Eggs, avocado toast, greek yogurt and a shake for breakfast

Logged: ~710 kcal · 61g protein, 52g carbs, 27g fat. You're at 61/180g protein for the day. Solid start. You've been under on protein 3 of the last 5 Thursdays.

One pizza dinner doesn't move anything that matters. Your weekly average kcal is still on target and your protein week looks fine. Don't compensate today; eat normally and check back at the end of the week.

Two patterns: your cut-day protein averages 145g vs 175g on training days, and your dinners are 35% smaller. Higher protein at breakfast and a bigger dinner with fibrous carbs fixes both. Want me to draft a sample cut day?

Does Casey count every gram?

No, she works at the level of "estimate, watch the trend." If you’re prepping for a stage, switch to weighed-entry mode (Rex Dalton handles that). For the other 99% of cases, ±10% on macros is plenty.

Will Casey shame me for "bad" foods?

Never. Casey is structurally non-judgmental; she meets you where you are and looks at patterns, not single meals. There are no good or bad foods.

Can Casey plan a cut for me?

Yes. Give her your goal weight, timeline, and lifestyle constraints; she’ll draft a kcal target, protein floor, and weekly check-in cadence. The plan adapts as your real data comes in.

Does Casey know about specialty diets?

Yes: keto, low-carb, high-carb performance, vegan, vegetarian, intermittent fasting, OMAD, carnivore. She’ll work within whatever framework you use; she won’t impose one.

Beslenme danışmanı

Casey Mills

Yapay zeka beslenme danışmanı

Besin, makrolar ve gerçek kalıplar için AI beslenme uzmanın, matematik gerekmez.

Casey Mills, Wellness Project'teki yapay zeka beslenme uzmanı. Sade dille öğün kaydı, makro ve kalori tahminleri, protein serileri ve hedefe duyarlı hedeflerde koçluk yapar; uygulama erken erişimde iPhone, Android ve web'de ücretsizdir. Casey tek öğünler yerine örüntüler halinde düşünür: akşam yemeğini matematik problemine dönüştürmeden protein hedefini tutturmana yardım eder ve ne yediğin konusunda asla ahlak dersi vermez. Sakin, net, ara sıra esprili.

Ücretsiz · Artık iPhone'da · Etkinleştir Casey Ayarlar → Uzmanlar bölümünde

What Casey actually does

Genel bir sohbet botu değil, uzman derinliği.

Sade dilde öğün kaydı

Ona ne yediğini söyle. Madde madde çıkarır, makroları ve kalorileri tahmin eder, ve bugüne kaydeder.

Haftalar boyunca protein serileri

Hedefe karşı günlük protein tutturma/kaçırma, 7 günlük ve 30 günlük hareketli. Casey görmediğin serileri ortaya çıkarır.

Makro kalıp tanıma

"Perşembeleri protein düşüyor. Antrenman günlerinde karbonhidrat az." Gerçek verilerinden gerçek örüntüler.

Tek öğün yerine örüntü

Kötü bir öğün hiçbir şey yapmaz. Kötü bir hafta bir sohbet başlatır. Kötü bir ay ise belirli bir plan alır.

Hedefe duyarlı hedefler

Kesim, recomp, hacim, koruma. Casey hedefleri fazına göre ayarlar ve trendi takip eder.

Kamera rulosundan öğün tarama

Casey'e bugünün fotoğraflarını taramasını söyle, kamera rulondan yemek fotoğraflarını çeker, her öğünü madde madde çıkarır, makroları tahmin eder, ve emin olmadığı bir şeyi kaydetmeden önce sorar.

Örnek yanıtlar

How Casey actually talks

Real exchange shape from the ai dietary advisor. Tone is consistent — direct, specific, grounded in your data.

Kahvaltıda yumurta, avokadolu tost, yunan yoğurdu ve bir shake

Kaydedildi: ~710 kcal · 61g protein, 52g karbonhidrat, 27g yağ. Bugün için 180g proteinin 61g'indesin. Sağlam bir başlangıç. Son 5 Perşembenin 3'ünde protein hedefinin altında kaldın.

