Antrenmanlar
Konuştuğun yapay zeka antrenman takip cihazı.
Coach Jamie'ye "bench 2 kilo artır, 4×8 yerine 4×10" de. Her seti kaydeder, bir PR gördüğü anda söyler, ve bir form açmana gerek kalmadan gelecek pazartesi ne yükleyeceğini söyler.
Ücretsiz · Artık iPhone'da · Apple Health, Fitbit ve Oura'yu senkronize eder
Bağımsız olarak güvenlik doğrulaması yapıldı
İçinde ne var
A workout log that actually understands the workout
Sade dilde kayıt
Ne yaptığını yaz ya da söyle. Uygulamanın zaten tanıdığı her egzersiz için bunu otomatik olarak yapılandırılmış set, tekrar ve ağırlığa çeviriyoruz.
Otomatik algılanan rekorlar
Ağırlık bazlı PR'lar (en iyi tahmini 1RM) ve tekrar bazlı PR'lar (vücut ağırlığında en fazla tekrar) onları kırdığın an ortaya çıkar. Panondaki Kutlamalar kartı son 48 saati gösterir.
Hipertrofiyi göz önünde bulunduran ilerleme
Koç Jamie, kas grubu başına haftalık hacmi, set/tekrar geçmişini ve kaldırışın haftalar içinde nasıl seyrettiğini okur. Öneriler somuttur: "bir sonraki seansta 4×10 @185'te kal, tekrarlar temiz kaldığında 190'a çık."
Uzun eğilim grafikleri
Üst set ağırlığı × süre, kasa göre haftalık hacim, e1RM eğrileri ve eskimiş rekor tespiti. Barbell row'a on iki haftadır dokunmadın mı? Coach Jamie bunu bilir.
Eskimiş hareket tespiti
8+ haftadır ilerlemeyen kaldırışlar işaretlenir. Rex'in Meydan Okuması, seni yeniden test etmeye çağıran uygulama içi bir alandır; Koç Jamie de yarınki seansı seçerken aynı kaydı okur.
Apple Health antrenman senkronizasyonu
iPhone veya Apple Watch'ta Apple Health'e kaydedilen koşu antrenmanları otomatik olarak akar. Kuvvet seansları en iyi sohbet veya antrenman sayfasından kaydedilir, böylece set/tekrar detayı temiz şekilde yakalanır.
Uygulamada
What this looks like in practice
Bir itme günü bitirdin. Wellness Project'i açar, tek bir satır yazarsın: "Bench 4×10 @185, pec fly 3×12 @200, incline DB 3×10 @60, triceps pushdown 3×12 @50, lateral raise 3×12 @20." Koç Jamie her seti doğru egzersiz slotuna kaydeder, benchi tekrar-PR olarak işaretler (geçen hafta 4×8 yapmıştın) ve pazartesi ne yükleyeceğini söyler.
Kontrol paneli gerçek zamanlı güncellenir. Haftalık göğüs hacmin artar. Push günü Fit Score bileşenin dolar. Kutlamalar bandı yeni bench PR'ını iki gün gösterir ve kişisel rekorlarını takip et zamanla her hareket için. Bir seansı atlarsan, Jamie'nin sonraki cevabı gerçekten kaldığın yerden başlar, hiçbir şey değişmemiş gibi davranan bir varsayılan plandan değil.
Fit Score'un altı bileşeninin hiçbiri bunların hepsini gerektirmez; sadece antrenman kaydedip geri kalan her şeyi görmezden gelebilirsin. Ama aynı veri katmanı Casey'nin beslenme tavsiyesini, Max'in toparlanma değerlendirmesini ve Atlas'ın protokol tasarımını besler, bu yüzden bu sabah kaydettiğin antrenman ilgili olduğu her yerde görünür. Ayrıca Apple Health'ten antrenmanları senkronize et böylece koşuların ve kardion, ağırlık antrenmanlarınla yan yana yer alır.
SSS
SSS
Do I have to type every set?
Does it work for powerlifting and CrossFit?
How does the AI suggest weights?
What about bodyweight and isometrics?
Is there a free AI workout tracker?
Daha Fazla
Keşfetmeye devam et
Koç
Jamie Reyes ile Tanış
Antrenman modülünün arkasındaki hipertrofi uzmanı; kademeli yüklenme konusunda net fikirleri var, abartıya tahammülü yok.
Devamını okuKardiyo
Koşu takipçisi
Tempo, bölgeler, haftalık mesafe, yarış hazırlığı, Elias Kiptoo koçluğunda.
Devamını okuKoç
Rex Dalton ile Tanış
Vücut geliştirme bir hobi değil, spor olduğunda. Kesimler, kütle dönemleri, yarışma hazırlığı.
Devamını okuTakibe başla. Bugün uzmanlarınla konuş.
Ücretsiz · Kredi kartı gerekmez · iPhone, Android, web
Wellness Project bilgilendirici bir yazılımdır, bir tıbbi ürün değildir. Yapay zeka danışmanları teşhis koymaz, tedavi etmez veya reçete yazmaz; klinik her konuda nitelikli bir klinisyene danış.
Sadece bizim sözümüze güvenme
Yapay zekanın neden Wellness Project'i önerdiğini gör
