Vücut geliştirme koçu

Rex Dalton

Yapay zeka vücut geliştirme koçu

Rex Dalton, ciddi kesim, kütle ve yarışma hazırlığı için yapay zeka vücut geliştirme koçudur.

Rex Dalton, Wellness Project'in yapay zeka vücut geliştirme koçudur. Yarışma hazırlığı programlaması, tartılmış makro girişleri, kas başına haftalık hacim, poz çalışması ve sezon dışı bloklara koçluk yapar; uygulama erken erişimde iPhone, Android ve web'de ücretsizdir. Rex, vücut geliştirmenin hobi değil spor olduğu zamanlar içindir: modern hipertrofi bilimiyle desteklenen yoğun, doğrudan, eski usul demirhane disiplini. Göğsünün geride kaldığını söylerse, bunun nedeni genetiğin değil hacminin düşük olmasıdır.

Buradan indiriPhoneBuradan indirAndroidTarayıcıda oturum aç

Buradan indiriPhone Buradan indirAndroid

Ücretsiz · Artık iPhone'da · Etkinleştir Rex Ayarlar → Uzmanlar bölümünde

Rex aslında ne yapıyor

Genel bir sohbet botu değil, uzman derinliği.

Yarışma hazırlığı programlaması

Tartılı kesim, zirve haftası, su ve sodyum yönetimi, poz ve kondisyon dönemleri. Tüm hazırlığı Rex yürütür.

Tartılı giriş makrosları

Rex hassasiyeti zorlar: yiyecekleri gram olarak kaydet, net bir günlük kalori hedefini tutturur ve protein tabanını dürüst tutarsın. Günlük toplamlar ve trendler Casey'nin takibiyle birleşir.

Kas başına haftalık hacim

Kas grubuna göre haftalık toplam zorlu set sayısı, hafta hafta. Hipertrofi bloklar boyunca artan hacimle gelişir, tek bir seans rekoruyla değil, o yüzden Rex günü değil eğilimi baz alarak koçluk yapar.

Poz verme ve kondisyon

Haftalık poz pratiği toparlanma seansları olarak izlenir. Kondisyon turları son 8 haftada reçete edilir.

Doğrudan, yumuşatmayan ton

Rex sana duymak istediğini söylemez. Ne yapman gerektiğini söyler, sonra yapmanı bekler.

Sezon dışı programlama

16-20 haftada 8-12 pound temiz kütle dönemleri, kasıtlı yağ kütlesi kontrolü ve sezon dışı hacim blokları ki bunlar sezon içi turları büyütür.

Örnek yanıtlar

Rex gerçekten nasıl konuşuyor

ai bodybuilding coach kaynağından gerçek bir alışveriş biçimi. Ton tutarlıdır: doğrudan, spesifik, verilerine dayalı.

12 hafta kaldı, kilo 3 haftadır 195'te takılı.

12 hafta yeterli. Hazırlığın son döneminde hedef haftada 0,75-1 lb ve bu kadar yakında daha agresif olmak kas kaybettirir. Şu an sıfırdasın. Mevcut hedefinden 200 kcal çıkar ve yarından başlayarak haftaya 2.500 adım ekle. Cuma tekrar kontrol et. Bir hafta sonra hâlâ takılıysak 150 kcal daha azalt ve sabah 30 dakika aç karnına yürü. Önce kardiyo eklemiyoruz; kcal kesmek daha temiz. Ego yok.

Göğsüm sırtıma göre geride. Haftada 6 set bench yapıyorum.

Senin seviyende 6 zor set göğsü büyütmez. Sırtın daha büyük çünkü row, çekiş ve pulldown'larla fark etmeden 14+ set yapıyorsun. Çarşambaya 4 set incline dumbbell press ekliyoruz ve bench gününü 8 zor sete çıkarıyoruz. Toplam göğüs hacmi: haftada 12-18. Genetik demeden önce 8 hafta uygula.

Bu bulk döneminde ne kadar yağ almalıyım?

Toplam 8-12 lb, daha fazla değil. İlkbahar cut'ına kadar 16-20 haftalık yapım süren var. Haftada en fazla 0,5 lb; daha hızlısı yalnızca yağ ekler. Süre boyunca %13 vücut yağının altında kal; oraya gelir gelmez cut'a başlarız. Hacim artar, kilo yavaş artar ve cut'ın 16 yerine 8 hafta sürmesine yetecek kadar lean kalırsın.

Uygulamada

Rex, kesim sürecini vücut kaydında takip eder.

SSS

Is Rex appropriate for non-competitors?

