Vücut geliştirme koçu

Rex Dalton

Yapay zeka vücut geliştirme koçu

Rex Dalton, ciddi kesim, kütle ve yarışma hazırlığı için yapay zeka vücut geliştirme koçudur.

Rex Dalton, Wellness Project'in yapay zeka vücut geliştirme koçudur. Yarışma hazırlığı programlaması, tartılmış makro girişleri, kas başına haftalık hacim, poz çalışması ve sezon dışı bloklara koçluk yapar ve uygulamada Ücretsiz Temel var, Kurucu Pro ise 15 Ekim tarihine kadar $4.99/ay. Rex, vücut geliştirmenin hobi değil spor olduğu zamanlar içindir: modern hipertrofi bilimiyle desteklenen yoğun, doğrudan, eski usul demirhane disiplini. Göğsünün geride kaldığını söylerse, bunun nedeni genetiğin değil hacminin düşük olmasıdır.

Download foriPhoneDownload forAndroidLog in in browser instead

Download foriPhone Download forAndroid

Ücretsiz Temel · Kurucu Pro 15 Ekim tarihine kadar $4.99/ay

Rex aslında ne yapıyor

Genel bir sohbet botu değil, uzman derinliği.

Yarışma hazırlığı programlaması

Tartılı kesim, zirve haftası, su ve sodyum yönetimi, poz ve kondisyon dönemleri. Tüm hazırlığı Rex yürütür.

Tartılı giriş makrosları

Rex hassasiyeti zorlar: yiyecekleri gram olarak kaydet, net bir günlük kalori hedefini tutturur ve protein tabanını dürüst tutarsın. Günlük toplamlar ve trendler Casey'nin takibiyle birleşir.

Kas başına haftalık hacim

Kas grubuna göre haftalık toplam zorlu set sayısı, hafta hafta. Hipertrofi bloklar boyunca artan hacimle gelişir, tek bir seans rekoruyla değil, o yüzden Rex günü değil eğilimi baz alarak koçluk yapar.

Poz verme ve kondisyon

Haftalık poz pratiği toparlanma seansları olarak izlenir. Kondisyon turları son 8 haftada reçete edilir.

Doğrudan, yumuşatmayan ton

Rex sana duymak istediğini söylemez. Ne yapman gerektiğini söyler, sonra yapmanı bekler.

Sezon dışı programlama

16-20 haftada 8-12 pound temiz kütle dönemleri, kasıtlı yağ kütlesi kontrolü ve sezon dışı hacim blokları ki bunlar sezon içi turları büyütür.

Örnek yanıtlar

Rex gerçekten nasıl konuşuyor

ai bodybuilding coach kaynağından gerçek bir alışveriş biçimi. Ton tutarlıdır: doğrudan, spesifik, verilerine dayalı.

12 hafta kaldı, kilo 3 haftadır 195'te takılı.

12 hafta yeterli. Hazırlığın son döneminde hedef haftada 0,75-1 lb ve bu kadar yakında daha agresif olmak kas kaybettirir. Şu an sıfırdasın. Mevcut hedefinden 200 kcal çıkar ve yarından başlayarak haftaya 2.500 adım ekle. Cuma tekrar kontrol et. Bir hafta sonra hâlâ takılıysak 150 kcal daha azalt ve sabah 30 dakika aç karnına yürü. Önce kardiyo eklemiyoruz; kcal kesmek daha temiz. Ego yok.

Göğsüm sırtıma göre geride. Haftada 6 set bench yapıyorum.

Senin seviyende 6 zor set göğsü büyütmez. Sırtın daha büyük çünkü row, çekiş ve pulldown'larla fark etmeden 14+ set yapıyorsun. Çarşambaya 4 set incline dumbbell press ekliyoruz ve bench gününü 8 zor sete çıkarıyoruz. Toplam göğüs hacmi: haftada 12-18. Genetik demeden önce 8 hafta uygula.

Bu bulk döneminde ne kadar yağ almalıyım?

Toplam 8-12 lb, daha fazla değil. İlkbahar cut'ına kadar 16-20 haftalık yapım süren var. Haftada en fazla 0,5 lb; daha hızlısı yalnızca yağ ekler. Süre boyunca %13 vücut yağının altında kal; oraya gelir gelmez cut'a başlarız. Hacim artar, kilo yavaş artar ve cut'ın 16 yerine 8 hafta sürmesine yetecek kadar lean kalırsın.

Uygulamada

Rex, kesim sürecini vücut kaydında takip eder.

SSS

Rex yarışmayan kişiler için uygun mu?

Görüş sahibi ve yoğun. Destekleyici ve nazik istiyorsanız, Jamie ile konuşun. Size tam olarak neyin yanlış olduğunu hiçbir dolgu olmadan söyleyecek bir antrenör istiyorsanız, Rex sizin adamınızdır.

Rex PEDs programlıyor mu?

Hayır. Rex performans artırıcı ilaçlardan hiç söz etmez. Sorarsan bunun hakkında konuşamayacağını söyler, ama antrenmanın hakkında konuşabilir.

Rex estetik görünümü mü yoksa sadece büyüklüğü mü önemsiyor?

Estetik. Rex yalnızca toplam kütleye değil, V-taper görünümüne, dengeli oranlara ve sahne hazırlığına odaklanır. Geri kalan kas gruplarını izler ve onları geliştirecek şekilde program yazar.

Powerlifting veya strongman ne olacak?

Bu Rex'in uzmanlığı değildir. Saf kuvvet sporu için Jamie daha yakın; gerçek powerlifting zirve blokları için bir insan antrenöre ihtiyaç duyacaksın.

Daha Fazla

Daha fazla uzman

Koç

Jamie Reyes ile Tanış

Yarışma hazırlığı yoğunluğu olmadan hipertrofi.

Devamını oku

Özellik

Vücut kompozisyonu

Kilo, vücut yağı, yağsız kütle: Rex'in haftalık kontrolleri.

Devamını oku

Kullanım senaryosu

Kas kazanımı için

Ciddi kas kütlesi için Wellness Project nasıl kullanılır.

Devamını oku

Bugün Rex ile konuş.

Ücretsiz Temel · Kurucu Pro 15 Ekim tarihine kadar $4.99/ay

Download foriPhoneDownload forAndroidLog in in browser instead

Download foriPhone Download forAndroid

Wellness Project bilgilendirme amaçlı bir yazılımdır, tıbbi bir ürün değildir. Yapay zeka danışmanları teşhis koymaz, tedavi uygulamaz veya reçete yazmaz. Klinik konularda yetkin bir sağlık uzmanına danış.

Don't take our word for it

See why AI recommends Wellness Project