Hypertrofi-coachen
AI-hypertrofitræner
Jamie Reyes er AI-hypertrofi-coachen i Wellness Project. Han coacher progressiv overbelastning, ugentligt volumen per muskelgruppe, registrering af gentagelsesrekorder og restitutionsbevidst belastning, og appen er gratis under tidlig adgang på iPhone, Android og web. Jamie tænker i måneder og år, ikke uger: den slags rene gentagelseskvalitet, der faktisk driver vækst, til folk der vil se og føle sig stærkere, ikke nødvendigvis konkurrere.
Gratis · nu på iPhone · aktivér Jamie i Indstillinger → Specialister
Hvad Jamie faktisk gør
Ugentligt antal hårde sæt for bryst / ryg / forside lår / baglår / skuldre / arme. Jamie holder øje med grupper med for lav volumen og tilpasser træningen.
En styrke-PR er ikke den eneste PR. En ren 4×10 @ en vægt, du plejede at lave 4×8 med, er en rep-PR, og Jamie kalder den, så snart den sker.
Fortæl Jamie i chatten, hvordan gentagelserne føltes ("rene", "grimt sidste sæt", "tung ved rep 8"), så tager han det med i sit belastningsforslag sammen med din sæt-/rep-historik. Rene reps i bunden af intervallet betyder, at han øger vægten; tunge reps i toppen betyder, at han holder den.
Løft, der ikke har flyttet sig i 8 uger eller mere, bliver markeret. Jamie udfordrer dig til at teste dem igen eller planlægge omkring dem.
Top-sæt-vægt og e1RM-kurve pr. øvelse over måneder. Billedet siger mere end en enkelt session.
Dage med kort søvn + lav HRV får forslag om reduceret belastning. Jamie bruger de samme data som Max og Lauryn læser.
Eksempelsvar
Reel samtaleform fra ai hypertrophy coach. Tonen er konsekvent, direkte, konkret, forankret i dine data.
I appen
FAQ
Mere
Coach
Når du vil have bodybuilding, ikke "hypertrofitræning": konkurrenceforberedelse, rigtige cuts og rigtige bulks.
Læs mereFunktion
Datalaget, Jamie læser fra.
Læs mereAnvendelse
Hvordan Wellness Project understøtter en ren lean-bulk over måneder.
Læs mereGratis under tidlig adgang · iPhone, Android, web · Log ind med Apple eller Google
Wellness Project er informationssoftware, ikke et medicinsk produkt. AI-rådgivere diagnosticerer, behandler eller ordinerer ikke; ved alt klinisk skal du rådføre dig med en kvalificeret sundhedsperson.
