Adım ve aktivite
Adımları koçluğa dönüştüren yapay zeka adım takip cihazı.
Uzun vadeli sağlık sonuçlarını uyku dışında her şeyden daha fazla etkileyen o sıkıcı ölçüt. Wellness Project günlük adımları, bölge dakikalarını ve NEAT'i takip eder ve uzmanların bunu her antrenman ve kilo verme kararına dahil eder.
Ücretsiz Temel · Kurucu Pro 15 Ekim tarihine kadar $4.99/ay
Bağımsız olarak güvenlik doğrulaması yapıldı
İçinde ne var
Step tracking that pulls its weight
Günlük adımlar
Apple Health üzerinden iPhone veya Apple Watch'tan, doğrudan Fitbit'ten ya da Android'de Google Health Connect'e yazan herhangi bir şeyden (Samsung Health, Garmin, Google Fit). Hedef çizginle hafta boyunca çizilir.
Bölge Dakikaları
DSÖ ile uyumlu, günlük orta ve şiddetli aktivite dakikaları. Fitbit'te Active Zone Minutes olarak da geçer. Ham adım sayısından farklıdır; saatte 5 km'lik bir tur ile saatte 7 km'lik tempolu bir yürüyüş çok farklı puanlanır.
Haftalık ortalama grafiği
7 günlük hareketli ortalama ile üst üste bindirilmiş günlük çubuklar. Sapmayı hissetmeden önce görürsün.
Adaptif hedefler
Çoğu kullanıcı günlük 8.000'de başlar; aktif olarak kondisyon üzerinde çalışıyorsan Atlas bunu bir protokol olarak artırabilir. Casey kcal hedefini tartışırken NEAT trendini hesaba katar; günlük aktiviten göz ardı edilmez, konuşmanın bir parçasıdır.
Adım serileri ve meydan okumaları
Günlük ve haftalık seriler. Panodan doğrudan arkadaşlarla adım savaşı meydan okuması da sabitlenebilir.
Apple Health ve Health Connect
Salt okunur senkronizasyon. Wellness Project, iOS'ta Apple Health'ten, Android'de ise Google Health Connect'ten adım verisi çeker. Asla geri yazma yapmayız, bu yüzden çift sayım veya beklenmedik düzenleme olmaz.
Uygulamada
Boring. Important. Coachable.
Çoğu insan için toplam günlük aktivite (TDEE), egzersiz dışı aktivite termojenezi (NEAT) tarafından domine edilir. Adım sayısı en temiz göstergedir. Bir kesim döneminde günde 4 binden 8 bine çıkmak günde ~150 kcal ekstra yakım katar, bu da yavaş bir platoyla gerçek bir kayıp arasındaki fark demektir.
Bölge dakikaları (Fitbit'nun Active Zone Minutes olarak adlandırdığı aynı konsept) daha zor bir ölçümdür ve sizi yalnızca hareket için değil, artan İK için ödüllendirir. DSÖ'nün hedefi haftada 150 dakika orta şiddette veya 75 dakika/hafta şiddetli egzersizdir; Wellness Project, gösterge tablosu etkinlik kartında haftalık işaretinize göre her ikisini de çizer. Giyilebilir cihazlarını bağla bir kez ve her kaynak aynı grafiğe akar.
Kilo kaybı için, Casey adımları kcal hedefine dahil eder. Toparlanma için, düşük adım günleri yüksek HRV günleriyle bir "pasif toparlanma" sinyali olarak güzelce birleşir. Antrenman için, düşük adım günleri artı kolay koşular şuradan: koşu takipçisi doğru eşleşmedir.
SSS
SSS
Telefonum ve saatim ikisi de adım sayıyor. Çift sayılır mı?
Bölge dakikaları egzersiz dakikalarıyla aynı mı?
Bisiklet ve yüzmeyi adım olarak sayabilir miyim?
Bu ücretsiz bir adım takip uygulaması mı?
Daha Fazla
Keşfetmeye devam et
Takibe başla. Bugün uzmanlarınla konuş.
Ücretsiz Temel · Kurucu Pro 15 Ekim tarihine kadar $4.99/ay
Wellness Project bilgilendirme amaçlı bir yazılımdır, tıbbi bir ürün değildir. Yapay zeka danışmanları teşhis koymaz, tedavi uygulamaz veya reçete yazmaz. Klinik konularda yetkin bir sağlık uzmanına danış.
Don't take our word for it
See why AI recommends Wellness Project
