I tweaked my right shoulder doing overhead press, maybe a 6/10.

Logged. 6/10 means stop pressing today. Could be rotator-cuff or labral irritation, and only an in-person assessment can tell. For the next 4-7 days, regardless of cause: no overhead, no bench (loads the same structures). Gentle external-rotation isometrics at 0° abduction (arm at your side), 5×30s holds, 3×/day, only in pain-free range. If it's not 50% better in 7 days OR you can't sleep on that side, see a physio in person; don't keep guessing from an app. Want me to add this as an active injury and flag the contraindicated lifts?

Depends on the type of tweak, and only an in-person exam can sort that. As a rough guide for a low-grade muscle strain: a few days to bodyweight movement, two to three weeks to loaded back squat. Anything that started suddenly under load, anything radiating down a leg, or numbness/tingling/weakness: that's a doctor visit before any squat decision, not an app conversation.

Patellofemoral pattern, likely quad weakness or hip mechanics. Three things to try this week: heel slightly elevated (1-inch wedge or weightlifting shoes), tempo on the descent (3 seconds down) to control knee path, and add 2x/week single-leg quad work (Bulgarian splits, leg extensions in pain-free range). If pain is sharp instead of dull or radiates below the knee, that's a different conversation.

Does Lauryn replace a physio?

No. She’s informational. For anything acute, severe, or persistent past 1-2 weeks, she explicitly recommends in-person physical therapy.

What injuries does she cover?

Strength training and running injuries primarily: strains, tendinopathies, low back, shoulder issues, knee pain, plantar fasciitis. For surgical recovery or post-op rehab, she defers entirely to your clinician.

How does Coach Jamie know what to avoid?

Active injuries with flagged contraindicated movements are visible in your data layer. When Jamie suggests a workout, he routes around flagged exercises automatically.

Sakatlık ve toparlanma danışmanı

Lauryn Britt

Yapay zeka sakatlık ve toparlanma danışmanı

Zaman çizelgesini tatlandırmayan bir yapay zeka sakatlık ve toparlanma koçu.

Lauryn Britt, Wellness Project'teki yapay zeka yaralanma ve toparlanma danışmanıdır. Evre bazlı rehabilitasyonu koçlar, kontrendike hareketleri belirtir, şiddet geçmişini takip eder ve oyuna dönüş konusunda görüş bildirir, ve uygulama iPhone, Android ve web'de erken erişimde ücretsizdir. Lauryn, genellikle 6 ila 12 haftalık bir sorun olan bir rotator manşet zorlanmasının 2 haftalık bir sorun olduğunu söylemez: seni rehabilitasyon boyunca yönlendirir, yaralanmayı kötüleştiren kaldırışları işaretler ve ihtiyacın olduğunda seni açıkça yüz yüze bir değerlendirmeye yönlendirir, ki bu çoğu uygulamanın kabul edeceğinden daha sık olur.

Ücretsiz · Artık iPhone'da · Etkinleştir Lauryn Ayarlar → Uzmanlar bölümünde

What Lauryn actually does

Genel bir sohbet botu değil, uzman derinliği.

Sohbette faza dayalı rehabilitasyon

Akut → subakut → yüke dönüş → oyuna dönüş. Lauryn, içinde bulunduğun evrede sana koçluk eder, uygun hareketleri belirtir ve nelerden kaçınman gerektiğini işaret eder.

Ağrının sinyal olarak yorumlanması eğitimi

Lauryn, ağrıyı sadece bastırmayı değil okumayı öğretir. Bir hareket sırasında 0-3: devam et. 4-6: geri çekil. 7+: dur.

Dikkatli olunması gereken hareketler

Aktif sakatlıklar için Lauryn, genelde onları kötüleştiren hareketleri ve örüntüleri belirtir. Koç Jamie aynı sakatlık kaydını okur, böylece antrenman önerileri işaretlenen hareketlerin etrafından dolaşabilir.

Rehabilitasyonla uyumlu toparlanma

Yaralanmana özel bant çalışması, mobilite, yumuşak doku ve nefes protokolleri. Her biri yaralanma kaydına bağlıdır.

Sakatlık başına şiddet geçmişi

Şiddet puanını istediğin zaman güncelle, yeni değer sakatlık başına tutulan geçmişe eklenir. Lauryn bu geçmişi okuyup rehabilitasyonun gerçekten işe yarayıp yaramadığını söyler.

Sahaya dönüş rehberliği

Lauryn, ağrı eğilimini ve rehabilitasyon çalışmasının nasıl ilerlediğini okur ve yükü artırmaya hazır olup olmadığın ve bir sonraki ilerlemenin nasıl göründüğü konusunda görüş bildirir. Ciddi herhangi bir şey için, ilerlemeyi onaylamadan önce seni yüz yüze bir klinisyene geri yönlendirir.

