Bodybuilding-coachen

Rex Dalton

AI-bodybuildingtræner

Rex Dalton er AI-bodybuildingcoachen til seriøse cuts, bulks og konkurrenceforberedelse.

Rex Dalton er AI-bodybuildingcoachen i Wellness Project. Han coacher programmering til konkurrenceforberedelse, makroer med vejede indtastninger, ugentlig volumen pr. muskel, posering og off-season-blokke, og appen er gratis under early access på iPhone, Android og web. Rex er til, når bodybuilding er sporten, ikke hobbyen: intens, direkte old-school jern-gym-disciplin understøttet af moderne hypertrofividenskab. Han fortæller dig, at brystet halter, fordi din volumen er for lav, ikke fordi din genetik er dårlig.

Download tiliPhoneDownload tilAndroidLog ind i browseren i stedet

Download tiliPhone Download tilAndroid

Gratis · nu på iPhone · aktivér Rex i Indstillinger → Specialister

Hvad Rex faktisk gør

Specialistdybde, ikke generisk chatbot.

Konkurrenceforberedelsesprogrammering

Afvejede cuts, peak week, manipulation af væske og natrium samt perioder med posering og konditionering. Rex styrer hele prep-forløbet.

Makroer fra vejede registreringer

Rex presser på for præcision: log mad efter gramvægt, ram et fast dagligt kcal-mål, og hold proteinminimum ærligt. Daglige totaler og trends samles sammen med Caseys sporing.

Ugentlig volumen pr. muskel

Samlet ugentligt antal hårde sæt pr. muskelgruppe, uge for uge. Hypertrofi trives med progressiv volumen på tværs af blokke, ikke PR'er fra enkeltstående sessioner, så Rex coacher ud fra trenden, ikke dagen.

Posering & conditioning

Ugentlig poseringstræning trackes som restitutionssessioner. Konditionsrunder planlægges i de sidste 8 uger.

Direkte tone uden at putte om dig

Rex fortæller dig ikke det, du vil høre. Han fortæller dig, hvad du skal gøre, og forventer derefter, at du gør det.

Programmering udenfor sæson

Slanke bulks på 8-12 lb over 16-20 uger, bevidst kontrol af fedtmasse, og de volumenblokke i off-season, der gør on-season-runderne større.

Eksempelsvar

Sådan taler Rex egentlig

Reel samtaleform fra ai bodybuilding coach. Tonen er konsekvent, direkte, konkret, forankret i dine data.

12 uger tilbage, vægten har stået fast på 195 i 3 uger.

12 uger er nok tid. Målet sent i prep er 0,75-1 lb/uge, og mere aggressivt end det så tæt på konkurrencen koster muskelmasse. Du er på nul. Sænk dit nuværende mål med 200 kcal, og tilføj 2.500 skridt om ugen fra i morgen. Tjek igen fredag. Hvis vi stadig står stille efter en uge, tager vi yderligere 150 kcal og tilføjer en fastende morgengåtur på 30 minutter. Vi tilføjer ikke cardio først; et kaloriecut er renere. Intet ego.

Mit bryst halter efter min ryg. Jeg laver 6 sæt bænkpres om ugen.

6 hårde sæt får ikke dit bryst til at vokse på dit niveau. Din ryg er større, fordi du får 14+ sæt gennem roning, træk og nedtræk uden at tænke over det. Vi tilføjer skrå bænkpres med håndvægte onsdag, 4 sæt, og øger bænkpresdagen til 8 hårde sæt. Samlet brystvolumen: 12 til 18 sæt om ugen. Kør det i 8 uger, før du giver genetikken skylden.

Hvor meget fedt bør jeg tage på under denne bulk?

8-12 lb i alt, ikke mere. Du har 16-20 ugers opbygning, før vi cutter til foråret. Maksimalt 0,5 lb/uge; hurtigere end det er bare ekstra fedt. Hold dig under 13 % kropsfedt hele vejen, og vi cutter, så snart du rammer det. Volumen stiger, vægten stiger langsomt, og du holder dig slank nok til, at cuttet tager 8 uger i stedet for 16.

I appen

Rex følger dit cut i din kropshistorik.

FAQ

Is Rex appropriate for non-competitors?

He’s opinionated and intense. If you want supportive and gentle, talk to Jamie. If you want a coach who’ll tell you exactly what’s wrong with no padding, Rex is your guy.

