Bodybuilding-coachen

Rex Dalton

AI-bodybuildingtræner

Rex Dalton er AI-bodybuildingcoachen til seriøse cuts, bulks og konkurrenceforberedelse.

Rex Dalton er AI-bodybuildingcoachen i Wellness Project. Han coacher programmering til konkurrenceforberedelse, makroer med vejede indtastninger, ugentlig volumen pr. muskel, posering og off-season-blokke, og appen har Gratis Basis, med Grundlægger Pro til $4.99/måned til 15. oktober. Rex er til, når bodybuilding er sporten, ikke hobbyen: intens, direkte old-school jern-gym-disciplin understøttet af moderne hypertrofividenskab. Han fortæller dig, at brystet halter, fordi din volumen er for lav, ikke fordi din genetik er dårlig.

Download foriPhoneDownload forAndroidLog in in browser instead

Download foriPhone Download forAndroid

Gratis Basis · Grundlægger Pro $4.99/måned til 15. oktober

Hvad Rex faktisk gør

Specialistdybde, ikke generisk chatbot.

Konkurrenceforberedelsesprogrammering

Afvejede cuts, peak week, manipulation af væske og natrium samt perioder med posering og konditionering. Rex styrer hele prep-forløbet.

Makroer fra vejede registreringer

Rex presser på for præcision: log mad efter gramvægt, ram et fast dagligt kcal-mål, og hold proteinminimum ærligt. Daglige totaler og trends samles sammen med Caseys sporing.

Ugentlig volumen pr. muskel

Samlet ugentligt antal hårde sæt pr. muskelgruppe, uge for uge. Hypertrofi trives med progressiv volumen på tværs af blokke, ikke PR'er fra enkeltstående sessioner, så Rex coacher ud fra trenden, ikke dagen.

Posing & conditioning

Weekly posing practice tracked as recovery sessions. Conditioning rounds prescribed in the final 8 weeks.

Direkte tone uden at putte om dig

Rex fortæller dig ikke det, du vil høre. Han fortæller dig, hvad du skal gøre, og forventer derefter, at du gør det.

Programmering udenfor sæson

Slanke bulks på 8-12 lb over 16-20 uger, bevidst kontrol af fedtmasse, og de volumenblokke i off-season, der gør on-season-runderne større.

Eksempelsvar

Sådan taler Rex egentlig

Reel samtaleform fra ai bodybuilding coach. Tonen er konsekvent, direkte, konkret, forankret i dine data.

12 uger tilbage, vægten har stået fast på 195 i 3 uger.

12 uger er nok tid. Målet sent i prep er 0,75-1 lb/uge, og mere aggressivt end det så tæt på konkurrencen koster muskelmasse. Du er på nul. Sænk dit nuværende mål med 200 kcal, og tilføj 2.500 skridt om ugen fra i morgen. Tjek igen fredag. Hvis vi stadig står stille efter en uge, tager vi yderligere 150 kcal og tilføjer en fastende morgengåtur på 30 minutter. Vi tilføjer ikke cardio først; et kaloriecut er renere. Intet ego.

Mit bryst halter efter min ryg. Jeg laver 6 sæt bænkpres om ugen.

6 hårde sæt får ikke dit bryst til at vokse på dit niveau. Din ryg er større, fordi du får 14+ sæt gennem roning, træk og nedtræk uden at tænke over det. Vi tilføjer skrå bænkpres med håndvægte onsdag, 4 sæt, og øger bænkpresdagen til 8 hårde sæt. Samlet brystvolumen: 12 til 18 sæt om ugen. Kør det i 8 uger, før du giver genetikken skylden.

Hvor meget fedt bør jeg tage på under denne bulk?

8-12 lb i alt, ikke mere. Du har 16-20 ugers opbygning, før vi cutter til foråret. Maksimalt 0,5 lb/uge; hurtigere end det er bare ekstra fedt. Hold dig under 13 % kropsfedt hele vejen, og vi cutter, så snart du rammer det. Volumen stiger, vægten stiger langsomt, og du holder dig slank nok til, at cuttet tager 8 uger i stedet for 16.

I appen

Rex følger dit cut i din kropshistorik.

FAQ

Er Rex egnet til folk, der ikke konkurrerer?

Han er overbevisende og intens. Hvis du vil have en supportiv og blid træner, så tal med Jamie. Hvis du vil have en træner, der fortæller dig præcis hvad der er galt uden polstring, er Rex din fyr.

