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Friday

Apr 25 · Day 90

Fit Score

90/100
+11 ▲ vs last 7 days·+6 ▲ vs last month
Fuel is close. Hit protein target to seal it.
▼Nascondi il dettaglio
Allenamento
95
Sonno
94
Benessere
85
Recupero
80
Steps
75
Nutrizione
70

Mon

Tue

Wed

Thu

Fri

Sat

Sun

Celebrazioni

Nuovo PR · Bench 10 reps @ 185 lb today

Vitals · this morning

Sonno

7h 42m

▲ +12 min

vs 7d avg

HRV

75 ms

▲ +3 ms

vs 30d avg

FC a riposo

58 bpm

▼ -4

vs 30d avg

Il cibo di oggi

1,720⁄2,4002,829
kcalMaintenance72%

128g P · 185g C · 52g F

7-day avg 2,050 kcal

L'allenamento di oggi

Push

On Deck
116.5NSI
Fort

Palestra · HP 34 · 3 blocks

Allenamenti questa settimana

4 of 5

M

T

W

T

F

S

S

Corpo

183.5⁄175
lbvs. TDEE ~1.4 lb/wk loss

-3.1 lb over 30d

Grasso corporeo

14.2%⁄12% goal

Lean 157.4 lb

Active today

Steps

7.6k⁄10k

Punti cuore

34⁄40

Benessere

Today's 1-10 ratings

Energia

9/10

Umore

8/10

Stress

3/10

Soreness

4/10

Today's insights

Casey Mills

Casey

You've been under on protein 3 of the last 5 Thursdays. Worth nudging Thursday lunch.

Running

2r · 8mi · 14d

3.2 mi

Ieri

8:42/mi

27:51

8.2 mi

2/7 days

—
Mon
5.0
Tue
—
Wed
3.2
Thu
—
Oggi
—
Sat
—
Sun
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Casi d'uso

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Weight loss

Casey watches the calorie trend, Jamie protects lean mass through the cut. A weight-loss app that thinks in months, not days.

Casey Mills, AI dietary advisor

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Muscle gain

Coach Jamie programs progressive overload, Casey hits protein, Rex steps in for serious off-season programming.

Jamie Reyes, AI hypertrophy coach

Seguito da Jamie Reyes

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Longevità

Evelyn reads your labs, Atlas designs the protocol, and the dashboard tracks the things that actually move biological age.

Evelyn Cross, AI longevity advisor

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Runners

Elias coaches pace, zone discipline, and weekly mileage, from couch-to-5K through a Boston qualifier.

Elias Kiptoo, AI running coach

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Biohacker

Max designs structured N=1 protocols, reads your HRV and CGM data, and tells you when a streak is signal vs noise.

Max Kline, AI Biohacker

Seguito da Max Kline

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Protocol followers

Atlas runs Blueprint-grade systematic protocols, then watches every input and output for whether they actually moved the needle.

Atlas Mercer, AI protocol architect

Seguito da Atlas Mercer

Leggi di più →

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  • Casey Mills - Nutrizione
  • Evelyn Cross - Longevità
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