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शुक्रवार

25 अप्रैल · दिन 90

Fit Score

90/100
+11 ▲ बनाम पिछले 7 दिन·+6 ▲ बनाम पिछले महीने
ईंधन करीब है. इसे सील करने के लिए प्रोटीन लक्ष्य पर प्रहार करें।
▼ब्रेकडाउन छुपाएं
ट्रेन
95
सो जाओ
94
कल्याण
85
पुनर्प्राप्ति
80
कदम
75
ईंधन
70

सोम

मंगल

बुध

गुरु

शुक्र

शनि

रवि

उत्सव

नया पीआर · बेंच 10 प्रतिनिधि @ 185 पाउंड आज

वाइटल्स · आज सुबह

सो जाओ

7h 42m

▲ +12 मिनट

बनाम 7डी औसत

HRV

75 ms

▲ +3 ms

बनाम 30डी औसत

आरएचआर

58 bpm

▼ -4

बनाम 30डी औसत

आज का भोजन

1,720⁄2,4002,829
किलो कैलोरीमेंटेनेंस72%

128 ग्राम पी · 185 ग्राम सी · 52 ग्राम एफ

7 दिन का औसत 2,050 किलो कैलोरी

आज का वर्कआउट

धक्का

डेक पर
116.5NSI
मजबूत

जिम · एचपी 34 · 3 ब्लॉक

इस सप्ताह वर्कआउट

4 5 का

एम

टी

डब्ल्यू

टी

एफ

एस

एस

शरीर

183.5⁄175
पौंडबनाम TDEE ~1.4 पौंड/सप्ताह हानि

-3.1 पौंड 30 दिन से अधिक

शरीर की चर्बी

14.2%⁄12% लक्ष्य

दुबला 157.4 पौंड

आज सक्रिय

कदम

7.6k⁄10k

जोन न्यूनतम

34⁄40

कल्याण

आज की 1-10 रेटिंग

ऊर्जा

9/10

मनोदशा

8/10

तनाव

3/10

व्यथा

4/10

आज की अंतर्दृष्टि

Casey Mills

केसी

आप पिछले 5 गुरुवारों में से 3 में प्रोटीन से कम रहे हैं। गुरूवार का दोपहर का भोजन खाने लायक।

रनिंग

2 दिन · 8 मील · 14 दिन

3.2 mi

कल

8:42/mi

27:51

8.2 mi

2/7 दिन

—
सोम
5.0
मंगल
—
बुध
3.2
गुरु
—
आज
—
शनि
—
रवि
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मामलों का प्रयोग करें

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छह आधारभूत उपयोग के मामले

वास्तव में आपके पास जो लक्ष्य है उसके लिए बनाया गया है।

के लिए

वज़न घटना

Casey watches the calorie trend, Jamie protects lean mass through the cut. A weight-loss app that thinks in months, not days.

Casey Mills, AI dietary advisor

द्वारा प्रशिक्षित किया गया Casey Mills

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के लिए

मांसपेशियों का लाभ

Coach Jamie programs progressive overload, Casey hits protein, Rex steps in for serious off-season programming.

Jamie Reyes, AI hypertrophy coach

द्वारा प्रशिक्षित किया गया Jamie Reyes

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दीर्घायु

Evelyn reads your labs, Atlas designs the protocol, and the dashboard tracks the things that actually move biological age.

Evelyn Cross, AI longevity advisor

द्वारा प्रशिक्षित किया गया Evelyn Cross

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के लिए

धावक

Elias coaches pace, zone discipline, and weekly mileage, from couch-to-5K through a Boston qualifier.

Elias Kiptoo, AI running coach

द्वारा प्रशिक्षित किया गया Elias Kiptoo

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के लिए

बायोहैकर्स

Max designs structured N=1 protocols, reads your HRV and CGM data, and tells you when a streak is signal vs noise.

Max Kline, AI Biohacker

द्वारा प्रशिक्षित किया गया Max Kline

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के लिए

प्रोटोकॉल अनुयायी

Atlas runs Blueprint-grade systematic protocols, then watches every input and output for whether they actually moved the needle.

Atlas Mercer, AI protocol architect

द्वारा प्रशिक्षित किया गया Atlas Mercer

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One app. Every goal. Eight specialists who know your history.

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  • भलाई और मनोदशा
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  • Max Kline - बायोहैकर
  • Lauryn Britt - फिजियो
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  • Atlas Mercer - प्रोटोकॉल

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