Sleep
การติดตามการนอนหลับ AI ที่ก้าวข้ามเลยจาก "คุณนอนไป 7 ชั่วโมง"
Wellness Project ดึงข้อมูลโครงสร้างการนอนระดับระยะจาก Oura และ Fitbit โดยตรง และจาก Apple Watch (หรืออุปกรณ์สวมใส่อื่นที่เขียนเข้า Apple Health) บน iOS เราแสดงกราฟช่วงหลับลึก REM หลับตื้น และการตื่นกลางดึกเทียบกับเบสไลน์ของคุณ คำนวณหนี้การนอนตลอดสัปดาห์ และให้ Evelyn และ Max อ่านข้อมูลนี้ในบริบทของทุกอย่างที่เหลือ
เบสิกฟรี · Pro ผู้ก่อตั้ง $4.99 /เดือน จนถึง 15 ตุลาคม
ยืนยันความปลอดภัยอย่างเป็นอิสระ
มีอะไรอยู่ข้างใน
The sleep view a real coach would build
การนอนหลับรวม + เวลาที่นอนอยู่ในเตียง
รวมต่อคืนบวกประสิทธิภาพ (นอนหลับ / บนเตียง) ลงจุดข้ามสัปดาห์ด้วยเส้นเป้าหมายของคุณวาดอยู่ด้านบน
โครงสร้างระยะการนอนหลับ
หลับลึก REM หลับตื้น ตื่น นาทีต่อระยะและเปอร์เซ็นต์ของทั้งหมด แสดงเป็นกราฟตลอดคืนและตลอดสัปดาห์
บัญชีหนี้การนอนหลับ
หนี้สะสม 7 วันเทียบกับเป้าหมายของคุณ เป้าหมาย 7.5 ชั่วโมงโดยมีค่าเฉลี่ย 6.5h = หนี้ 7 ชั่วโมงในสิ้นสัปดาห์ แสดงออกมาอย่างตรงไปตรงมา
แผนภูมิโครงสร้างการนอนรายสัปดาห์
ช่วงเวลานอนหลับแสดงเป็นภาพตลอดสัปดาห์ พร้อมเวลาเข้านอน เวลาตื่น และการกระจายของระยะการนอน การเลื่อนเวลาไปทางใดทางหนึ่งจะเห็นได้ทันที
ข้อมูลเชิงลึกข้ามโดเมน
HIIT ช่วงค่ำลดการนอนหลับลึก แอลกอฮอล์ทำให้ REM ลดลงอย่างมาก Wellness Project เห็นรูปแบบนี้และแจ้งให้คุณทราบอย่างเจาะจง
ลำดับความสำคัญแหล่งที่มาของหลายอุปกรณ์
เมื่ออุปกรณ์มากกว่าหนึ่งเครื่องบันทึกในคืนเดียวกัน Wellness Project เลือกแหล่งที่มาหนึ่งต่อคืนและลบซ้ำส่วนที่เหลือ เพื่อไม่ให้คุณเห็นการนอนหลับนั้นนับสองครั้ง
ในแอป
Total hours is the start, not the answer
การนอนหลับแปดชั่วโมงที่ขาดเป็นช่วง ๆ อย่างหนักอาจทำให้คุณแย่กว่าการนอนเจ็ดชั่วโมงที่มีโครงสร้างการนอนสมบูรณ์ Wellness Project ติดตามทั้งระยะเวลาและคุณภาพ แสดงหนี้การนอนเป็นตัวเลขสะสม และอ่านโครงสร้างระยะการนอนตลอดสัปดาห์ เพื่อให้คุณเห็นเมื่อมีบางอย่างค่อย ๆ แย่ลง
Evelyn Cross ถือว่าการนอนหลับเป็นปัจจัยด้านอายุขัยที่สำคัญที่สุดเพียงอย่างเดียวที่ผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีมี Max Kline อ่านมันเป็นอินพุตที่สะอาดที่สุดให้ HRV ของวันถัดไป ทั้งสองดึงจากชั้นข้อมูลเดียวกันดังนั้นคุณไม่จำเป็นต้องคัดลอกตัวเลขระหว่างแอป
ในคืนที่นอนน้อย โค้ช Jamie จะลดปริมาณการฝึกที่วางแผนไว้ และ Elias จะเลื่อนการวิ่งเบา ๆ ของวันพรุ่งนี้ ข้อมูลเดียวกัน ใช้ต่างกัน
FAQ
FAQ
อุปกรณ์ใดให้ข้อมูลการนอนหลับที่ดีที่สุด
Wellness Project ติดตามการงีบหลับหรือไม่
แล้วเจ็ตแลกล่ะ
คะแนนการนอนหลับ กับ หนี้การนอนหลับ อันไหนสำคัญกว่ากัน
เพิ่มเติม
ทำการสำรวจต่อไป
โค้ช
พบ Evelyn Cross
การนอนหลับเป็นตัวขับเคลื่อนอายุยืนที่สำคัญที่สุดเพียงหนึ่งเดียว และ Evelyn ก็โค้ชเรื่องนี้ในแบบนั้น
อ่านเพิ่มเติมการผสานรวม
Oura Ring
ข้อมูลการนอนหลับที่เจาะลึกที่สุดในอุปกรณ์สวมใส่สำหรับผู้บริโภคทุกรุ่น
อ่านเพิ่มเติมการฟื้นตัว
เซสชันการฟื้นตัว
โยคะ ซาวน่า การฝึกหายใจ อีกครึ่งหนึ่งของการฟื้นตัวควบคู่กับการนอนหลับ
อ่านเพิ่มเติมการเปรียบเทียบ
แอปฟิตเนส AI ที่ดีที่สุด
ทำไมแอปที่มีโค้ชจึงดีกว่าตัวติดตามข้อมูลดิบ
อ่านเพิ่มเติมเริ่มติดตาม คุยกับผู้เชี่ยวชาญของคุณวันนี้
เบสิกฟรี · Pro ผู้ก่อตั้ง $4.99 /เดือน จนถึง 15 ตุลาคม
Wellness Project เป็นซอฟต์แวร์ให้ข้อมูล ไม่ใช่ผลิตภัณฑ์ทางการแพทย์ ที่ปรึกษา AI ไม่วินิจฉัย ไม่รักษา และไม่สั่งยา สำหรับเรื่องทางคลินิกใดๆ ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญทางคลินิกที่มีคุณสมบัติ
Don't take our word for it
See why AI recommends Wellness Project
