Stappen en activiteit
De AI-stappentracker die stappen omzet in coaching.
De saaie meetwaarde die meer gezondheidsuitkomsten op lange termijn beïnvloedt dan bijna alles behalve slaap. Wellness Project volgt dagelijkse stappen, zoneminuten en NEAT, en je specialisten nemen die mee in elke trainings- en afvalbeslissing.
Gratis · Nu op iPhone · Synchroniseert met Apple Health, Fitbit & Oura
Onafhankelijk gecontroleerd op beveiliging
Wat erin zit
Step tracking that pulls its weight
Dagelijkse stappen
Vanaf iPhone of Apple Watch via Apple Health, Fitbit direct, of alles wat naar Google Health Connect schrijft op Android (Samsung Health, Garmin, Google Fit). Uitgezet over de week met je streeflijn.
Zoneminuten
Dagelijkse minuten matige + zware activiteit volgens WHO-richtlijnen. Door Fitbit ook Active Zone Minutes genoemd. Anders dan ruwe stappen; een wandeling van 3 mph en stevig wandelen met 4,5 mph scoren heel verschillend.
Grafiek met wekelijkse gemiddelden
Dagelijkse balken met het voortschrijdend 7-daags gemiddelde erover. Je ziet afwijkingen voordat je ze voelt.
Adaptieve doelen
De meeste gebruikers beginnen op 8.000 per dag; Atlas kan dit opvoeren als protocol als je actief aan je conditie werkt. Wanneer Casey je kcal-doel bespreekt, weegt ze je NEAT-trend mee; je dagelijkse activiteit maakt deel uit van het gesprek, het wordt niet genegeerd.
Stappenreeksen en uitdagingen
Dagelijkse en wekelijkse reeksen. Je kunt ook direct vanuit het dashboard een stappenoorlog-uitdaging met vrienden vastzetten.
Apple Health & Health Connect
Alleen-lezen synchronisatie. Wellness Project haalt stappen op uit Apple Health op iOS en Google Health Connect op Android. We schrijven nooit terug, dus er is geen dubbeltelling en geen onverwachte wijziging.
In de app
Boring. Important. Coachable.
Bij de meeste mensen wordt de totale dagelijkse activiteit (TDEE) vooral bepaald door NEAT, non-exercise activity thermogenesis. Stappen zijn de duidelijkste benadering. Tijdens een cut van 4k naar 8k stappen per dag gaan voegt ongeveer 150 kcal/dag verbruik toe, wat het verschil kan zijn tussen langzaam stagneren en echt afvallen.
Zoneminuten, hetzelfde concept dat Fitbit Active Zone Minutes noemt, zijn de zwaardere metriek: je krijgt er krediet voor een verhoogde hartslag, niet alleen beweging. Het WHO-doel is 150 min/week matig of 75 min/week zwaar; Wellness Project zet beide op de activiteitskaart van het dashboard af tegen je weekdoel. Verbind je wearables één keer en elke bron stroomt daarna naar dezelfde grafiek.
Voor gewichtsverlies verwerkt Casey stappen in je kcal-doel. Voor herstel passen dagen met weinig stappen goed bij dagen met een hoge HRV als signaal voor “passief herstel”. Voor training vormen dagen met weinig stappen plus rustige runs uit de hardlooptracker zijn de juiste combinatie.
Veelgestelde vragen
Veelgestelde vragen
My phone and watch both count steps. Does it double-count?
Are zone minutes the same as exercise minutes?
Can I count cycling and swimming in steps?
Is this a free step tracker app?
Meer
Blijf ontdekken
Integratie
Apple Health
Alleen-lezen stappensynchronisatie, zonder dubbeltelling.
Lees meerIntegratie
Fitbit
Active Zone Minutes is een metric die native is voor Fitbit en die we rechtstreeks uitlezen.
Lees meerGebruikssituatie
Voor gewichtsverlies
NEAT is de helft van het tekortgesprek. Dat zegt Casey je zo.
Lees meerBegin met bijhouden. Praat vandaag met je specialisten.
Gratis · Geen creditcard · iPhone, Android, web
Wellness Project is informatieve software, geen medisch product. AI-adviseurs diagnosticeren, behandelen of schrijven niet voor; raadpleeg voor klinische zaken een gekwalificeerde zorgprofessional.
Don't take our word for it
Bekijk waarom AI Wellness Project aanbeveelt