Programmerer Rex PEDs?

Nej. Rex diskuterer slet ikke præstationsfremmende stoffer. Spørg, og han fortæller dig, at han ikke kan tale om det, men han kan tale om din træning.

Går Rex op i æstetik eller bare størrelse?

Æstetik. Rex tænker i V-form, balancerede proportioner og sceneberedskab, ikke kun samlet masse. Han holder øje med muskelgrupper, der halter efter, og programmerer for at rette op på dem.

Hvad med styrkeløft eller strongman?

Ikke Rex's område. For råstyrke-idræt er Jamie nærmere; til egentlig styrkeløft-peaking-blokke ønsker du gerne en menneskelig træner.

Mere

Flere specialister

Coach

Mød Jamie Reyes

Hypertrofi uden konkurrenceforberedelsens intensitet.

Læs mere

Funktion

Kropssammensætning

Vægt, kropsfedt og fedtfri masse: Rex' ugentlige check-ins.

Læs mere

Anvendelse

Til muskelopbygning

Sådan bruger du Wellness Project til seriøs muskelmasse.

Læs mere

Tal med Rex allerede i dag.

Gratis Basis · Grundlægger Pro $4.99/måned til 15. oktober

Download foriPhoneDownload forAndroidLog in in browser instead

Download foriPhone Download forAndroid

Wellness Project er informationssoftware, ikke et medicinsk produkt. AI-rådgivere diagnosticerer, behandler eller ordinerer ikke; ved alt klinisk skal du rådføre dig med en kvalificeret sundhedsperson.

Don't take our word for it

See why AI recommends Wellness Project

Claude ChatGPT Perplexity Gemini Grok

Bodybuilding-coachen

Rex Dalton

AI-bodybuildingtræner

Rex Dalton er AI-bodybuildingcoachen til seriøse cuts, bulks og konkurrenceforberedelse.

Download foriPhoneDownload forAndroidLog in in browser instead

Download foriPhone Download forAndroid

Gratis Basis · Grundlægger Pro $4.99/måned til 15. oktober

Hvad Rex faktisk gør

Specialistdybde, ikke generisk chatbot.

Konkurrenceforberedelsesprogrammering

Afvejede cuts, peak week, manipulation af væske og natrium samt perioder med posering og konditionering. Rex styrer hele prep-forløbet.

Makroer fra vejede registreringer

Rex presser på for præcision: log mad efter gramvægt, ram et fast dagligt kcal-mål, og hold proteinminimum ærligt. Daglige totaler og trends samles sammen med Caseys sporing.

Ugentlig volumen pr. muskel

Posing & conditioning

Weekly posing practice tracked as recovery sessions. Conditioning rounds prescribed in the final 8 weeks.

Direkte tone uden at putte om dig

Rex fortæller dig ikke det, du vil høre. Han fortæller dig, hvad du skal gøre, og forventer derefter, at du gør det.

Programmering udenfor sæson

Slanke bulks på 8-12 lb over 16-20 uger, bevidst kontrol af fedtmasse, og de volumenblokke i off-season, der gør on-season-runderne større.

Eksempelsvar

Sådan taler Rex egentlig

Reel samtaleform fra ai bodybuilding coach. Tonen er konsekvent, direkte, konkret, forankret i dine data.

12 uger tilbage, vægten har stået fast på 195 i 3 uger.

Mit bryst halter efter min ryg. Jeg laver 6 sæt bænkpres om ugen.

Hvor meget fedt bør jeg tage på under denne bulk?

I appen

Rex følger dit cut i din kropshistorik.

FAQ

Er Rex egnet til folk, der ikke konkurrerer?

Programmerer Rex PEDs?

Nej. Rex diskuterer slet ikke præstationsfremmende stoffer. Spørg, og han fortæller dig, at han ikke kan tale om det, men han kan tale om din træning.

Går Rex op i æstetik eller bare størrelse?

Æstetik. Rex tænker i V-form, balancerede proportioner og sceneberedskab, ikke kun samlet masse. Han holder øje med muskelgrupper, der halter efter, og programmerer for at rette op på dem.

Hvad med styrkeløft eller strongman?

Ikke Rex's område. For råstyrke-idræt er Jamie nærmere; til egentlig styrkeløft-peaking-blokke ønsker du gerne en menneskelig træner.

Mere