Koşu
Kolay koşuları gerçekten seven bir yapay zeka koşu koçu.
Koç Elias Kiptoo tempoyu, ortalama kalp atış hızını ve haftalık hacmi okur, Salı tempo koşun Çarşamba rahat temposunda geçtiğinde sana geri döner. Kanepeden 5K'ya, Boston elemesine kadar.
Ücretsiz · Artık iPhone'da · Apple Health, Fitbit ve Oura'yu senkronize eder
Bağımsız olarak güvenlik doğrulaması yapıldı
İçinde ne var
Run-tracking that respects the science
Tempo, mesafe, süre
"4 mili 38 dakikada rahat koştum" yazarak bir koşu kaydet. iPhone'da Apple Health'e kaydedilen koşu antrenmanları, Apple Watch, Garmin Connect veya Coros dahil (HealthKit'e yazan herhangi bir kaynak), otomatik olarak akar.
Koşu başına ortalama kalp atış hızı
Her koşu, tempo ve mesafenin yanında ortalama nabzı da kaydeder. Koç Elias, tempo-nabız örüntüsünü hafta hafta okur ve kolay günlerinin çok zorlayıcı geçtiğini fark ettiğinde uyarır.
Tempo + nabız bağlamı
Tempo ve ortalama nabız, bugün yakaladığımız en temiz aerobik taban sinyalleridir. Elias koşudan koşuya bunların ne anlama geldiğini anlatır.
Haftalık kilometre grafiği
Hedef çizgileriyle günlük ve haftalık kilometre trendleri. Elias sohbette hacim artışına koçluk eder.
Yarış süresi tahminleri
Bir Yarış Tahmincisi kartı, son koşu geçmişinden hedef mesafe sürenizi (1 milden 50K'ya kadar) modeller ve güven düzeyini işaretler. Yarış günü planları ve yapılandırılmış taper şablonları Elias ile sohbette koçluk edilir.
Toparlanmayı gözeten koçluk
HRV çöktüğünde veya uyku kısa olduğunda, Elias o gün için önerdiği şeyi ayarlar. Max ve Lauryn'in okuduğu aynı veri katmanı.
Uygulamada
80% boringly easy
Uygulamayla takip edilen çoğu koşucu, kolay günlerini fazla sert, zor günlerini fazla yumuşak koşar. Koç Elias çizgiyi çizer. Koşu kayıtlarını, seans başına ortalama nabzını ve hafta bazında tempo desenini okur; Salı tempo koşusuyla Çarşamba toparlanma koşusunu aynı tempoda koştuğunda seni uyarır.
Aynı ortalama nabızda tempo, aerobik tabanının geliştiğinin en temiz tek göstergesidir. Bu konuşma, koşu koşu geçmişi okuyan Elias ile sohbette gerçekleşir.
Yarış hazırlığı için Elias 4-8 haftalık antrenman bloklarında düşünür: kurma, zorlama, toparlanma, keskinleştirme. Hangi blokta olduğunu ve bir sonraki seansın ne başarması gerektiğini konuşur, yarış günü yaklaşırken taper haftasında sana rehberlik eder. Bir kanepeden 5K'ya koşu planı veya bir maratona hazırlanıyor olsan da, bloklar bulunduğun noktaya göre uyum sağlar.
Koşularını Apple Health'ten senkronize et ve Apple Watch, Garmin ya da Coros'tan gelen her seans, tempo ve ortalama nabız zaten eklenmiş şekilde akar.
SSS
SSS
Does it work with Garmin / Coros / Strava?
Can I plan a marathon training block?
What about trail running?
How does it handle interval workouts?
Is the AI running coach free?
Daha Fazla
Keşfetmeye devam et
Koç
Elias Kiptoo ile Tanış
%80 kolay. His yerine tempo ve kalp atışı. Antrenman yerine bloklar halinde düşünen koşu koçu.
Devamını okuKalp
Kalp Atışı ve HRV
Aynı veri katmanı, Elias'ın bölge analizini ve Max'in toparlanma hazırlığı değerlendirmelerini besler.
Devamını okuKullanım senaryosu
Koşucular için
Kanepeden 5K'ya Boston vasıflılığına kadar. Wellness Project'in koşuya özel sürümü.
Devamını okuTakibe başla. Bugün uzmanlarınla konuş.
Ücretsiz · Kredi kartı gerekmez · iPhone, Android, web
Wellness Project bilgilendirici bir yazılımdır, bir tıbbi ürün değildir. Yapay zeka danışmanları teşhis koymaz, tedavi etmez veya reçete yazmaz; klinik her konuda nitelikli bir klinisyene danış.
Sadece bizim sözümüze güvenme
Yapay zekanın neden Wellness Project'i önerdiğini gör
