Sleep
不止於“你睡了7小時”的AI睡眠追蹤。
Wellness Project 會直接從 Oura 和 Fitbit 取得分階段睡眠結構，在 iOS 上也會讀取 Apple Watch 或任何寫入 Apple Health 的 wearable。我們把 deep、REM、light 和 awakenings 與 baseline 對照繪圖；計算一週 sleep debt；並讓 Evelyn 和 Max 與其他資料一起在脈絡中解讀。
免費基礎版 · 創始 Pro 每月 $4.99，至10月15日
經過獨立資安驗證
裡面有什麼
The sleep view a real coach would build
總睡眠 + 臥床時間
每晚總時長加睡眠效率(入睡時長 / 臥床時長)。以周為單位繪製,併疊加你的目標線。
睡眠階段結構
深睡、REM、淺睡、清醒，每個階段的分鐘數及佔總時長的百分比。以每晚和每週為單位呈現圖表。
睡眠債計算
以滾動 7 天比較你的睡眠債與目標。若目標是 7.5 小時、平均只有 6.5 小時，一週結束就是 7 小時睡眠債。直接呈現，不粉飾。
每週睡眠結構圖
將整週睡眠時段視覺化，包含就寢、起床與睡眠階段分布。任何方向的漂移都會立刻看出來。
跨領域洞察
深夜高強度間歇訓練會壓縮深睡時間,酒精會破壞快速眼動睡眠。Wellness Project 會發現這類規律並明確指出來。
多裝置來源優先順序
當多個裝置記錄同一晚時，Wellness Project 每晚只選一個來源，其餘去重，所以同一段睡眠不會被算兩次。
在 App 中
Total hours is the start, not the answer
睡眠嚴重碎片化的八小時，可能比結構完整的七小時更糟。Wellness Project同時追蹤睡眠時長和品質，給出一個持續更新的睡眠負債數字，並逐周分析睡眠結構，讓你能看出問題正在悄悄惡化。
Evelyn Cross認為睡眠是健康成年人擁有的最重要的單一長壽槓桿。Max Kline則把睡眠看作預測次日HRV最乾淨的輸入訊號。兩位都讀取同一份資料，所以你永遠不需要在不同應用間手動轉抄數字。
在睡眠不足的夜晚之後,Jamie教練會減少計劃訓練負荷,Elias則會調整明天的輕鬆跑。同樣的資料,不同的用途。
常見問題
常見問題
哪個裝置提供最好的睡眠資料？
Wellness Project 會追蹤小睡嗎？
時差反應呢？
睡眠評分和睡眠債，哪個更重要？
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繼續探索
教練
認識一下 Evelyn Cross
睡眠是健康壽命最重要的單一槓桿，Evelyn 也會以這個優先順序指導。
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閱讀更多開始追蹤。今天就和你的專家對話。
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