Dün akşam yemeğinde pizza yedim ve kendimi kötü hissediyorum.

Tek bir pizza akşam yemeği önemli hiçbir şeyi değiştirmez. Haftalık ortalama kalorin hâlâ hedefte ve protein haftan iyi görünüyor. Bugün telafi etmeye çalışma; normal ye ve hafta sonunda tekrar kontrol et.

Kesim günlerinde neden hep açım?

İki örüntü var: kesim günlerinde protein ortalaman 145g, antrenman günlerinde ise 175g, ve akşam yemeklerin %35 daha küçük. Kahvaltıda daha fazla protein ve lifli karbonhidratlarla daha büyük bir akşam yemeği ikisini de düzeltir. Örnek bir kesim günü taslağı hazırlayayım mı?

Uygulamada

Casey beslenme takipçinde yaşar.

From the blog

SSS

Casey her gramı sayıyor mu?

Hayır, o "tahmin et, eğilimi izle" seviyesinde çalışır. Sahne hazırlığındaysan, tartılı giriş moduna geç (bunu Rex Dalton yönetir). Diğer %99 durum için makrolarda ±%10 fazlasıyla yeterlidir.

Casey beni "kötü" yiyecekler için utandırır mı?

Asla. Casey yapısal olarak yargılamaz; seninle bulunduğun yerde buluşur ve tek öğünlere değil örüntülere bakar. İyi veya kötü yiyecek yoktur.

Casey benim için bir kesim planı yapabilir mi?

Evet. Ona hedef kilonu, zaman çizelgeni ve yaşam tarzı kısıtlamalarını ver; bir kalori hedefi, protein tabanı ve haftalık kontrol sıklığı taslağı hazırlar. Plan gerçek verilerin geldikçe uyarlanır.

Casey özel diyetleri biliyor mu?

Evet: keto, düşük karbonhidrat, yüksek karbonhidrat performans, vegan, vejetaryen, aralıklı oruç, OMAD, karnivor. Hangi çerçeveyi kullanırsan kullan onunla çalışır; kendi çerçevesini dayatmaz.

Daha Fazla

Daha fazla uzman

Özellik

Beslenme takibi

Casey'nin okuduğu veri katmanı.

Devamını oku

Koç

Rex Dalton ile Tanış

Yemek spor olduğunda: yarışma hazırlığı, tartılı kesimler, gerçek kütle dönemleri.

Devamını oku

Kullanım senaryosu

Kilo kaybı için

Wellness Project sıkıntı yaratmadan açığı nasıl yönetiyor.

Devamını oku

Talk to Casey today.

Erken erişim sırasında ücretsiz · iPhone, Android, web · Apple veya Google ile giriş yap

Wellness Project bilgilendirici bir yazılımdır, bir tıbbi ürün değildir. Yapay zeka danışmanları teşhis koymaz, tedavi etmez veya reçete yazmaz; klinik her konuda nitelikli bir klinisyene danış.

Beslenme danışmanı

Casey Mills

Yapay zeka beslenme danışmanı

Besin, makrolar ve gerçek kalıplar için AI beslenme uzmanın, matematik gerekmez.

Ücretsiz · Artık iPhone'da · Etkinleştir Casey Ayarlar → Uzmanlar bölümünde

What Casey actually does

Genel bir sohbet botu değil, uzman derinliği.

Sade dilde öğün kaydı

Ona ne yediğini söyle. Madde madde çıkarır, makroları ve kalorileri tahmin eder, ve bugüne kaydeder.

Haftalar boyunca protein serileri

Hedefe karşı günlük protein tutturma/kaçırma, 7 günlük ve 30 günlük hareketli. Casey görmediğin serileri ortaya çıkarır.

Makro kalıp tanıma

"Perşembeleri protein düşüyor. Antrenman günlerinde karbonhidrat az." Gerçek verilerinden gerçek örüntüler.

