Adım ve aktivite
Adımları koçluğa dönüştüren yapay zeka adım takip cihazı.
Uykudan başka her şeyden daha fazla uzun vadeli sağlık sonucunu yönlendiren sıkıcı metrik. Wellness Project günlük adımları, Kalp Puanlarını (Aktif Bölge Dakikaları olarak da bilinir) ve NEAT'i takip eder, ve uzmanların bunu her antrenman ve kilo verme kararına dahil eder.
Ücretsiz · Now on iPhone · Syncs Apple Health, Fitbit & Oura
İçinde ne var
Kendi ağırlığını taşıyan adım takibi
Günlük adımlar
Apple Health üzerinden iPhone veya Apple Watch'tan, doğrudan Fitbit'ten ya da Android'de Google Health Connect'e yazan herhangi bir şeyden (Samsung Health, Garmin, Google Fit). Hedef çizginle hafta boyunca çizilir.
Kalp Puanı
DSÖ ile uyumlu, günlük orta ve şiddetli aktivite dakikaları. Fitbit'te Active Zone Minutes olarak da geçer. Ham adım sayısından farklıdır; saatte 5 km'lik bir tur ile saatte 7 km'lik tempolu bir yürüyüş çok farklı puanlanır.
Haftalık ortalama grafiği
7 günlük hareketli ortalama ile üst üste bindirilmiş günlük çubuklar. Sapmayı hissetmeden önce görürsün.
Adaptif hedefler
Çoğu kullanıcı günlük 8.000'de başlar; aktif olarak kondisyon üzerinde çalışıyorsan Atlas bunu bir protokol olarak artırabilir. Casey kcal hedefini tartışırken NEAT trendini hesaba katar; günlük aktiviten göz ardı edilmez, konuşmanın bir parçasıdır.
Adım serileri ve meydan okumaları
Günlük ve haftalık seriler. Panodan doğrudan arkadaşlarla adım savaşı meydan okuması da sabitlenebilir.
Apple Health ve Health Connect
Salt okunur senkronizasyon. Wellness Project, iOS'ta Apple Health'ten, Android'de ise Google Health Connect'ten adım verisi çeker. Asla geri yazma yapmayız, bu yüzden çift sayım veya beklenmedik düzenleme olmaz.
Uygulamada
Sıkıcı. Önemli. Koçlanabilir.
Çoğu insan için toplam günlük aktivite (TDEE), egzersiz dışı aktivite termojenezi (NEAT) tarafından domine edilir. Adım sayısı en temiz göstergedir. Bir kesim döneminde günde 4 binden 8 bine çıkmak günde ~150 kcal ekstra yakım katar, bu da yavaş bir platoyla gerçek bir kayıp arasındaki fark demektir.
Kalp Puanı (Fitbit'in Aktif Bölge Dakikaları dediği aynı şey), sadece hareket için değil, yükselmiş kalp atış hızı için seni ödüllendiren daha zorlu bir ölçüttür. DSÖ hedefi haftada 150 dakika orta veya 75 dakika yoğun yoğunluktur; Wellness Project ikisini de, haftalık işaretine karşı, pano aktivite kartında çizer. Giyilebilir cihazlarını bağla bir kez ve her kaynak aynı grafiğe akar.
Kilo kaybı için, Casey adımları kcal hedefine dahil eder. Toparlanma için, düşük adım günleri yüksek HRV günleriyle bir "pasif toparlanma" sinyali olarak güzelce birleşir. Antrenman için, düşük adım günleri artı kolay koşular şuradan: koşu takipçisi doğru eşleşmedir.
SSS
SSS
Hem telefonum hem saatim adım sayıyor. Çift mi sayılıyor?
Kalp Puanları egzersiz dakikalarıyla aynı mı?
Bisiklet ve yüzmeyi adım sayısına dahil edebilir miyim?
Bu ücretsiz bir adım takip uygulaması mı?
Daha Fazla
Keşfetmeye devam et
Entegrasyon
Apple Health
Salt okunur adım senkronizasyonu, çift sayım yok.
Devamını okuEntegrasyon
Fitbit
Kalp Puanı (Aktif Bölge Dakikaları), doğrudan okuduğumuz Fitbit'e özgü bir ölçüttür.
Devamını okuKullanım senaryosu
Kilo kaybı için
NEAT, açık konuşmasının yarısı. Casey sana bunu söyleyecek.
Devamını okuTakibe başla. Bugün uzmanlarınla konuş.
Ücretsiz · Kredi kartı gerekmez · iPhone, Android, web
Wellness Project bilgilendirici bir yazılımdır, bir tıbbi ürün değildir. Yapay zeka danışmanları teşhis koymaz, tedavi etmez veya reçete yazmaz; klinik her konuda nitelikli bir klinisyene danış.