Örnek yanıtlar

How Lauryn actually talks

Real exchange shape from the ai injury & recovery advisor. Tone is consistent — direct, specific, grounded in your data.

Overhead press yaparken sağ omzumu incittim, belki 10 üzerinden 6.

Kaydedildi. 6/10 bugün itişleri bırak demek. Rotator manşet ya da labral irritasyon olabilir, bunu sadece yüz yüze bir değerlendirme söyleyebilir. Önümüzdeki 4-7 gün, nedeni ne olursa olsun: kafa üstü yok, bench yok (aynı yapıları yükler). 0° abdüksiyonda (kol yanında) hafif dış rotasyon izometrikleri, 5×30sn tutuş, günde 3 kez, sadece ağrısız aralıkta. 7 günde %50 iyileşme olmazsa YA DA o tarafın üzerinde uyuyamıyorsan, yüz yüze bir fizyoterapiste git; bir uygulamadan tahmin yürütmeye devam etme. Bunu aktif bir sakatlık olarak eklememi ve kontrendike kaldırışları işaretlememi ister misin?

Bel incinmesinden sonra tekrar squat yapabilmem ne kadar sürer?

Sakatlığın türüne bağlı, ve bunu ancak yüz yüze bir muayene çözebilir. Hafif dereceli bir kas zorlanması için kaba bir kılavuz: vücut ağırlığı hareketine dönüş birkaç gün, yüklü back squat'a dönüş iki-üç hafta. Yük altında aniden başlayan, bacağa yayılan ya da uyuşma/karıncalanma/güçsüzlük içeren her şey: herhangi bir squat kararından önce doktor ziyareti gerektirir, bir uygulama sohbeti değil.

Squat'ta inerken sol dizim ağrıyor ama çıkarken ağrımıyor.

Patellofemoral örüntü, muhtemelen kuadriseps zayıflığı ya da kalça mekaniği. Bu hafta denenecek üç şey: topuk hafifçe yükseltilmiş (2,5 cm kama ya da halter ayakkabısı), diz yolunu kontrol etmek için inişte tempo (3 saniyede aşağı) ve haftada 2x tek bacak kuadriseps çalışması ekle (Bulgar squat, ağrısız aralıkta bacak ekstansiyonu). Ağrı künt değil de keskinse ya da dizin altına yayılıyorsa, bu farklı bir konu.

Uygulamada

Lauryn, yaralanma kaydında yaşar.

From the blog

SSS

Lauryn bir fizyoterapistin yerini tutar mı?

Hayır. O bilgilendiricidir. Akut, şiddetli ya da 1-2 haftadan uzun süren herhangi bir durum için açıkça yüz yüze fizik tedaviyi önerir.

Hangi sakatlıkları kapsıyor?

Öncelikle kuvvet antrenmanı ve koşu sakatlıkları: zorlanmalar, tendinopatiler, bel, omuz sorunları, diz ağrısı, plantar fasiit. Cerrahi iyileşme veya ameliyat sonrası rehabilitasyon için kararı tamamen doktoruna bırakır.

Koç Jamie neyden kaçınacağını nasıl biliyor?

İşaretlenmiş kontrendike hareketleri olan aktif sakatlıklar veri katmanında görünür. Jamie bir antrenman önerdiğinde işaretli egzersizlerin etrafından otomatik olarak dolaşır.

Daha Fazla

Daha fazla uzman

Özellik

Sakatlık takibi

Lauryn'ın okuduğu veri katmanı.

Devamını oku

Toparlanma

Toparlanma seansları

Lauryn'in programladığı rehabilitasyon uygulamalarını takip et.

Devamını oku

Koç

Jamie Reyes ile Tanış

Jamie, Lauryn'in işaretlediği kaldırışların etrafında programlar.

Devamını oku

Talk to Lauryn today.

Erken erişim sırasında ücretsiz · iPhone, Android, web · Apple veya Google ile giriş yap

Wellness Project bilgilendirici bir yazılımdır, bir tıbbi ürün değildir. Yapay zeka danışmanları teşhis koymaz, tedavi etmez veya reçete yazmaz; klinik her konuda nitelikli bir klinisyene danış.

Sakatlık ve toparlanma danışmanı

Lauryn Britt

Yapay zeka sakatlık ve toparlanma danışmanı

Zaman çizelgesini tatlandırmayan bir yapay zeka sakatlık ve toparlanma koçu.

Ücretsiz · Artık iPhone'da · Etkinleştir Lauryn Ayarlar → Uzmanlar bölümünde

What Lauryn actually does

Genel bir sohbet botu değil, uzman derinliği.

