चोट-जागरूक वर्कआउट ऐप्स: दर्द के आसपास सुरक्षित रूप से प्रशिक्षण लें

अधिकांश वर्कआउट ऐप्स ऐसे शरीर के लिए बनाए जाते हैं जिन्हें कभी दर्द नहीं होता। वे आपको एक कार्यक्रम सौंपते हैं, आप उसका पालन करते हैं, और योजना इस बात की परवाह नहीं करती कि आपका बायाँ कंधा तीन सप्ताह से चिड़चिड़ा है। यह तब तक ठीक है जब तक ऐसा नहीं है, और जैसे ही कोई परेशानी सामने आती है, एक निश्चित योजना मददगार होना बंद कर देती है और चीजों को बदतर बनाने का एक तरीका बनने लगती है।

चोट-जागरूक वर्कआउट ऐप कुछ विशिष्ट तरीकों से भिन्न होता है। यह आपकी चोट को ठीक करने का वादा नहीं करता है. यह इसे अनदेखा करने से इंकार करता है।

यह आपको चोट को लॉग करने देता है। घुटने में दर्द, पीठ का निचला हिस्सा मुड़ा हुआ, कंधा जो सिर के ऊपर काम करने की शिकायत करता है। आप इसे एक वाक्य में रिकॉर्ड करते हैं, सेटिंग मेनू के माध्यम से खोजकर नहीं, और ऐप इसे आपके द्वारा स्वयं लिखे गए नोट के बजाय वास्तविक संदर्भ के रूप में मानता है।

यह अपने चारों ओर सुझावों को अपनाता है। चोट दर्ज करने का मुद्दा यह है कि अगला सुझाव बदल जाता है। एक उपकरण जो जानता है कि आपका घुटना परेशान कर रहा है, उसे भारी फेफड़ों का प्रस्ताव नहीं रखना चाहिए, और एक अच्छा उपकरण उन आंदोलनों की ओर ले जाता है जो आपको दर्द वाले स्थान पर प्रहार किए बिना प्रशिक्षण देते रहते हैं। दर्द एक संकेत है जिसका सम्मान किया जाना चाहिए, न कि कोई संख्या जिसे हराया जाना चाहिए, और एक समझदार उपकरण लोड पर वापसी को उस चीज़ के रूप में मानता है जिसे आप धीरे-धीरे अर्जित करते हैं क्योंकि क्षेत्र व्यवस्थित होता है, न कि कुछ ऐसा जिसे आप कैलेंडर पर थोपते हैं।

यह आपको केवल एक निश्चित कार्यक्रम नहीं सौंपता। पहले दिन निर्धारित की गई एक स्थिर योजना बारहवें दिन सामने आई समस्या के इर्द-गिर्द नहीं झुक सकती। एक चोट-जागरूक ऐप इस सप्ताह जो सच है उस पर प्रतिक्रिया करता है, न कि उस पर जो आपके शुरू करने के समय सच था।

यह आपका इतिहास जानता है. चोटें बार-बार आती हैं. एक ऐप जो यह याद रखता है कि पिछली बार आपकी पीठ में कब दर्द हुआ था, वह दोबारा ऐसा होने पर बिंदुओं को जोड़ सकता है, बजाय इसके कि हर दर्द को एकदम नया आश्चर्य मान लिया जाए।

यहां उन चीजों की एक ईमानदार, उच्च-स्तरीय तुलना है जो तब मायने रखती हैं जब आप एक सीमा लेकर चल रहे हों। यहां अन्य श्रेणियां सक्षम उपकरण हैं; तालिका दृष्टिकोण के बारे में है और हर एक किस पर ध्यान केंद्रित करता है, न कि गुणवत्ता पर प्रहार के बारे में।

यह वही पैटर्न है जिसकी उम्मीद इन मानदंडों से की जाती है। एक सामान्य लॉगर यह रिकॉर्ड करता है कि आपने क्या किया, लेकिन किसी चोट के मामले में नोट सेव करने के अलावा कुछ खास नहीं करता। एक स्टैटिक प्रोग्राम ऐप संरचना में बेहतरीन है पर जब कुछ दर्द देने लगे तो लचीलापन दिखाने में कमज़ोर। एक सामान्य चैटबॉट चोटों के बारे में बात कर सकता है पर आपकी ट्रेनिंग तब तक नहीं देख सकता जब तक आप उसे हर बात खुद न बताएं। Wellness Project जो जोड़ता है वह है एक कोच जो पहले से आपकी चोट का इतिहास और हाल का लोड जानता है, और कुछ भी सुझाने से पहले दोनों को एक साथ देखता है।

यह स्पष्ट रूप से कहने के लिए पर्याप्त है: एक चोट-जागरूक वर्कआउट ऐप एक कोचिंग टूल है, स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर का विकल्प नहीं। Wellness Project आपको आपके द्वारा लॉग की गई सीमा के आसपास प्रशिक्षित करने में मदद कर सकता है, लेकिन यह आपकी जांच नहीं कर सकता है, यह निदान नहीं करता है, और यह चिकित्सा उपचार प्रदान नहीं करता है।

वास्तविक दर्द के लिए, इसे वास्तविक समझें। उस गतिविधि को रोकें जिसमें दर्द होता है, बजाय इसके कि उस पर दबाव डाला जाए, और तेज, बदतर या अस्पष्ट दर्द के दौरान काम न करें। मूल्यांकन और उचित योजना के लिए किसी फिजियोथेरेपिस्ट, स्पोर्ट्स मेडिसिन डॉक्टर या अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से मिलें। ऐप उस देखभाल का पूरक है, जहां आप अपने प्रशिक्षण को व्यवस्थित रखते हैं और दिन-प्रतिदिन के समझदार विकल्प चुनते हैं, न कि उस व्यक्ति का प्रतिस्थापन जो वास्तव में चोट को देख सकता है।