Kesim yaparken kasını koruyan yapay zeka kilo verme uygulaması.

Takip uygulaması gruplarındaki sürdürülebilir kilo kaybına dair yayınlanmış çoğu rehberlik haftada vücut ağırlığının yüzde 0,5 ila 1'i civarına düşer. Casey ile bir hedef belirledikten sonra o, aktivitenden ve TDEE'nden geriye doğru çalışarak bir kalori hedefi ve protein tabanı belirler. Koç Jamie ağırlık programını bakım hacminde tutar, böylece tartı hareket ederken kuvvet ve yağsız kütle sabit kalır.

Bu hedef bir tahminden başlar, çünkü bakım kalorisi bir aralıktır, sihirli bir sayı değil, ve gerçek trendinizin ne yaptığına göre düzeltilir.

Günlük takip edin. Aynı saatte, tuvalet sonrası tartılın. Öğünleri normal dille kaydedin. Saatinizi takın, uyku ve HRV’yi entegrasyonlara bırakın. Haftada bir coaches kontrol yapar: tartı trend çizgisi, protein hedefi tutturma oranı, training-load toleransı, recovery markerları. Gerekirse ayarlayın.

Terazi birkaç hafta boyunca durduğunda, genellikle ilk kol günlük adım, ardından bakımda kısa bir yeniden besleme, ardından (sadece bunlar hareket etmezse) mütevazı bir kalori kesintisi. Önemli olan yavaş yavaş tırmanmak, çünkü sürekli kayıp ve toparlanmaya ilişkin veriler yavaş ve istikrarlı bir eğilim gösteriyor.

Bir açığın arkasındaki matematik basittir. Matematiğin arkasındaki ölçümler değil, ve kalori alımı, kalori yakımı, dağınık ölçümlerle basit bir matematiktir tartı ile hesap tablosunun neden her zaman uyuşmadığını ele alır.

Wellness Project bilgilendirici bir yazılımdır, bir tıbbi ürün değildir. Yeme bozukluğu geçmişin varsa, hamile ya da lohusaysan, kilo veya beslenmeden etkilenen ilaçlar kullanıyorsan (diyabet, tiroid, tansiyon ilaçları, GLP-1'ler) ya da bir açığı basit olmaktan çıkaran başka bir durumun varsa, başlamadan önce bir klinisyenle konuş. Buradaki hiçbir rehberlik tıbbi tavsiye değildir.