبرية
  • العافية والمزاج
  • تتبع الإصابات

مدربو الذكاء الاصطناعي

  • Jamie Reyes - تضخيم عضلي
  • Casey Mills - التغذية
  • Evelyn Cross - طول العمر
  • Max Kline - القراصنة البيولوجيين
  • Lauryn Britt - أخصائية علاج طبيعي
  • Rex Dalton - كمال الأجسام
  • Elias Kiptoo - قيد التشغيل
  • Atlas Mercer - البروتوكولات

التكاملات

  • Apple Health
  • Fitbit
  • خاتم Oura
  • Google Health
  • ChatGPT
  • Claude
  • Gemini
  • Grok
  • Mistral Le Chat
  • Fitbit MCP
  • من Apple Health إلى Claude
  • جميع الأجهزة

لـ

  • فقدان الوزن
  • زيادة العضلات
  • طول العمر
  • العدّاؤون
  • خبراء تحسين الحيوية
  • متبعو البروتوكول

تعلّم

  • مركز التعلّم
  • ما هو HRV
  • Active Zone Minutes
  • ما هو TDEE
  • سعرات الحفاظ على الوزن
  • دقة السعرات المحروقة
  • أفضل تطبيق لياقة بالذكاء الاصطناعي
  • أفضل جهاز تتبع لياقة
  • Apple Watch مقابل Fitbit
  • أفضل تطبيق لإطالة العمر الصحي
  • بديل MyFitnessPal
  • أدلة الإعداد

الشركة

  • حول
  • كيف يعمل
  • خمس طرق لتسجيل وجبة
  • جميع الميزات
  • جميع المدربين
  • تنزيل التطبيقات
  • مدونة الفريق
  • ما الجديد
  • اضغط
  • الدعم
  • العلم والمصادر
  • الخصوصية
  • الشروط

اللغات

  • English
  • Deutsch
  • Español
  • Català
  • Português (Brasil)
  • 简体中文
  • Français
  • Italiano
  • 한국어
  • 日本語
  • Polski
  • हिन्दी
  • Türkçe
  • العربية
  • עברית
Wellness Project

أول تطبيق مدعم بالذكاء الاصطناعي للياقة البدنية والتغذية وطول العمر حيث يكون لكل مقياس متخصص محدد وراءه. حر. الآن على iPhone.

تنزيل منiPhoneتنزيل منAndroidسجّل الدخول عبر المتصفح بدلاً من ذلك
تنزيل منiPhoneتنزيل منAndroid