Running
Her koşu, onu anlamak için gereken ayrıntılarla.
Wellness Project içe aktarılan koşu ayrıntılarını, tempo, split, kadans, güç, irtifa, nabız, Training Load, toparlanma bağlamı ve Coach Elias ile tek bir koşu geçmişinde birleştirir.
Ücretsiz Temel · Kurucu Pro 15 Ekim tarihine kadar $4.99/ay
Bağımsız olarak güvenlik doğrulaması yapıldı
İçinde ne var
Koşu özetinden arkasındaki örüntüye
Zengin içe aktarılmış koşu ayrıntısı
Desteklenen içe aktarılmış koşular mesafe, süre, tempo, ortalama ve maksimum nabız, nabız grafikleri ve bölgeleri, sağlayıcı eforu ve cihaz bağlamını aynı ayrıntı görünümünde taşıyabilir.
Tempo ve splitler
Bir koşuyu açıp seansı tek bir ortalamaya indirgemek yerine tempo ve mevcut splitleri görün. Eforun koşu içinde ve geçmişiniz boyunca nasıl değiştiğini karşılaştırın.
Kadans, güç ve irtifa
Kaynağınız sağladığında kadans, koşu gücü ve irtifa kazanımı koşuya bağlı kalır, böylece arazi ve mekanik analizin parçası olur.
Training Load ve toparlanma bağlamı
Koşular Training Load'a katkıda bulunur ve HRV, nabız toparlanması, uyku ve diğer toparlanma sinyallerinin yanında yer alır; böylece zor bir hafta bağlam kazanır.
Coach Elias tüm koşu geçmişini okur
Elias tek bir antrenman ekran görüntüsü yerine tempo, nabız, split, kadans, güç, irtifa, haftalık hacim, koşu türü ve daha geniş toparlanma geçmişinizden koçluk yapabilir.
Uygulamada
Tekil aktiviteler değil, koşu trendleri
Koşu görünümünüz yakın ve tüm zamanlar geçmişini bir arada tutarken ayrıntılar kaynağın kaydettiği bilgiyi korur. Benzer nabızda tempo, haftalık hacim değişiklikleri, benzer hızlarda kadans ve yokuşların ya da zor seansların etkisini görmek kolaylaşır.
SSS
SSS
Wellness Project birden fazla kaynaktan koşu içe aktarabilir mi?
Kadans, güç, irtifa ve splitler her zaman görünür mü?
Elias koşu verisini nasıl kullanır?
Daha Fazla
Keşfetmeye devam et
Özellik
Antrenman analizi
Wellness Project desteklenen içe aktarılmış antrenmanları ayrıntılı bir seans görünümüne dönüştürür ve bunları antrenman yükü, toparlanma, uyku, beslenme ve sağlık geçmişinizin geri kalanıyla bağlar.
Devamını okuÖzellik
Bisiklet sürme
Wellness Project bisiklet geçmişi, mesafe, hız, hedefler, Fit Score, Training Load, nabız ayrıntıları, içe aktarılan sürüşler, Train ve AI koçluğunu kuvvet, koşu, uyku, toparlanma ve beslenmeyle aynı sistemde birleştirir.
Devamını okuÖğren
Koşu Nabzı: Hedef Bölgeler
Koşu nabzı yalnızca kendi maksimum veya eşik değerinize, koşunun amacına ve koşullara göre anlamlıdır. Kolay bir koşu, tempo, yokuş antrenmanı veya yarışla aynı nabız profiline sahip olmamalıdır.
Devamını okuÖğren
Koşu Kadansı: İyi SPM Nedir?
Kadans koşarken dakikada attığınız adım sayısıdır. Tempo, vücut ölçüsü, arazi, eğim, yorgunluk ve koşu stiliyle doğal olarak değişir, bu nedenle benzer tempoda kendi kadansınız genellikle evrensel bir hedeften daha faydalıdır.
Devamını okuÖğren
Egzersiz sırasında nabız bölgeleri
Nabız bölgeleri değişen nabzı kullanışlı yoğunluk aralıklarına dönüştürür. Kolay aerobik çalışmayı orta, eşik ve çok yüksek yoğunluktan ayırmaya yardımcı olur, ancak kesin sınırlar yönteme ve kişiye bağlıdır.
Devamını okuÖğren
Antrenman Yükü
Koşular Training Load'a katkıda bulunur ve HRV, nabız toparlanması, uyku ve diğer toparlanma sinyallerinin yanında yer alır; böylece zor bir hafta bağlam kazanır.
Devamını okuÖğren
Kalp Atış Hızı Toparlanması
Bölgede geçirilen süre, süre, tempo veya hız, mesafe, algılanan efor, Training Load, nabız toparlanması, HRV ve uyku ile birlikte daha faydalıdır. Yüksek bölgeli bir interval günü ve düşük bölgeli uzun bir sürüş, ikisi de iyi kardiyo seansı olsa bile çok farklı stres yaratabilir.
Devamını okuÖğren
Zone 2 Nabız
Birçok kolay aerobik koşu çoğunlukla Zone 2 veya yakın düşük yoğunlukta olur, ancak cihazlar bölgeleri farklı tanımlar ve arazi nabzı oynatabilir. Her dakikayı tek bir banda zorlamak yerine konuşma rahatlığı ve kişisel bölgeleri birlikte kullanmak daha faydalıdır.
Devamını okuÖğren
HRV Nedir?
Bölgede geçirilen süre, süre, tempo veya hız, mesafe, algılanan efor, Training Load, nabız toparlanması, HRV ve uyku ile birlikte daha faydalıdır. Yüksek bölgeli bir interval günü ve düşük bölgeli uzun bir sürüş, ikisi de iyi kardiyo seansı olsa bile çok farklı stres yaratabilir.
Devamını okuÖğren
Maksimum Kalp Atışı
Kolay koşuda daha düşük kişisel nabız bölgelerinizde rahatça konuşabileceğiniz bir efor hedefleyin. Tempo, eşik, intervaller, yokuşlar ve yarış bilerek daha yukarı çıkar. Evrensel bir bpm hedefi kovalamak yerine kendi maksimum veya eşik değerinizi ve koşunun amacını kullanın.
Devamını okuKoç
Elias Kiptoo ile Tanış
Elias tek bir antrenman ekran görüntüsü yerine tempo, nabız, split, kadans, güç, irtifa, haftalık hacim, koşu türü ve daha geniş toparlanma geçmişinizden koçluk yapabilir.
Devamını okuKarşılaştırma
En iyi yapay zeka fitness uygulaması
Koçluklu bir uygulama, düz takip uygulamalarını neden geride bırakır?
Devamını okuTakibe başla. Bugün uzmanlarınla konuş.
Ücretsiz Temel · Kurucu Pro 15 Ekim tarihine kadar $4.99/ay
Wellness Project bilgilendirme amaçlı bir yazılımdır, tıbbi bir ürün değildir. Yapay zeka danışmanları teşhis koymaz, tedavi uygulamaz veya reçete yazmaz. Klinik konularda yetkin bir sağlık uzmanına danış.
Don't take our word for it
See why AI recommends Wellness Project
