Sakatlık farkında antrenman uygulamaları: ağrının etrafında güvenle antrenman yap

Çoğu antrenman uygulaması hiç ağrımayan bir beden için tasarlanmıştır. Sana bir program verirler, sen onu takip edersin ve plan sol omuzunun üç haftadır huysuzlanmasını umursamaz. Bu, sorun çıkana kadar sorun değildir, bir sızı ortaya çıktığı anda sabit bir plan yardımcı olmaktan çıkar, işleri kötüleştirmenin bir yolu olur.

Sakatlık farkındalıklı bir antrenman uygulaması birkaç özel açıdan farklıdır. Sakatlığını düzelteceğini vaat etmez. Sadece onu görmezden gelmeyi reddeder.

Yaralanmayı kaydetmene izin verir. Ağrıyan bir diz, incinmiş bir bel, kafa üstü hareketlerde şikayet eden bir omuz. Bunu ayarlar menüsünde arama yapmadan, tek bir cümleyle kaydedersin; uygulama da bunu kendine yazdığın bir not gibi değil, gerçek bir bağlam olarak ele alır.

Önerilerini buna göre uyarlar. Bir sakatlığı kaydetmenin amacı sıradaki önerinin değişmesi. Dizinin sızladığını bilen bir araç ağır hamle önermeye devam etmemeli; iyi bir araç seni antrenmana devam ettirecek ama hassas bölgeyi rahatsız etmeyecek hareketlere yönlendirmeli. Ağrı yenilmesi gereken bir sayı değil, saygı duyulması gereken bir sinyaldir; mantıklı bir araç yüke dönüşü, bölge iyileştikçe kademeli olarak kazanılan bir şey olarak ele alır, takvime zorla sığdırılan bir şey olarak değil.

Sana sadece sabit bir program vermez. Birinci günde belirlenmiş statik bir plan, on ikinci günde ortaya çıkan bir sorunun etrafından dolanamaz. Sakatlık farkındalıklı bir uygulama, başladığında doğru olana değil, bu hafta doğru olana tepki verir.

Geçmişini bilir. Sakatlıklar tekrarlar. Belinin en son ne zaman alevlendiğini hatırlayan bir uygulama, her alevlenmeyi yepyeni bir sürpriz gibi ele almak yerine, tekrar olduğunda noktaları birleştirebilir.

Bir kısıtla çalışırken önemli olan şeylere dair dürüst, üst düzey bir karşılaştırma. Buradaki diğer kategoriler yetenekli araçlar; tablo yaklaşım ve odak noktası hakkında, kalitelerine dair bir eleştiri değil.

Bu örüntü, kriterlerin öngördüğü tam olarak budur. Genel bir kayıt uygulaması ne yaptığını kaydeder ama bir sakatlıkla ilgili notu saklamanın ötesinde pek bir şey yapmaz. Sabit bir program uygulaması yapı konusunda mükemmeldir ama bir yer ağrımaya başladığında esneme konusunda zayıftır. Genel amaçlı bir sohbet botu sakatlıklar hakkında konuşabilir ama sen her ayrıntıyı elle vermedikçe antrenmanını göremez. Wellness Project'in eklediği şey, sakatlık geçmişini ve son yükünü zaten elinde tutan, herhangi bir öneride bulunmadan önce ikisini birlikte değerlendiren bir koçtur.

Bunu açıkça söylemek yeterince önemli: sakatlık farkındalıklı bir antrenman uygulaması bir koçluk aracıdır, bir sağlık uzmanının yerini tutmaz. Wellness Project, kaydettiğin bir kısıtlamayı göz önünde bulundurarak antrenman yapmana yardımcı olabilir, ama seni muayene edemez, tanı koymaz ve tıbbi tedavi sağlamaz.

Gerçek bir acıyı gerçek olarak ele al. Zorlamak yerine acıtan hareketi durdur ve keskin, kötüleşen ya da açıklanamayan bir acıyla çalışmaya devam etme. Değerlendirme ve düzgün bir plan için bir fizyoterapiste, spor hekimine ya da sağlık uzmanına git. Uygulama bu bakıma bir tamamlayıcıdır, antrenmanını düzenli tuttuğun ve gün gün mantıklı seçimler yaptığın yerdir, sakatlığa gerçekten bakabilecek kişinin yerine geçmez.