He’s opinionated and intense. If you want supportive and gentle, talk to Jamie. If you want a coach who’ll tell you exactly what’s wrong with no padding, Rex is your guy.

Does Rex program PEDs?

No. Rex is informational; PED programming is a doctor-and-coach conversation. He’ll work with whatever you’re doing and won’t lecture, but he won’t prescribe.

Does Rex care about looking aesthetic vs. just big?

Aesthetic. Rex thinks in V-tapers, balanced proportions, and stage-readiness, not just total mass. He’ll watch lagging muscle groups and program to fix them.

What about powerlifting or strongman?

Not Rex’s wheelhouse. For raw strength sports, Jamie’s closer; for actual powerlifting peaking blocks, you’ll want a human coach.

Daha Fazla

Daha fazla uzman

Koç

Jamie Reyes ile Tanış

Yarışma hazırlığı yoğunluğu olmadan hipertrofi.

Devamını oku

Özellik

Vücut kompozisyonu

Kilo, vücut yağı, yağsız kütle: Rex'in haftalık kontrolleri.

Devamını oku

Kullanım senaryosu

Kas kazanımı için

Ciddi kas kütlesi için Wellness Project nasıl kullanılır.

Devamını oku

Talk to Rex today.

Erken erişimde ücretsiz · iPhone, Android, web · Apple veya Google ile giriş yap

Buradan indiriPhoneBuradan indirAndroidTarayıcıda oturum aç

Buradan indiriPhone Buradan indirAndroid

Wellness Project bilgilendirici bir yazılımdır, bir tıbbi ürün değildir. Yapay zeka danışmanları teşhis koymaz, tedavi etmez veya reçete yazmaz; klinik her konuda nitelikli bir klinisyene danış.

Sadece bizim sözümüze güvenme

Yapay zekanın neden Wellness Project'i önerdiğini gör

Claude ChatGPT Perplexity Gemini Grok

Vücut geliştirme koçu

Rex Dalton

Yapay zeka vücut geliştirme koçu

Rex Dalton, ciddi kesim, kütle ve yarışma hazırlığı için yapay zeka vücut geliştirme koçudur.

Buradan indiriPhoneBuradan indirAndroidTarayıcıda oturum aç

Buradan indiriPhone Buradan indirAndroid

Ücretsiz · Artık iPhone'da · Etkinleştir Rex Ayarlar → Uzmanlar bölümünde

Rex aslında ne yapıyor

Genel bir sohbet botu değil, uzman derinliği.

Yarışma hazırlığı programlaması

Tartılı kesim, zirve haftası, su ve sodyum yönetimi, poz ve kondisyon dönemleri. Tüm hazırlığı Rex yürütür.

Tartılı giriş makrosları

Kas başına haftalık hacim

Poz verme ve kondisyon

Haftalık poz pratiği toparlanma seansları olarak izlenir. Kondisyon turları son 8 haftada reçete edilir.

Doğrudan, yumuşatmayan ton

Rex sana duymak istediğini söylemez. Ne yapman gerektiğini söyler, sonra yapmanı bekler.

Sezon dışı programlama

16-20 haftada 8-12 pound temiz kütle dönemleri, kasıtlı yağ kütlesi kontrolü ve sezon dışı hacim blokları ki bunlar sezon içi turları büyütür.

Örnek yanıtlar

Rex gerçekten nasıl konuşuyor

ai bodybuilding coach kaynağından gerçek bir alışveriş biçimi. Ton tutarlıdır: doğrudan, spesifik, verilerine dayalı.

12 hafta kaldı, kilo 3 haftadır 195'te takılı.

Göğsüm sırtıma göre geride. Haftada 6 set bench yapıyorum.

Bu bulk döneminde ne kadar yağ almalıyım?

Uygulamada

Rex, kesim sürecini vücut kaydında takip eder.

SSS

Is Rex appropriate for non-competitors?

He’s opinionated and intense. If you want supportive and gentle, talk to Jamie. If you want a coach who’ll tell you exactly what’s wrong with no padding, Rex is your guy.

Does Rex program PEDs?

No. Rex is informational; PED programming is a doctor-and-coach conversation. He’ll work with whatever you’re doing and won’t lecture, but he won’t prescribe.

Does Rex care about looking aesthetic vs. just big?

Aesthetic. Rex thinks in V-tapers, balanced proportions, and stage-readiness, not just total mass. He’ll watch lagging muscle groups and program to fix them.

What about powerlifting or strongman?

Not Rex’s wheelhouse. For raw strength sports, Jamie’s closer; for actual powerlifting peaking blocks, you’ll want a human coach.

Daha Fazla