Toparlanma
Sadece alışkanlıklarını değil, HRV'ni de okuyan bir yapay zeka toparlanma takipçisi.
Yoga, sauna, soğuk suya dalış, nefes çalışması, mobilite, foam roller, yürüyüşler, her toparlanma pratiğini tek bir yerde kaydet. Wellness Project sana sıklığı ve süreyi gösterir, HRV'n ve uykunla yan yana koyar, böylece gerçekten neyin işe yaradığını görebilirsin.
Ücretsiz · Now on iPhone · Syncs Apple Health, Fitbit & Oura
İçinde ne var
Kendi toparlanma pratiklerini tanımla
Özel pratikler
Gerçekten yaptığın uygulamaları ekle: yoga, sauna, soğuk daldırma, nefes çalışması, buz banyosu, masaj, mobilite, yürüyüşler. Her biri süre ve notları takip eder.
Sıklık ve süre grafikleri
Uygulama başına haftalık sayı ve toplam dakika. Panodaki toparlanma kartı son 7 gününü gösterir.
Aynı günün bağlamı
Toparlanma seansları uyku, HRV ve antrenman verinle aynı gün kaydedilir, bu yüzden Lauryn'e ya da Max'e "sauna uykuma yardımcı oldu mu?" diye sorduğunda, bunu dürüstçe konuşabilecekleri yan yana bir geçmişleri olur.
Örüntü tabanlı öneriler
HRV'nin düştüğü dönemlerde Lauryn ve Max, genel toparlanma tavsiyeleri değil, SENİN verinin gerçekten işe yaradığını gösterdiği uygulamaları önerir.
Alıştırma serileri
Pratik başına günlük ve haftalık seriler. Birikimli ama unutulması kolay hissedilen 5 dakikalık sabah mobilitesi gibi alışkanlıklar için kullanışlı.
Sohbetten hızlı kayıt
Sohbete "20 dakika sauna" veya "10 dakika nefes çalışması" de, süre, tür ve notlarla bir toparlanma seansı olarak kaydedilsin.
Uygulamada
Senin için neyin işe yaradığını tanımla, sonra kanıtla
Toparlanma bilimi karmaşıktır. Bazı insanlar saunaya yemin eder; bazıları hiçbir şey elde etmez. Soğuk banyo bir kişinin HRV'sini çökertirken bir başkasınınkini yükseltir. Bunu bilmenin tek dürüst yolu ne yaptığını takip etmek ve sonucundaki sinyali izlemektir.
Wellness Project, kendi uygulama listeni tanımlamanı ve bir seansı saniyeler içinde kaydetmeni sağlar. Lauryn Britt (sakatlık danışmanı) ve Max Kline (biyohackleme uzmanı), gerçek sayılarından sıklık ile etkiyi okurlar. Sana hangi uygulamaların işe yaradığını, hangilerinin plasebo olduğunu söylerler.
Sakatlık rehabilitasyonu için, kaydettiğin toparlanma pratikleri uyku, antrenman ve sakatlık notlarınla aynı günlük zaman çizelgesinde hizalanır. Bir alevlenmeyi Lauryn'e anlattığında, o hatırladığını değil bu hafta gerçekten ne yaptığını okur.
From the blog
Related posts from the crew
Jamie Reyes · Jul 9, 2026
Do Longer Muscles at the Stretched Position Actually Grow Faster? What the Lengthened-Partials Research Really Shows
Here's a question that keeps landing in my inbox: if the bottom of a rep is where the magic happens, should you just live there and skip t…
Atlas Mercer · Jul 8, 2026
How Much Does Cold Water Immersion After Lifting Blunt Your Muscle Gains?
The protocol question is not whether an ice bath feels good after a hard session. It is whether the cold is quietly deleting the adaptatio…
Rex Dalton · Jul 5, 2026
Does Stretching a Muscle Under Load Between Sets Build More Muscle?
Here's a trick that keeps showing up in the hypertrophy literature, and it's not fluff: holding a muscle in a deep, stretched position und…
SSS
SSS
Hangi uygulamalar hazır yapılandırılmış olarak geliyor?
Apple Health farkındalık verileriyle çalışıyor mu?
Sauna sıcaklığını ve süresini takip edebilir miyim?
Daha Fazla
Keşfetmeye devam et
Koç
Lauryn Britt ile Tanış
Toparlanmayı hisle değil fizyolojiyle ele alan sakatlık ve toparlanma danışmanı.
Devamını okuUyku
Uyku takibi
Uyku, ana toparlanma uygulamasıdır. Ayrıntılı olarak takip edilir.
Devamını okuKalp
HRV ve Dinlenik Kalp Atış Hızı
Gerçek sinyal; toparlanma pratiklerinin hareket etmesi (ya da etmemesi).
Devamını okuTakibe başla. Bugün uzmanlarınla konuş.
Ücretsiz · Kredi kartı gerekmez · iPhone, Android, web
Wellness Project bilgilendirici bir yazılımdır, bir tıbbi ürün değildir. Yapay zeka danışmanları teşhis koymaz, tedavi etmez veya reçete yazmaz; klinik her konuda nitelikli bir klinisyene danış.