AI-skrittelleren som gjør skritt om til coaching.

Totalt daglig energiforbruk, TDEE, domineres for de fleste av NEAT, aktivitetstermogenese uten trening. Skritt er den reneste proxyen. Å gå fra 4k til 8k skritt per dag under en deff legger til omtrent 150 kcal/dag i forbruk, som kan være forskjellen mellom langsom stagnasjon og reelt tap.

Soneminutter, samme konsept som Fitbit kaller Active Zone Minutes, er den strengere målingen og belønner forhøyet puls, ikke bare bevegelse. WHO-målet er 150 minutter moderat eller 75 minutter hard aktivitet per uke; Wellness Project viser begge mot ukesmålet på aktivitetskortet i dashbordet. Koble til wearablene dine én gang, så flyter alle kildene inn i samme diagram.

For vektnedgang tar Casey skritt med i beregningen av kalorimålet ditt. For restitusjon kan dager med få skritt kombinert med høy HRV fungere som et signal om «passiv restitusjon». For trening kan dager med få skritt pluss rolige løpeturer fra løpetracker er riktig kombinasjon.