Sakatlıklar
Sakatlıklarının etrafında antrenman planlayan, sakatlık farkındalıklı antrenman uygulaması.
Bir gerilme, burkulma ya da ağrı alevlenmesi kaydet, antrenmanın buna göre uyum sağlasın. Koç Jamie, seansları onu tetikleyen kaldırışların etrafından dolaştırır, Lauryn Britt seni evre bazlı rehabilitasyon boyunca yönlendirir ve uygulama bunun antrenman yüküne etkisini takip eder, böylece sakatlığı görmezden gelmek yerine etrafından antrenman yaparsın.
Ücretsiz · Now on iPhone · Syncs Apple Health, Fitbit & Oura
İçinde ne var
Sakatlıkları bir klinisyen gibi takip et
Sakatlanma başına kayıt
Vücut bölgesi, şiddet (1-10), başlangıç tarihi, mekanizma ve devam eden notlar. Aktif ile çözülmüşü bir zaman çizelgesiyle takip eder.
Sohbette faz koçluğu
Lauryn, rehabilitasyon evrelerini (akut, subakut, yüke dönüş, oyuna dönüş) sohbette anlatır, böylece hangi evrede olduğunu ve bunun neye izin verdiğini bilirsin.
Etkilenen hareket listesi
Her aktif sakatlık, etkilenen hareketlerin bir listesini taşıyabilir (örn. "omuz üstü press, bench dips"). Sakatlık ciddi düzeydeyse veya yakın zamanda kötüleştiyse, On Deck bu listeyi okur ve bu hareketlerden kaçınır.
Antrenman yükü bağlamı
Sakatlık kaydın, Koç Jamie'nin hacim önerirken okuduğu verinin bir parçası. Antrenman yükü grafiği yine de gerçekten neyi çalıştığını gösterir, böylece bir sakatlığın somut olarak neye mal olduğunu görebilirsin.
Şiddet geçmişi
Şiddet puanını istediğin zaman güncelle, yeni değer sakatlık başına tutulan geçmişe eklenir. Sakatlık açık kaldığı süre boyunca haftalara göre çizilir, böylece gerçekten iyileşip iyileşmediğini görebilirsin.
Her zaman yüz yüze değerlendirmeye bırakır
Akut ya da kalıcı bir şey için Lauryn açıkça yüz yüze bir fizyoterapiste görünmeyi önerir. Biz eğitiriz; klinik bakımın yerini almayız.
Uygulamada
Etrafından dolan. İçinden geçme.
Çoğu sakatlık, insanlar körü körüne onun üstüne antrenman yaptığı için kötüleşir. Salı günü başlayan rotator manşet zorlanması 2 haftalık değil 12 haftalık bir proje, önümüzdeki 4 hafta boyunca kafa üstü hareketler yapmak hata. Wellness Project bunu bilir, bu yüzden sakatlığı şuna çevirir sakatlığı gözeten antrenman önerileri ve Lauryn sana tam olarak bunu söyleyecek.
Bir sakatlığı kaydetmek bir takip kaydı oluşturur. Günlük ağrı değerlendirmeleri, evre ilerlemesi, kontrendike hareketler ve rehabilitasyona özel toparlanma pratikleri (bant çalışması, mobilite, yumuşak doku çalışması) hepsi buna bağlanır. Yükü yeniden test ettiğinde, bunu kazara değil, bilinçli olarak yaparsın.
Akut, ciddi ya da kalıcı bir şey için uygulama açıkça yüz yüze değerlendirmeyi önerir. Wellness Project bilgilendirici bir yazılımdır, klinik bir hizmet değildir.
From the blog
Related posts from the crew
Lauryn Britt · Jun 29, 2026
Why Your Sprained Ankle Keeps Rolling: The Hidden Sensory Deficit Behind Chronic Instability
The first ankle sprain is bad luck. The fifth one is a system that never relearned where your foot is in space. Roughly 40 percent of peop…
Lauryn Britt · Jun 28, 2026
Why Stretching Before a Run Doesn't Prevent Injury (and What Load Management Does)
The belief that a few minutes of static stretching will armor you against pulls and strains has survived decades of locker-room repetition…
Lauryn Britt · Jun 27, 2026
Why Do Hamstring Injuries Keep Coming Back? The Eccentric Strength Answer
The hamstring is the most re-injured muscle group in sport, and the reason is not bad luck. Roughly a third of strained hamstrings tear ag…
SSS
SSS
Sakatlık bilincine sahip bir antrenman uygulaması nedir?
Bu bir fizyoterapistin yerini tutar mı?
Koç Jamie belirli hareketlerden kaçınması gerektiğini nasıl biliyor?
Aynı anda birden fazla sakatlığı takip edebilir miyim?
Daha Fazla
Keşfetmeye devam et
Koç
Lauryn Britt ile Tanış
Rehabilitasyonu bir hisle değil bir proje olarak ele alan sakatlık ve toparlanma danışmanı.
Devamını okuToparlanma
Toparlanma seansları
Aktif sakatlık kayıtlarınla bağlantılı uygulamaları takip et.
Devamını okuİyi Hal
İyi hal ve kas ağrısı
Günlük ağrı derecelendirmeleri, sakatlık başına ağrı trendlerine bağlanır.
Devamını okuTakibe başla. Bugün uzmanlarınla konuş.
Ücretsiz · Kredi kartı gerekmez · iPhone, Android, web
Wellness Project bilgilendirici bir yazılımdır, bir tıbbi ürün değildir. Yapay zeka danışmanları teşhis koymaz, tedavi etmez veya reçete yazmaz; klinik her konuda nitelikli bir klinisyene danış.