ก้าวและกิจกรรม
แอปนับก้าวด้วย AI ที่เปลี่ยนก้าวเดินให้เป็นคำแนะนำจากโค้ช
ตัวชี้วัดที่ดูธรรมดาแต่ส่งผลต่อสุขภาพระยะยาวมากกว่าสิ่งอื่นใด ยกเว้นการนอนหลับ Wellness Project ติดตามจำนวนก้าวรายวัน นาทีในโซน และ NEAT และผู้เชี่ยวชาญของคุณนำไปคำนวณในทุกการตัดสินใจเรื่องการฝึกและการลดน้ำหนัก
เบสิกฟรี · Pro ผู้ก่อตั้ง $4.99 /เดือน จนถึง 15 ตุลาคม
ยืนยันความปลอดภัยอย่างเป็นอิสระ
มีอะไรอยู่ข้างใน
Step tracking that pulls its weight
จำนวนก้าวรายวัน
จาก iPhone หรือ Apple Watch ผ่าน Apple Health, Fitbit โดยตรง หรืออะไรก็ตามที่เขียนไปยัง Google Health Connect บน Android (Samsung Health, Garmin, Google Fit) แสดงเป็นกราฟตลอดสัปดาห์พร้อมเส้นเป้าหมายของคุณ
นาทีในโซน
นาทีกิจกรรมระดับปานกลาง + หนักต่อวันตามแนวทางของ WHO หรือที่ Fitbit เรียกว่า Active Zone Minutes แตกต่างจากจำนวนก้าวดิบ การเดินเล่น 3 ไมล์ต่อชั่วโมงและการเดินเร็ว 4.5 ไมล์ต่อชั่วโมงได้คะแนนต่างกันมาก
แผนภูมิค่าเฉลี่ยรายสัปดาห์
แท่งรายวันซ้อนด้วยค่าเฉลี่ยเคลื่อนที่ 7 วัน คุณเห็นการเปลี่ยนแปลงทีละน้อยก่อนที่จะรู้สึกได้
เป้าหมายที่ปรับตัวได้
ผู้ใช้ส่วนใหญ่เริ่มที่ 8,000 ต่อวัน Atlas สามารถค่อยเพิ่มเป้าหมายเป็นโปรโตคอลได้ถ้าคุณกำลังพัฒนาความฟิตอย่างจริงจัง เมื่อ Casey พูดถึงเป้าหมาย kcal ของคุณ เธอนำแนวโน้ม NEAT ของคุณมาคิดด้วย กิจกรรมประจำวันของคุณเป็นส่วนหนึ่งของการพูดคุย ไม่ถูกมองข้าม
สถิติต่อเนื่องของจำนวนก้าวและการท้าทาย
สถิติต่อเนื่องรายวันและรายสัปดาห์ ยังปักหมุดการท้าทายแข่งจำนวนก้าวกับเพื่อนได้โดยตรงจากแดชบอร์ด
Apple Health & Health Connect
การซิงค์แบบอ่านอย่างเดียว Wellness Project ดึงจำนวนก้าวจาก Apple Health บน iOS และ Google Health Connect บน Android เราไม่เคยเขียนข้อมูลกลับ จึงไม่มีการนับซ้ำและไม่มีการแก้ไขที่ไม่คาดคิด
ในแอป
Boring. Important. Coachable.
กิจกรรมรายวันรวม (TDEE) ของคนส่วนใหญ่มาจาก NEAT เป็นหลัก ซึ่งคือการผลิตความร้อนจากกิจกรรมที่ไม่ใช่การออกกำลังกาย ก้าวเป็นตัวแทนที่ชัดเจนที่สุด การเพิ่มก้าวจาก 4,000 เป็น 8,000 ต่อวันในช่วงลดไขมันจะเพิ่มการเผาผลาญราว 150 kcal ต่อวัน ซึ่งเป็นความแตกต่างระหว่างการหยุดนิ่งอย่างช้า ๆ กับการลดไขมันได้จริง
นาทีในโซน (แนวคิดเดียวกับที่ Fitbit เรียกว่า Active Zone Minutes) เป็นตัวชี้วัดที่ทำได้ยากกว่า เพราะให้รางวัลคุณเมื่อ HR สูงขึ้น ไม่ใช่แค่การเคลื่อนไหว เป้าหมายของ WHO คือ 150 นาที/สัปดาห์สำหรับระดับปานกลาง หรือ 75 นาที/สัปดาห์สำหรับระดับหนัก Wellness Project แสดงกราฟทั้งสองอย่างเทียบกับเป้าหมายรายสัปดาห์ของคุณบนการ์ดกิจกรรมในแดชบอร์ด เชื่อมต่ออุปกรณ์ที่สวมใส่ได้ของคุณ เพียงครั้งเดียว และทุกแหล่งข้อมูลจะไหลเข้าสู่แผนภูมิเดียวกัน
สำหรับการลดน้ำหนัก Casey นำจำนวนก้าวมาคำนวณรวมกับเป้าหมาย kcal ของคุณ สำหรับการฟื้นตัว วันที่ก้าวน้อยจะเข้ากันดีกับวันที่ HRV สูงในฐานะสัญญาณ "การฟื้นตัวแบบพาสซีฟ" สำหรับการฝึก วันที่ก้าวน้อยรวมกับการวิ่งเบา ๆ จาก ตัวติดตามการวิ่ง เป็นการจับคู่ที่ถูกต้อง
FAQ
FAQ
โทรศัพท์และนาฬิกาของฉันทั้งคู่นับก้าว มันจะนับเป็นสองเท่าหรือไม่
นาทีในโซนเหมือนกับนาทีออกกำลังกายหรือ
ฉันนับการปั่นจักรยานและว่ายน้ำเป็นก้าวได้ไหม
นี่คือแอปติดตามก้าวฟรีหรือไม่
เพิ่มเติม
ทำการสำรวจต่อไป
เริ่มติดตาม คุยกับผู้เชี่ยวชาญของคุณวันนี้
เบสิกฟรี · Pro ผู้ก่อตั้ง $4.99 /เดือน จนถึง 15 ตุลาคม
Wellness Project เป็นซอฟต์แวร์ให้ข้อมูล ไม่ใช่ผลิตภัณฑ์ทางการแพทย์ ที่ปรึกษา AI ไม่วินิจฉัย ไม่รักษา และไม่สั่งยา สำหรับเรื่องทางคลินิกใดๆ ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญทางคลินิกที่มีคุณสมบัติ
Don't take our word for it
See why AI recommends Wellness Project