Sohbette faza dayalı rehabilitasyon

Akut → subakut → yüke dönüş → oyuna dönüş. Lauryn, içinde bulunduğun evrede sana koçluk eder, uygun hareketleri belirtir ve nelerden kaçınman gerektiğini işaret eder.

Ağrının sinyal olarak yorumlanması eğitimi

Lauryn, ağrıyı sadece bastırmayı değil okumayı öğretir. Bir hareket sırasında 0-3: devam et. 4-6: geri çekil. 7+: dur.

Dikkatli olunması gereken hareketler

Rehabilitasyonla uyumlu toparlanma

Yaralanmana özel bant çalışması, mobilite, yumuşak doku ve nefes protokolleri. Her biri yaralanma kaydına bağlıdır.

Sakatlık başına şiddet geçmişi

Şiddet puanını istediğin zaman güncelle, yeni değer sakatlık başına tutulan geçmişe eklenir. Lauryn bu geçmişi okuyup rehabilitasyonun gerçekten işe yarayıp yaramadığını söyler.

Sahaya dönüş rehberliği

Örnek yanıtlar

How Lauryn actually talks

Real exchange shape from the ai injury & recovery advisor. Tone is consistent — direct, specific, grounded in your data.

Overhead press yaparken sağ omzumu incittim, belki 10 üzerinden 6.

Bel incinmesinden sonra tekrar squat yapabilmem ne kadar sürer?

Squat'ta inerken sol dizim ağrıyor ama çıkarken ağrımıyor.

Uygulamada

Lauryn, yaralanma kaydında yaşar.

From the blog

SSS

Lauryn bir fizyoterapistin yerini tutar mı?

Hayır. O bilgilendiricidir. Akut, şiddetli ya da 1-2 haftadan uzun süren herhangi bir durum için açıkça yüz yüze fizik tedaviyi önerir.

Hangi sakatlıkları kapsıyor?

Koç Jamie neyden kaçınacağını nasıl biliyor?

İşaretlenmiş kontrendike hareketleri olan aktif sakatlıklar veri katmanında görünür. Jamie bir antrenman önerdiğinde işaretli egzersizlerin etrafından otomatik olarak dolaşır.

Daha Fazla

Daha fazla uzman

Özellik

Sakatlık takibi

Lauryn'ın okuduğu veri katmanı.

Devamını oku

Toparlanma

Toparlanma seansları

Lauryn'in programladığı rehabilitasyon uygulamalarını takip et.

Devamını oku

Koç

Jamie Reyes ile Tanış

Jamie, Lauryn'in işaretlediği kaldırışların etrafında programlar.

Devamını oku

Talk to Lauryn today.

Erken erişim sırasında ücretsiz · iPhone, Android, web · Apple veya Google ile giriş yap

Lauryn Britt

Zaman çizelgesini tatlandırmayan bir yapay zeka sakatlık ve toparlanma koçu.

Genel bir sohbet botu değil, uzman derinliği.

Sohbette faza dayalı rehabilitasyon

Ağrının sinyal olarak yorumlanması eğitimi

Dikkatli olunması gereken hareketler

Rehabilitasyonla uyumlu toparlanma

Sakatlık başına şiddet geçmişi

Sahaya dönüş rehberliği

How Lauryn actually talks

Lauryn, yaralanma kaydında yaşar.

Recent posts by Lauryn Britt

Why Your Sprained Ankle Keeps Rolling: The Hidden Sensory Deficit Behind Chronic Instability

Why Stretching Before a Run Doesn't Prevent Injury (and What Load Management Does)

Why Do Hamstring Injuries Keep Coming Back? The Eccentric Strength Answer

SSS

Daha fazla uzman

Sakatlık takibi

Toparlanma seansları

Jamie Reyes ile Tanış

Talk to Lauryn today.

Lauryn Britt

Zaman çizelgesini tatlandırmayan bir yapay zeka sakatlık ve toparlanma koçu.

Genel bir sohbet botu değil, uzman derinliği.

Sohbette faza dayalı rehabilitasyon

Ağrının sinyal olarak yorumlanması eğitimi

Dikkatli olunması gereken hareketler

Rehabilitasyonla uyumlu toparlanma

Sakatlık başına şiddet geçmişi

Sahaya dönüş rehberliği

How Lauryn actually talks

Lauryn, yaralanma kaydında yaşar.

Recent posts by Lauryn Britt

Why Your Sprained Ankle Keeps Rolling: The Hidden Sensory Deficit Behind Chronic Instability

Why Stretching Before a Run Doesn't Prevent Injury (and What Load Management Does)

Why Do Hamstring Injuries Keep Coming Back? The Eccentric Strength Answer

SSS

Daha fazla uzman

Sakatlık takibi

Toparlanma seansları

Jamie Reyes ile Tanış

Talk to Lauryn today.