Steg & aktivitet
AI-stegräknaren som förvandlar steg till coachning.
Det tråkiga mätvärdet som driver fler långsiktiga hälsoutfall än något annat förutom sömn. Wellness Project spårar dagliga steg, zonminuter och NEAT, och dina specialister väger in det i varje tränings- och viktnedgångsbeslut.
Gratis · Nu på iPhone · Synkar Apple Health, Fitbit och Oura
Oberoende säkerhetsverifierad
Vad som finns inuti
Step tracking that pulls its weight
Dagliga steg
Från iPhone eller Apple Watch via Apple Health, Fitbit direkt eller allt som skriver till Google Health Connect på Android (Samsung Health, Garmin, Google Fit). Visas över veckan med din mållinje.
Zonminuter
WHO-anpassade minuter av måttlig plus intensiv aktivitet per dag. Kallas även Active Zone Minutes av Fitbit. Skiljer sig från rena steg, en promenad i 4,8 km/h och en rask promenad i 7,2 km/h poängsätts väldigt olika.
Veckosnittsdiagram
Dagliga staplar med det rullande 7-dagarssnittet ovanpå. Du ser driften innan du känner den.
Adaptiva mål
De flesta användare börjar på 8 000 dagligen, Atlas kan trappa upp det som ett protokoll om du aktivt jobbar på konditionen. När Casey diskuterar ditt kcal-mål räknar hon in din NEAT-trend, din dagliga aktivitet är en del av samtalet, inte ignorerad.
Stegsviter & utmaningar
Dagliga och veckovisa serier. Kan även fästa en stegutmaning med vänner direkt från dashboarden.
Apple Health och Health Connect
Skrivskyddad synk. Wellness Project hämtar steg från Apple Health på iOS och Google Health Connect på Android. Vi skriver aldrig tillbaka, så det blir ingen dubbelräkning och inga oväntade ändringar.
I appen
Boring. Important. Coachable.
Total daglig aktivitet (TDEE) domineras för de flesta av NEAT, icke-träningsrelaterad aktivitetstermogenes. Steg är den renaste proxyn. Att gå från 4k till 8k om dagen under en bantning lägger till cirka 150 kcal/dag förbränning, vilket är skillnaden mellan en långsam platå och en verklig nedgång.
Zonminuter (samma koncept som Fitbit kallar Active Zone Minutes) är det mer krävande mätvärdet, som belönar dig för förhöjd puls och inte bara rörelse. WHO:s rekommendation är 150 min/vecka måttlig eller 75 min/vecka högintensiv aktivitet; Wellness Project ritar upp båda mot ditt veckoresultat på översiktens aktivitetskort. Anslut dina wearables en gång och varje källa flödar in i samma diagram.
För viktminskning räknar Casey in steg i ditt kcal-mål. För återhämtning passar låg-stegdagar bra tillsammans med hög-HRV-dagar som en signal om "passiv återhämtning". För träning kan låg-stegdagar plus lätta löprundor från löptracker är rätt kombination.
FAQ
FAQ
My phone and watch both count steps. Does it double-count?
Are zone minutes the same as exercise minutes?
Can I count cycling and swimming in steps?
Is this a free step tracker app?
Börja spåra. Prata med dina specialister idag.
Gratis · Inget kreditkort · iPhone, Android, webb
Wellness Project är informationsmjukvara, inte en medicinsk produkt. AI-rådgivarna ställer inte diagnoser, behandlar inte, och skriver inte ut recept, för allt kliniskt, rådfråga en kvalificerad läkare.
Don't take our word for it
Se varför AI rekommenderar Wellness Project
