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Sexta-feira

25 de abril · Dia 90

Fit Score

90/100
+11 ▲ vs últimos 7 dias·+6 ▲ vs mês passado
O combustível está próximo. Acerte o alvo de proteína para selá-lo.
▼Ocultar detalhamento
Treinar
95
Sono
94
Bem-estar
85
Recuperação
80
Passos
75
Combustível
70

segunda-feira

Terça

Quarta

Qui

Sexta-feira

Sábado

Sol

Celebrações

Novo PR · Banco 10 repetições @ 185 lb hoje

Sinais vitais · esta manhã

Sono

7h 42m

▲ +12 min

vs média de 7d

HRV

75 ms

▲ +3 ms

vs média de 30d

FCR

58 bpm

▼ -4

vs média de 30d

Comida de Hoje

1,720⁄2,4002,829
caloriasManutenção72%

128g P · 185g C · 52g F

Média de 7 dias 2.050 kcal

Treino de hoje

Empurrar

Na Fila
116.5NSI
Forte

Academia · HP 34 · 3 blocos

Treinos esta semana

4 de 5

M

T

W

T

F

S

S

Corpo

183.5⁄175
libravs. TDEE ~1,4 lb/sem perda

-3,1 libras em 30 dias

Gordura corporal

14.2%⁄Meta de 12%

Magra 157,4 libras

Ativo hoje

Passos

7.6k⁄10k

Min. Zona

34⁄40

Bem-estar

Avaliações de 1 a 10 de hoje

Energia

9/10

Humor

8/10

Estresse

3/10

Dor muscular

4/10

Insights de hoje

Casey Mills

Casey

Você esteve com pouca proteína 3 nas últimas 5 quintas-feiras. Vale a pena cutucar o almoço de quinta-feira.

Corrida

2r · 8mi · 14d

3.2 mi

Ontem

8:42/mi

27:51

8.2 mi

2/7 dias

—
segunda-feira
5.0
Terça
—
Quarta
3.2
Qui
—
Hoje
—
Sábado
—
Sol
Rolar

Casos de uso

Um app de fitness com IA em que seu objetivo ganha seu próprio especialista.

O Wellness Project é uma plataforma de fitness com IA de propósito geral, mas o real valor aparece quando um dos seus objetivos ganha protagonismo. Cada caso de uso tem o especialista que conduz essa conversa desde o primeiro dia.

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Grátis · Agora em iPhone · Sincroniza Apple Health, Fitbit e Oura

Seis casos de uso concretos

Feito para o objetivo que você realmente tem.

Para

Perda de peso

Casey watches the calorie trend, Jamie protects lean mass through the cut. A weight-loss app that thinks in months, not days.

Casey Mills, AI dietary advisor

Treinado por Casey Mills

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Para

Ganho de massa muscular

Coach Jamie programs progressive overload, Casey hits protein, Rex steps in for serious off-season programming.

Jamie Reyes, AI hypertrophy coach

Treinado por Jamie Reyes

Leia mais →

Para

Longevidade

Evelyn reads your labs, Atlas designs the protocol, and the dashboard tracks the things that actually move biological age.

Evelyn Cross, AI longevity advisor

Treinado por Evelyn Cross

Leia mais →

Para

Corredores

Elias coaches pace, zone discipline, and weekly mileage, from couch-to-5K through a Boston qualifier.

Elias Kiptoo, AI running coach

Treinado por Elias Kiptoo

Leia mais →

Para

Biohackers

Max designs structured N=1 protocols, reads your HRV and CGM data, and tells you when a streak is signal vs noise.

Max Kline, AI Biohacker

Treinado por Max Kline

Leia mais →

Para

Seguidores de protocolo

Atlas runs Blueprint-grade systematic protocols, then watches every input and output for whether they actually moved the needle.

Atlas Mercer, AI protocol architect

Treinado por Atlas Mercer

Leia mais →

One app. Every goal. Eight specialists who know your history.

Gratuito durante o acesso antecipado · Sem cartão de crédito · iPhone, Android, web

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O Wellness Project é um software informativo, não um produto médico. Os assessores de IA não diagnosticam, tratam nem prescrevem; para qualquer coisa clínica, consulte um profissional qualificado.

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Veja por que a IA recomenda o Wellness Project

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  • Sessões de recuperação
  • Suplementos e medicamentos
  • Exames laboratoriais
  • Bem-estar e humor
  • Rastreamento de Lesões

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  • Casey Mills - Nutrição
  • Evelyn Cross - Longevidade
  • Max Kline - Biohacker
  • Lauryn Britt - Fisioterapia
  • Rex Dalton - Musculação
  • Elias Kiptoo - Corrida
  • Atlas Mercer - Protocolos

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O primeiro app de fitness, nutrição e longevidade com IA em que cada métrica tem um especialista nomeado por trás dela. Gratuito. Agora no iPhone.

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