Skridt & aktivitet
AI-skridttrackeren, der gør skridt til coaching.
Den kedelige måling, der driver flere langsigtede sundhedsresultater end næsten alt andet end søvn. Wellness Project tracker daglige skridt, zoneminutter og NEAT, og dine specialister tager det med i enhver beslutning om træning og vægttab.
Gratis · nu på iPhone · synkroniserer Apple Health, Fitbit og Oura
Uafhængigt sikkerhedsverificeret
Hvad er der i
Step tracking that pulls its weight
Daglige skridt
Fra iPhone eller Apple Watch via Apple Health, direkte fra Fitbit, eller alt der skriver til Google Health Connect på Android (Samsung Health, Garmin, Google Fit). Plottet over ugen med din mållinje.
Zoneminutter
Daglige minutter med moderat + højintens aktivitet i tråd med WHO. Kaldes også Active Zone Minutes af Fitbit. Forskelligt fra rå skridt; en rolig gåtur ved 3 mph og en rask gåtur ved 4,5 mph scorer meget forskelligt.
Diagram over ugentligt gennemsnit
Daglige søjler med det glidende 7-dages gennemsnit lagt oven på. Du ser drift, før du mærker det.
Adaptive mål
De fleste brugere starter på 8.000 dagligt, Atlas kan trappe det op som en protokol, hvis du aktivt arbejder med konditionering. Når Casey drøfter dit kcal-mål, tager hun højde for din NEAT-tendens, din daglige aktivitet er en del af samtalen, ikke noget der overses.
Skridtstriber & udfordringer
Daglige og ugentlige stribe. Kan også fastgøre en skridtkrig-udfordring med venner direkte fra dashboardet.
Apple Health og Health Connect
Skrivebeskyttet synkronisering. Wellness Project henter skridt fra Apple Health på iOS og Google Health Connect på Android. Vi skriver aldrig tilbage, så der er ingen dobbelttælling eller overraskende ændringer.
I appen
Boring. Important. Coachable.
Det samlede daglige energiforbrug (TDEE) domineres for de fleste af NEAT, non-exercise activity thermogenesis. Skridt er den reneste proxy. At gå fra 4.000 til 8.000 skridt om dagen under et cut øger forbrændingen med cirka 150 kcal/dag, hvilket kan være forskellen på langsom stagnation og reelt vægttab.
Zoneminutter (samme koncept som Fitbit kalder Active Zone Minutes) er den mere krævende måling, fordi den belønner forhøjet puls, ikke bare bevægelse. WHO-målet er 150 min./uge med moderat aktivitet eller 75 min./uge med hård aktivitet; Wellness Project viser begge dele mod dit ugentlige mål på aktivitetskortet i dashboardet. Forbind dine wearables én gang, så flyder alle kilder ind i det samme diagram.
Til vægttab indregner Casey skridt i dit kcal-mål. Til restitution passer dage med få skridt godt sammen med dage med høj HRV som et signal om "passiv restitution". Til træning passer dage med få skridt plus lette løbeture fra løbetracker er den rigtige kombination.
FAQ
FAQ
My phone and watch both count steps. Does it double-count?
Are zone minutes the same as exercise minutes?
Can I count cycling and swimming in steps?
Is this a free step tracker app?
Mere
Bliv ved med at udforske
Begynd at registrere. Tal med dine specialister i dag.
Gratis · Intet kreditkort · iPhone, Android, web
Wellness Project er informationssoftware, ikke et medicinsk produkt. AI-rådgivere diagnosticerer, behandler eller ordinerer ikke; ved alt klinisk skal du rådføre dig med en kvalificeret sundhedsperson.
