Der findes ingen universel daglig grænse for siddetid
Folkesundhedsanbefalinger er tydeligere om retningen end om ét magisk tal: begræns stillesiddende tid og erstat noget af den med fysisk aktivitet. Mennesker er forskellige med hensyn til arbejde, funktionsnedsættelser, kondition, søvn, træning og samlet ugentlig aktivitet, så en præcis regel som “sid aldrig mere end X timer” går længere end evidensen tillader. Det vigtige er kombinationen af, hvor meget af dagen der er stillesiddende, hvor længe ubrudte perioder varer, og hvor meget bevægelse du samler omkring dem.
Samlet stillesiddende tid og lange ubrudte perioder er forskellige problemer
To personer kan begge sidde otte timer og stadig have meget forskellige dage. Den ene kan tage gåpauser, gå til og fra steder, træne og bevæge sig om aftenen. Den anden kan samle næsten alle otte timer i få ubrudte blokke og næsten ikke bevæge sig udenfor dem. Derfor er det nyttige spørgsmål ikke kun “hvor mange timer sad jeg?”, men også “hvor forsvandt bevægelsen gentagne gange?”. At bryde en lang blok op sletter ikke den samlede stillesiddende tid, men giver en praktisk håndtag, der er lettere at ændre end hele arbejdsdagen.
Find det stillesiddende mønster, der gemmer sig i en almindelig dag.
Wellness Project kan lære din mindst aktive time og ugedag fra forbundet bevægelseshistorik og vise dem ved siden af skridt, træning, hjertedata og Healthspan.
Brug din egen rutine til at finde ændringen med størst effekt
Wellness Project lærer ud fra din egen bevægelseshistorik, hvilken time og ugedag der tilbagevendende er mindst aktive, og viser mønstrene i sammenhæng i stedet for at starte en generisk timer, hver gang du sidder stille.
Se de timer og dage, hvor din bevægelse faktisk falder.
Forbind dine sundhedsdata, så kan Wellness Project omdanne almindelig skridt- og aktivitetshistorik til personlige Stillesiddende mønstre i stedet for en timer, der er den samme for alle.