Does Rex program PEDs?

No. Rex is informational; PED programming is a doctor-and-coach conversation. He’ll work with whatever you’re doing and won’t lecture, but he won’t prescribe.

Does Rex care about looking aesthetic vs. just big?

Aesthetic. Rex thinks in V-tapers, balanced proportions, and stage-readiness, not just total mass. He’ll watch lagging muscle groups and program to fix them.

What about powerlifting or strongman?

Not Rex’s wheelhouse. For raw strength sports, Jamie’s closer; for actual powerlifting peaking blocks, you’ll want a human coach.

Mere

Flere specialister

Coach

Mød Jamie Reyes

Hypertrofi uden konkurrenceforberedelsens intensitet.

Læs mere

Funktion

Kropssammensætning

Vægt, kropsfedt og fedtfri masse: Rex' ugentlige check-ins.

Læs mere

Anvendelse

Til muskelopbygning

Sådan bruger du Wellness Project til seriøs muskelmasse.

Læs mere

Talk to Rex today.

Gratis under tidlig adgang · iPhone, Android, web · Log ind med Apple eller Google

Download tiliPhoneDownload tilAndroidLog ind i browseren i stedet

Download tiliPhone Download tilAndroid

Wellness Project er informationssoftware, ikke et medicinsk produkt. AI-rådgivere diagnosticerer, behandler eller ordinerer ikke; ved alt klinisk skal du rådføre dig med en kvalificeret sundhedsperson.

Don't take our word for it

Se hvorfor AI anbefaler Wellness Project

Claude ChatGPT Perplexity Gemini Grok

Bodybuilding-coachen

Rex Dalton

AI-bodybuildingtræner

Rex Dalton er AI-bodybuildingcoachen til seriøse cuts, bulks og konkurrenceforberedelse.

Download tiliPhoneDownload tilAndroidLog ind i browseren i stedet

Download tiliPhone Download tilAndroid

Gratis · nu på iPhone · aktivér Rex i Indstillinger → Specialister

Hvad Rex faktisk gør

Specialistdybde, ikke generisk chatbot.

Konkurrenceforberedelsesprogrammering

Afvejede cuts, peak week, manipulation af væske og natrium samt perioder med posering og konditionering. Rex styrer hele prep-forløbet.

Makroer fra vejede registreringer

Rex presser på for præcision: log mad efter gramvægt, ram et fast dagligt kcal-mål, og hold proteinminimum ærligt. Daglige totaler og trends samles sammen med Caseys sporing.

Ugentlig volumen pr. muskel

Posering & conditioning

Ugentlig poseringstræning trackes som restitutionssessioner. Konditionsrunder planlægges i de sidste 8 uger.

Direkte tone uden at putte om dig

Rex fortæller dig ikke det, du vil høre. Han fortæller dig, hvad du skal gøre, og forventer derefter, at du gør det.

Programmering udenfor sæson

Slanke bulks på 8-12 lb over 16-20 uger, bevidst kontrol af fedtmasse, og de volumenblokke i off-season, der gør on-season-runderne større.

Eksempelsvar

Sådan taler Rex egentlig

Reel samtaleform fra ai bodybuilding coach. Tonen er konsekvent, direkte, konkret, forankret i dine data.

12 uger tilbage, vægten har stået fast på 195 i 3 uger.

Mit bryst halter efter min ryg. Jeg laver 6 sæt bænkpres om ugen.

Hvor meget fedt bør jeg tage på under denne bulk?

I appen

Rex følger dit cut i din kropshistorik.

FAQ

Is Rex appropriate for non-competitors?

He’s opinionated and intense. If you want supportive and gentle, talk to Jamie. If you want a coach who’ll tell you exactly what’s wrong with no padding, Rex is your guy.

Does Rex program PEDs?

No. Rex is informational; PED programming is a doctor-and-coach conversation. He’ll work with whatever you’re doing and won’t lecture, but he won’t prescribe.

Does Rex care about looking aesthetic vs. just big?

Aesthetic. Rex thinks in V-tapers, balanced proportions, and stage-readiness, not just total mass. He’ll watch lagging muscle groups and program to fix them.

What about powerlifting or strongman?

Not Rex’s wheelhouse. For raw strength sports, Jamie’s closer; for actual powerlifting peaking blocks, you’ll want a human coach.

Mere