Kalp
Gördüğünü gerçekten yorumlayan bir HRV takipçisi.
Çoğu uygulama HRV'ni tek bir sayı olarak gösterip işi orada bırakır. Wellness Project onu 30 günlük referansına, antrenman yüküne, uykuna ve alkol tüketimine göre okur, sonra bugün zorlamalı mı yoksa yavaşlamalı mısın söyler.
Ücretsiz Temel · Kurucu Pro 15 Ekim tarihine kadar $4.99/ay
Bağımsız olarak güvenlik doğrulaması yapıldı
İçinde ne var
HRV interpretation that doesn’t require a degree
Günlük HRV
Doğrudan Oura ve Fitbit'ten, iOS'ta ise Apple Watch'tan (veya Apple Health'e yazan başka bir giyilebilir cihazdan) çekilir. Bugünkü okumanın anlam kazanması için kişisel 30 günlük bazlinine karşı çizilir.
Dinlenik nabız
Aynı kaynak, HRV ters çevrilerek çizildi. Dinlenik nabız yüksek + HRV düşük = stresli; dinlenik nabız düşük + HRV yüksek = toparlanmış.
Fit Score içinde toparlanma puanı
Günlük Toparlanma bileşenin, HRV ve dinlenik nabzının 30 günlük taban çizgine göre karşılaştırılmasından oluşur (HRV biraz daha ağır ağırlıklandırılır). Fit Score içinde Antrenman, Uyku, Beslenme, Adım ve İyi Oluş ile birlikte yer alır.
Sapma ve eğilim
7 günlük hareketli taban, 30 günlük taban ve aralarındaki fark. Açılan bir fark, bir şeylerin değiştiği andır ve Max bunu söyler.
Çapraz korelasyon içgörüleri
"7 saatin altında uyuduğun gecelerde HRV, temel seviyeye göre 4 ms düşüyor. Son 30 günde on bir kez." Gerçek, Max Kline tarzı yanıtlar.
Çoklu cihaz tekilleştirme
HRV ölçüm yöntemi cihazlar arasında farklılık gösterir. Aynı gün için birden fazla kaynak veri kaydettiğinde, Wellness Project birini seçer ve diğerlerini eler, böylece trend karşılaştırılabilir kalır.
Uygulamada
The single most useful daily metric, finally usable
HRV, otonom sinir sistemi durumunun, yani sempatik stres ile parasempatik toparlanma arasındaki farkın en temiz tek göstergesidir. Onu iyi okumak, kişisel referans seviyeni, dün ne antrenman yaptığını, ne yediğini, ne içtiğini ve nasıl uyuduğunu bilmek demektir.
Wellness Project bu okumayı otomatik yapar. Biyohackleme uzmanı Max Kline, HRV'ni antrenman yükün, alkol, uyku ve stresinle tek seferde karşılaştırır. Çıktı "HRV 47, bu iyi mi kötü mü?" değildir. "HRV üç gündür 30 günlük temel çizgine göre yüzde 8 düşük seyrediyor, Salı akşamki HIIT ve dünkü alkol ikisi de uyuyor; birini kes ya da gerçek bir dinlenme günü al." şeklindedir.
Aynı veri; Evelyn'in uzun ömür değerlendirmelerini (gözlemsel araştırmalarda düşük HRV genel olarak kardiyovasküler riskle ilişkilendirilir), Elias'ın antrenman kararlarını (düşük HRV günleri rahat koşuları öne çıkarır) ve Antrenör Jamie'nin antrenman yükü önerilerini besler.
SSS
SSS
Apple Watch mı Oura mı: HRV için hangisi daha iyi?
HRV gerçekten öngörücü mü?
HRV'm hafta sonları neden çöküyor?
Daha Fazla
Keşfetmeye devam et
Özellik
Antrenman analizi
İçe aktarılan antrenmanları süre, mesafe, tempo veya hız, nabız grafiği, bölgeler, efor, yük, toparlanma ve varsa cihaz bağlamıyla analiz edin.
Devamını okuÖğren
Egzersiz sırasında nabız bölgeleri
Nabız bölgeleri değişen nabzı kullanışlı yoğunluk aralıklarına dönüştürür. Kolay aerobik çalışmayı orta, eşik ve çok yüksek yoğunluktan ayırmaya yardımcı olur, ancak kesin sınırlar yönteme ve kişiye bağlıdır.
Devamını okuÖzellik
Koşu
İçe aktarılan koşularda tempo, split, kadans, güç, irtifa, nabız grafikleri ve bölgeleri, Training Load, geçmiş, trendler ve Elias koçluğunu takip edin.
Devamını okuÖzellik
Bisiklet sürme
Sürüşleri, mesafeyi, hızı, bisiklet hedeflerini, Fit Score'u, Training Load'u, nabzı, zengin içe aktarılan detayları, dashboard trendlerini, Train'i ve AI koçluğunu takip edin.
Devamını okuAndroid alternatifi
Android için HeartWatch
HeartWatch bir Apple Watch uygulamasıdır. Android'de nabız, dinlenik nabız ve HRV eğilimleri.
Devamını okuKoç
Max Kline ile Tanış
HRV'yi bir borsa grafiği gibi okuyan biyohacker. Mühendis kafalı, aşırı yorumlamaya alerjik.
Devamını okuEntegrasyon
Oura Ring
Herhangi bir tüketici giyilebilir cihazının en zengin uyku + HRV veri seti. Tam entegre.
Devamını okuKullanım senaryosu
Biyohackerlar için
Kendini ölçen kullanıcılar HRV'yi uyku, CGM ve takviyelerle birlikte nasıl sorguluyor.
Devamını okuKarşılaştırma
En iyi yapay zeka fitness uygulaması
Koçluklu bir uygulama, düz takip uygulamalarını neden geride bırakır?
Devamını okuTakibe başla. Bugün uzmanlarınla konuş.
Ücretsiz Temel · Kurucu Pro 15 Ekim tarihine kadar $4.99/ay
Wellness Project bilgilendirme amaçlı bir yazılımdır, tıbbi bir ürün değildir. Yapay zeka danışmanları teşhis koymaz, tedavi uygulamaz veya reçete yazmaz. Klinik konularda yetkin bir sağlık uzmanına danış.
Don't take our word for it
See why AI recommends Wellness Project
