Uyku
"7 saat uyudun" ifadesinin ötesine geçen yapay zeka uyku takibi.
Wellness Project, evre bazlı uyku yapısını Oura ve Fitbit'ten doğrudan, iOS'ta ise Apple Watch'tan (ya da Apple Health'e yazan başka bir giyilebilir cihazdan) çeker. Derin, REM, hafif uyku ve uyanmaları temel çizgine göre grafiğe döker; hafta boyunca uyku borcunu hesaplar; Evelyn ile Max'in bunu her şeyle birlikte bağlamında okumasını sağlarız.
Ücretsiz · Now on iPhone · Syncs Apple Health, Fitbit & Oura
İçinde ne var
Gerçek bir koçun kuracağı uyku görünümü
Toplam uyku + yatakta geçirilen süre
Gece başına toplamlar ve verimlilik (uykuda / yatakta). Hedef çizginle birlikte hafta boyunca çizilir.
Evre mimarisi
Derin, REM, hafif, uyanık, evre başına dakika ve toplamın yüzdesi. Gece ve hafta boyunca grafiklenir.
Uyku açığı hesabı
Hedefine karşı hareketli 7 günlük borç. 7,5 saatlik hedefe karşı 6,5 saatlik ortalama, hafta sonunda 7 saat borç demek. Dürüstçe gösterilir.
Haftalık mimari grafiği
Uyku pencereleri, yatma saati, kalkma saati ve evre dağılımıyla hafta boyunca görselleştirilir. Her iki yöndeki kayma hemen görünür.
Alanlar arası içgörüler
Akşam geç saatlerdeki HIIT derin uykuyu sıkıştırır. Alkol REM'i çökertir. Wellness Project bu örüntüyü görür ve özellikle ortaya çıkarır.
Çoklu cihaz kaynak önceliği
Birden fazla cihaz aynı geceyi kaydettiğinde, Wellness Project her gece için bir kaynak seçer ve geri kalanını yinelemeden çıkarır, böylece aynı uykuyu iki kez sayılmış görmezsin.
Uygulamada
Toplam saat başlangıçtır, cevap değil
Kötü parçalanmış sekiz saatlik uyku, temiz yapıya sahip yedi saatten daha kötü sonuç verebilir. Wellness Project hem süreyi hem kaliteyi takip eder, sana sürekli güncellenen bir uyku borcu sayısı verir ve haftalık evre yapısını okuyarak bir şeyin yavaşça bozulduğunu görmeni sağlar.
Evelyn Cross, uykuyu sağlıklı bir yetişkinin sahip olduğu en önemli tek uzun ömür kaldıracı olarak görür. Max Kline ise onu ertesi günün HRV'sine en temiz girdi olarak okur. İkisi de aynı veri katmanından beslenir; bu yüzden sayıları uygulamalar arasında kopyalamana hiç gerek kalmaz.
Kısa uyku çekilen gecelerde Koç Jamie planlanan hacmi geri çeker, Elias ise yarınki kolay koşuyu ayarlar. Aynı veri, farklı kullanımlar.
From the blog
Related posts from the crew
Max Kline · Jul 9, 2026
Does Eating a Big Dinner Late at Night Actually Worsen Your Overnight Heart Rate Variability?
Here's a variable most people ignore when they stare at their morning HRV: what time they stopped eating the night before. I got curious a…
Atlas Mercer · Jul 4, 2026
How Long Does One Night of Poor Sleep Impair Your Insulin Sensitivity?
The system fails faster than most people assume. In a controlled crossover trial, healthy young men subjected to a single night of total s…
Atlas Mercer · Jun 29, 2026
Does Drinking Coffee After a Bad Night of Sleep Restore Your Performance?
The intuition is that caffeine plugs the hole sleep loss creates. The data says it patches one system and leaves another exposed. A 2021 s…
SSS
SSS
Hangi cihaz en iyi uyku verilerini veriyor?
Wellness Project şekerlemeleri takip ediyor mu?
Peki jet lag?
Uyku skoru mu uyku borcu mu, hangisi önemli?
Daha Fazla
Keşfetmeye devam et
Koç
Evelyn Cross ile Tanış
Uyku, uzun ömür için en büyük tek etkendir ve Evelyn buna göre koçluk yapar.
Devamını okuEntegrasyon
Oura Ring
Tüketici giyilebilirleri arasında en derin uyku verisi.
Devamını okuToparlanma
Toparlanma seansları
Yoga, sauna, nefes çalışması, uykunun yanında toparlanmanın diğer yarısı.
Devamını okuTakibe başla. Bugün uzmanlarınla konuş.
Ücretsiz · Kredi kartı gerekmez · iPhone, Android, web
Wellness Project bilgilendirici bir yazılımdır, bir tıbbi ürün değildir. Yapay zeka danışmanları teşhis koymaz, tedavi etmez veya reçete yazmaz; klinik her konuda nitelikli bir klinisyene danış.