Tek öğün yerine örüntü

Kötü bir öğün hiçbir şey yapmaz. Kötü bir hafta bir sohbet başlatır. Kötü bir ay ise belirli bir plan alır.

Hedefe duyarlı hedefler

Kesim, recomp, hacim, koruma. Casey hedefleri fazına göre ayarlar ve trendi takip eder.

Kamera rulosundan öğün tarama

Örnek yanıtlar

How Casey actually talks

Real exchange shape from the ai dietary advisor. Tone is consistent — direct, specific, grounded in your data.

Kahvaltıda yumurta, avokadolu tost, yunan yoğurdu ve bir shake

Kaydedildi: ~710 kcal · 61g protein, 52g karbonhidrat, 27g yağ. Bugün için 180g proteinin 61g'indesin. Sağlam bir başlangıç. Son 5 Perşembenin 3'ünde protein hedefinin altında kaldın.

Dün akşam yemeğinde pizza yedim ve kendimi kötü hissediyorum.

Kesim günlerinde neden hep açım?

Uygulamada

Casey beslenme takipçinde yaşar.

From the blog

SSS

Casey her gramı sayıyor mu?

Casey beni "kötü" yiyecekler için utandırır mı?

Asla. Casey yapısal olarak yargılamaz; seninle bulunduğun yerde buluşur ve tek öğünlere değil örüntülere bakar. İyi veya kötü yiyecek yoktur.

Casey benim için bir kesim planı yapabilir mi?

Casey özel diyetleri biliyor mu?

Daha Fazla

Daha fazla uzman

Özellik

Beslenme takibi

Casey'nin okuduğu veri katmanı.

Devamını oku

Koç

Rex Dalton ile Tanış

Yemek spor olduğunda: yarışma hazırlığı, tartılı kesimler, gerçek kütle dönemleri.

Devamını oku

Kullanım senaryosu

Kilo kaybı için

Wellness Project sıkıntı yaratmadan açığı nasıl yönetiyor.

Devamını oku

Talk to Casey today.

Erken erişim sırasında ücretsiz · iPhone, Android, web · Apple veya Google ile giriş yap

Casey Mills

Besin, makrolar ve gerçek kalıplar için AI beslenme uzmanın, matematik gerekmez.

Genel bir sohbet botu değil, uzman derinliği.

Sade dilde öğün kaydı

Haftalar boyunca protein serileri

Makro kalıp tanıma

Tek öğün yerine örüntü

Hedefe duyarlı hedefler

Kamera rulosundan öğün tarama

How Casey actually talks

Casey beslenme takipçinde yaşar.

Recent posts by Casey Mills

Does Eating Your Protein and Vegetables in a Fixed Order at Every Meal Actually Do Anything Long-Term?

Does Adding Vinegar to a Meal Actually Lower Your Blood Sugar Spike?

Does Eating Kimchi and Yogurt Actually Change Your Gut Bacteria More Than a High-Fiber Diet?

SSS

Daha fazla uzman

Beslenme takibi

Rex Dalton ile Tanış

Kilo kaybı için

Talk to Casey today.

Casey Mills

Besin, makrolar ve gerçek kalıplar için AI beslenme uzmanın, matematik gerekmez.

Genel bir sohbet botu değil, uzman derinliği.

Sade dilde öğün kaydı

Haftalar boyunca protein serileri

Makro kalıp tanıma

Tek öğün yerine örüntü

Hedefe duyarlı hedefler

Kamera rulosundan öğün tarama

How Casey actually talks

Casey beslenme takipçinde yaşar.

Recent posts by Casey Mills

Does Eating Your Protein and Vegetables in a Fixed Order at Every Meal Actually Do Anything Long-Term?

Does Adding Vinegar to a Meal Actually Lower Your Blood Sugar Spike?

Does Eating Kimchi and Yogurt Actually Change Your Gut Bacteria More Than a High-Fiber Diet?

SSS

Daha fazla uzman

Beslenme takibi

Rex Dalton ile Tanış

Kilo kaybı için

Talk to Casey today.