Skader
Den skadesbevidste træningsapp, der træner rundt om dine skader.
Log en forstrækning, forstuvning eller et smerteudbrud, og din træning tilpasser sig. Coach Jamie planlægger træningspas uden om de løft, der forværrer det, Lauryn Britt guider dig gennem fasebaseret rehabilitering, og appen sporer effekten på din træningsbelastning, så du træner uden om skaden i stedet for igennem den.
Gratis · nu på iPhone · synkroniserer Apple Health, Fitbit og Oura
Uafhængigt sikkerhedsverificeret
Hvad er der i
Track injuries like a clinician
Post pr. skade
Kropsregion, sværhedsgrad (1-10), startdato, mekanisme og løbende noter. Sporer aktiv vs. afsluttet med en tidslinje.
Fasecoaching i chatten
Lauryn gennemgår rehabiliteringsfaserne (akut, subakut, tilbage til belastning, tilbage til sport) i samtalen, så du ved, hvilken fase du er i, og hvad den tillader.
Liste over berørte bevægelser
Hver aktiv skade kan bære en liste over berørte bevægelser (fx "overhead press, bænk-dips"). Når skaden er alvorlig eller for nylig blev opdateret, læser On Deck den liste og ruter uden om de øvelser.
Kontekst for træningsbelastning
Din skadeshistorik er en del af de data, Coach Jamie læser, når han anbefaler volumen. Diagrammet over træningsbelastning viser stadig, hvad du faktisk trænede, så du kan se, hvad en skade kostede i praksis.
Historik for sværhedsgrad
Opdater alvorlighedsgraden når som helst, så føjes den nye værdi til historikken for skaden. Den vises over de uger, skaden er aktiv, så du kan se, om du faktisk kommer dig.
Overlader altid vurderingen til en personlig undersøgelse
Ved alt akut eller vedvarende anbefaler Lauryn eksplicit at opsøge en fysioterapeut personligt. Vi oplyser, vi erstatter ikke klinisk behandling.
I appen
Train around it. Don’t train through it.
De fleste skader forværres, fordi folk træner blindt igennem dem. Rotator cuff-forstrækningen, der startede tirsdag, er et 12-ugers projekt, ikke et 2-ugers projekt, og overhead-øvelser de næste 4 uger er en fejl. Wellness Project ved det, så den omdanner skaden til skadebevidste træningsforslag og Lauryn fortæller dig præcis det.
At logge en skade opretter en sporingsjournal. Daglige smertevurderinger, faseprogression, kontraindicerede bevægelser og rehabiliteringsspecifikke restitutionsøvelser (elastikarbejde, mobilitet, blødt-væv-arbejde) knyttes alle til den. Når du tester belastningen igen, gør du det bevidst, ikke ved et tilfælde.
Ved alt akut, alvorligt eller vedvarende anbefaler appen eksplicit en personlig vurdering. Wellness Project er informationssoftware, ikke en klinisk tjeneste.
FAQ
FAQ
What is an injury-aware workout app?
Does this replace a physio?
How does Coach Jamie know to avoid certain lifts?
Can I track multiple injuries at once?
Mere
Bliv ved med at udforske
Coach
Mød Lauryn Britt
Skade- og restitutionsrådgiveren, der behandler genoptræning som et projekt, ikke en mavefornemmelse.
Læs mereRestitution
Restitutionssessioner
Track de praksisser, der er knyttet til dine aktive skadesregistreringer.
Læs mereVelbefindende
Velbefindende og ømhed
Daglige ømhedsvurderinger kobles til smertetendenser per skade.
Læs mereBegynd at registrere. Tal med dine specialister i dag.
Gratis · Intet kreditkort · iPhone, Android, web
Wellness Project er informationssoftware, ikke et medicinsk produkt. AI-rådgivere diagnosticerer, behandler eller ordinerer ikke; ved alt klinisk skal du rådføre dig med en kvalificeret sundhedsperson.
