El rastrejador de passos de IA que converteix passos en coaching.

El TDEE de la majoria de les persones està dominat pel NEAT, la termogénesis per activitat sense exercici. Els passos són el millor indicador. Pujar de 4 mil a 8 mil passos diaris en un tall afegeix unes 150 kcal/dia de despesa, que és la diferència entre un estancament lent i una pèrdua real.

Els minuts en Zona (el mateix concepte que Fitbit anomena Active Zone Minutes) són la mètrica més exigent, que et recompensa per una freqüència cardíaca elevada, no sols per moviment. La meta de l'OMS és 150 min/setmana d'esforç moderat o 75 min/setmana d'esforç vigorós; Wellness Project traça tots dos, en relació amb la teva meta setmanal, en la targeta d'activitat del panell. Connecta els teus wearables una vegada i cada font flueix cap al mateix gràfic.

Per a perdre pes, Casey incorpora els passos en el teu objectiu de calories. Per a recuperació, els dies de pocs passos es combinen bé amb dies d'alt HRV com un senyal de "recuperació passiva". Per a entrenament, els dies de pocs passos juntament amb carreres suaus del Per rastrejador de carrera són la combinacion correcta.