© 2026 Wellness Project™ · Não é aconselhamento médico. Apenas uma ferramenta informativa, não um substituto para um médico, nutricionista, terapeuta ou treinador licenciado.

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Friday

Apr 25 · Day 90

Fit Score

90/100
+11 ▲ vs last 7 days·+6 ▲ vs last month
Fuel is close. Hit protein target to seal it.
▼Ocultar detalhamento
Treinar
95
Sono
94
Bem-estar
85
Recuperação
80
Passos
75
Combustível
70

Mon

Tue

Wed

Thu

Fri

Sat

Sun

Celebrações

Novo PR · Bench 10 reps @ 185 lb today

Vitals · this morning

Sono

7h 42m

▲ +12 min

vs 7d avg

HRV

75 ms

▲ +3 ms

vs 30d avg

FCR

58 bpm

▼ -4

vs 30d avg

Comida de Hoje

1,720⁄2,4002,829
kcalMaintenance72%

128g P · 185g C · 52g F

7-day avg 2,050 kcal

Treino de hoje

Push

Na Fila
116.5NSI
Forte

Fitnessstudio · HP 34 · 3 blocks

Treinos esta semana

4 of 5

M

T

W

T

F

S

S

Corpo

183.5⁄175
lbvs. TDEE ~1.4 lb/wk loss

-3.1 lb over 30d

Gordura corporal

14.2%⁄12% goal

Lean 157.4 lb

Ativo hoje

Passos

7.6k⁄10k

Pts de coração

34⁄40

Bem-estar

Today's 1-10 ratings

Energia

9/10

Humor

8/10

Estresse

3/10

Dor muscular

4/10

Today's insights

Casey Mills

Casey

You've been under on protein 3 of the last 5 Thursdays. Worth nudging Thursday lunch.

Corrida

2r · 8mi · 14d

3.2 mi

Ontem

8:42/mi

27:51

8.2 mi

2/7 days

—
Mon
5.0
Tue
—
Wed
3.2
Thu
—
Hoje
—
Sat
—
Sun
Scroll

Casos de uso

Um app de fitness com IA em que seu objetivo ganha seu próprio especialista.

O Wellness Project é uma plataforma de fitness com IA de propósito geral, mas o real valor aparece quando um dos seus objetivos ganha protagonismo. Cada caso de uso tem o especialista que conduz essa conversa desde o primeiro dia.

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Grátis · Now on iPhone · Syncs Apple Health, Fitbit & Oura

Seis casos de uso concretos

Feito para o objetivo que você realmente tem.

Para

Weight loss

Casey watches the calorie trend, Jamie protects lean mass through the cut. A weight-loss app that thinks in months, not days.

Casey Mills, AI dietary advisor

Treinado por Casey Mills

Leia mais →

Para

Muscle gain

Coach Jamie programs progressive overload, Casey hits protein, Rex steps in for serious off-season programming.

Jamie Reyes, AI hypertrophy coach

Treinado por Jamie Reyes

Leia mais →

Para

Longevidade

Evelyn reads your labs, Atlas designs the protocol, and the dashboard tracks the things that actually move biological age.

Evelyn Cross, AI longevity advisor

Treinado por Evelyn Cross

Leia mais →

Para

Corredores

Elias coaches pace, zone discipline, and weekly mileage, from couch-to-5K through a Boston qualifier.

Elias Kiptoo, AI running coach

Treinado por Elias Kiptoo

Leia mais →

Para

Biohackers

Max designs structured N=1 protocols, reads your HRV and CGM data, and tells you when a streak is signal vs noise.

Max Kline, AI Biohacker

Treinado por Max Kline

Leia mais →

Para

Protocol followers

Atlas runs Blueprint-grade systematic protocols, then watches every input and output for whether they actually moved the needle.

Atlas Mercer, AI protocol architect

Treinado por Atlas Mercer

Leia mais →

Um app. Todo objetivo. Oito especialistas que conhecem seu histórico.

Grátis durante o acesso antecipado · Sem cartão de crédito · iPhone, Android, web

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O Wellness Project é um software informativo, não um produto médico. Os assessores de IA não diagnosticam, tratam nem prescrevem; para qualquer coisa clínica, consulte um profissional qualificado.

Funcionalidades

  • Rastreador de Treinos com IA
  • Recordes Pessoais
  • Coach de Corrida com IA
  • Nutrição e Macros
  • Composicao corporal
  • Frequência cardíaca e HRV
  • Rastreamento de Sono
  • Passos e Atividade
  • Sessões de recuperação
  • Suplementos e medicamentos
  • Exames laboratoriais
  • Bem-estar e humor
  • Rastreamento de Lesões

Coaches de IA

  • Jamie Reyes - Hipertrofia
  • Casey Mills - Nutrição
  • Evelyn Cross - Longevidade
  • Max Kline - Biohacker
  • Lauryn Britt - Fisioterapia
  • Rex Dalton - Musculação
  • Elias Kiptoo - Corrida
  • Atlas Mercer - Protocolos

Integrações

  • Apple Health
  • Fitbit
  • Anel Oura
  • Google Health
  • ChatGPT
  • Claude
  • Grok
  • Mistral Le Chat
  • MCP do Fitbit
  • Do Apple Health para o Claude
  • Todos os dispositivos

Para

  • Perda de peso
  • Ganho Muscular
  • Longevidade
  • Corredores
  • Biohackers
  • Seguidores de protocolo

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O primeiro app de fitness, nutrição e longevidade com IA em que cada métrica tem um especialista nomeado por trás dela. Gratuito. Agora no iPhone.

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