Vücut kompozisyonu
Vücut kompozisyonu takibi: kilo, vücut yağı, yağsız kütle; günlük kaygı olmadan.
Kötü bir tartı günü hiçbir şey ifade etmez. Wellness Project gürültüyü düzler, gerçekten önemli olan 7 ve 28 günlük trendi gösterir ve uzmanlarının kiloyu boşlukta değil, antrenman, uyku ve beslenme bağlamında görmesini sağlar.
Ücretsiz · Now on iPhone · Syncs Apple Health, Fitbit & Oura
İçinde ne var
Vücut kompozisyonu, takip edilmesi gerektiği gibi
Akıllı tartı otomatik senkron
Fitbit (doğrudan API üzerinden) ve Withings (iPhone'da Apple Health üzerinden) otomatik olarak akar. Vücut ağırlığını veya yağ oranını Apple Health'e ya da Health Connect'e yazan her tartı aynı şekilde ulaşır.
Vücut yağı ve yağsız kütle
BIA tartı çıktıları kiloyla birlikte içe aktarılır. Vücut yağ % ve yağsız kütle, kilo çizgisiyle yan yana grafiklenir.
Eğilim çizgisi ve günlük veri
Günlük tartılmaların üzerine bindirilmiş 7 günlük ve 28 günlük hareketli ortalamalar. Koçluk yaptığımız şey sabahki rakam değil, trend çizgisidir.
Hedefe duyarlı değişimler
Kesimde misin? Kütlede mi? Sabit kiloda mı? Panel, hedeften uzaklığını ve lb/hafta cinsinden değişim hızını gösterir.
Alanlar arası bağlam
Yüksek sodyumlu bir akşam yemeği ve 4 saatlik uykudan sonra 0.5 kg artan kilo, normal bir günde 0.5 kg artan kiloyla aynı şey değil. Uzmanların ikisini de görüyor.
Sade dilde manuel giriş
"Kilomu kaydet: 185.4." Tamamdır. Tartı uygulamasını açmana gerek yok.
Uygulamada
Tek bir sayı gürültüdür. Trend ise sinyaldir.
Günlük tartı kilosu tek başına su, sodyum, glikojen ve uyku yüzünden ±2-3 lb sallanır. Çoğu uygulama sana günlük rakamı gösterip panik yapmana izin verir. Wellness Project 7 günlük hareketli trendle başlar; günlük okuma görmek istersen orada ama konuşmayı yönlendirmiyor.
Bir rekompozisyon (yağ kaybederken kas kütlesi kazanmak) için, vücut yağ % ve yağsız kütleyi iki y ekseniyle aynı grafikte çiziyoruz. Yağsız kütle yükselirken vücut yağının trendi düşmesi rekompozisyon tablosudur; eğer bu gerçekleşmiyorsa, Casey ve Rex nedenini konuşur.
Akıllı tartı BIA'sı kusursuz değil ama tutarlıdır. Wellness Project, bir gecede %0,5'lik bir yağ oranı değişiminin gerçek olduğunu iddia etmez; 4 haftalık değişimlere bakar ve anlamlı olanları belirtiriz.
From the blog
Related posts from the crew
Casey Mills · Jun 28, 2026
Does Adding Fiber to a High-Protein Diet Actually Keep You Fuller Than Protein Alone?
Protein gets all the credit for appetite control, and most of it is deserved. But there's a quieter lever sitting right next to it on the …
Max Kline · Jun 26, 2026
Does Eating Earlier in the Day Actually Help You Lose More Fat Than Eating the Same Calories Later?
Here is a question I get from people who refuse to count a single extra calorie but still want a free lever: does it matter *when* I eat i…
Casey Mills · Jun 21, 2026
Does Eating Protein at Breakfast Actually Help You Build More Muscle Than Loading It at Dinner?
Most people eat protein like a triangle: a splash of milk in the morning, a sandwich at noon, and then a steak the size of a hardback book…
SSS
SSS
DEXA taramalarını destekliyor mu?
Kendimi ne sıklıkla tartmalıyım?
Daha Fazla
Keşfetmeye devam et
Beslenme
Makrolar ve kaloriler
Vücut yeniden şekillendirme denkleminin diğer yarısı, Casey tarafından koçluk ediliyor.
Devamını okuKoç
Rex Dalton ile Tanış
Vücut kompozisyonu bir gelip geçer merak olmadığında: kesimler, kütle dönemleri, yarışma hazırlığı.
Devamını okuKullanım senaryosu
Kas kazanımı için
Aylar süren temiz bir kütle dönemi için Wellness Project nasıl kullanılır.
Devamını okuTakibe başla. Bugün uzmanlarınla konuş.
Ücretsiz · Kredi kartı gerekmez · iPhone, Android, web
Wellness Project bilgilendirici bir yazılımdır, bir tıbbi ürün değildir. Yapay zeka danışmanları teşhis koymaz, tedavi etmez veya reçete yazmaz; klinik her konuda nitelikli bir klinisyene danış.