Running
Hvert løb, med de detaljer du skal bruge for at forstå det.
Wellness Project samler importerede løbedetaljer, tempo, splits, kadence, effekt, højde, puls, Training Load, restitutionskontekst og Coach Elias i én løbehistorik.
Gratis Basis · Grundlægger Pro $4.99/måned til 15. oktober
Uafhængigt sikkerhedsverificeret
Hvad er der i
Fra løbsoversigt til mønstret bag
Rige detaljer fra importerede løb
Understøttede importerede løb kan indeholde distance, varighed, tempo, gennemsnits- og makspuls, pulskurver og zoner, kildespecifik indsats og enhedskontekst i samme detaljevisning.
Tempo og splits
Åbn et løb for at se tempo og tilgængelige splits i stedet for at reducere sessionen til ét gennemsnit. Sammenlign hvordan indsatsen ændrede sig gennem løbet og i din historik.
Kadence, effekt og højde
Når din kilde leverer dem, forbliver kadence, løbeeffekt og højdemeter knyttet til løbet, så terræn og mekanik bliver en del af analysen.
Training Load og restitutionskontekst
Løb bidrager til Training Load og står derefter ved siden af HRV, pulsrestitution, søvn og andre restitutionssignaler, så en hård uge får kontekst.
Coach Elias læser hele din løbehistorik
Elias kan coache ud fra tempo, puls, splits, kadence, effekt, højde, ugentlig volumen, løbetype og din bredere restitutionshistorik i stedet for ét skærmbillede fra en træning.
I appen
Løbstrends, ikke isolerede aktiviteter
Løbevisningen holder nyere og komplet historik samlet, mens løbedetaljerne bevarer det, som kilden registrerede. Det gør det lettere at se tempo ved lignende puls, ændringer i ugentlig volumen, kadence ved sammenlignelige hastigheder og effekten af bakker eller hårde pas.
FAQ
FAQ
Kan Wellness Project importere løb fra mere end én kilde?
Vises kadence, effekt, højde og splits altid?
Hvordan bruger Elias løbedata?
Mere
Bliv ved med at udforske
Funktion
Træningsanalyse
Wellness Project gør understøttede importerede træningspas til en detaljeret sessionsvisning og forbinder dem med træningsbelastning, restitution, søvn, ernæring og resten af din sundhedshistorik.
Læs mereFunktion
Cykling
Wellness Project samler cykelhistorik, distance, hastighed, mål, Fit Score, Training Load, pulsdetaljer, importerede ture, Train og AI-coaching i det samme system som styrke, løb, søvn, restitution og ernæring.
Læs mereLær
Puls ved løb: målzoner
Puls under løb giver kun mening i forhold til din egen maks- eller tærskelpuls, formålet med løbet og forholdene. En let tur bør ikke have samme pulsprofil som tempo, bakketræning eller et løb.
Læs mereLær
Løbekadence: hvad er et godt SPM?
Kadence er antallet af skridt du tager per minut, mens du løber. Den ændrer sig naturligt med tempo, kropsstørrelse, terræn, hældning, træthed og løbestil, så din egen kadence ved sammenligneligt tempo er som regel mere nyttig end et universelt mål.
Læs mereLær
Pulszoner under træning
Pulszoner omsætter en skiftende puls til nyttige intensitetsområder. De hjælper med at skelne let aerob træning fra moderat, tærskel og meget hård indsats, men de præcise grænser afhænger af metode og person.
Læs mereLær
Træningsbelastning
Løb bidrager til Training Load og står derefter ved siden af HRV, pulsrestitution, søvn og andre restitutionssignaler, så en hård uge får kontekst.
Læs mereLær
Pulsrestitution
Tid i zone bliver mere nyttig, når den ses ved siden af varighed, tempo eller hastighed, distance, oplevet indsats, Training Load, pulsrestitution, HRV og søvn. En intervaldag i høje zoner og en lang tur i lave zoner kan skabe meget forskellig belastning, selv om begge er gode cardiopas.
Læs mereLær
Zone 2-puls
Mange lette aerobe løb ligger primært i Zone 2 eller nærliggende lav intensitet, men enheder definerer zoner forskelligt og terræn kan flytte pulsen. En indsats hvor du kan føre en samtale plus dine personlige zoner er mere nyttig end at tvinge hvert minut ind i ét interval.
Læs mereLær
Hvad er HRV?
Tid i zone bliver mere nyttig, når den ses ved siden af varighed, tempo eller hastighed, distance, oplevet indsats, Training Load, pulsrestitution, HRV og søvn. En intervaldag i høje zoner og en lang tur i lave zoner kan skabe meget forskellig belastning, selv om begge er gode cardiopas.
Læs mereLær
Maksimal puls
På lette løb bør du sigte efter en behagelig, samtalevenlig indsats i dine lavere personlige pulszoner. Tempo, tærskel, intervaller, bakker og konkurrence går bevidst højere. Brug din egen maks- eller tærskelpuls og formålet med løbet i stedet for at jagte et universelt bpm-mål.
Læs mereCoach
Mød Elias Kiptoo
Elias kan coache ud fra tempo, puls, splits, kadence, effekt, højde, ugentlig volumen, løbetype og din bredere restitutionshistorik i stedet for ét skærmbillede fra en træning.
Læs mereSammenligning
Bedste AI-fitnessapp
Hvorfor en app med coaching slår rå trackere.
Læs mereBegynd at registrere. Tal med dine specialister i dag.
Gratis Basis · Grundlægger Pro $4.99/måned til 15. oktober
Wellness Project er informationssoftware, ikke et medicinsk produkt. AI-rådgivere diagnosticerer, behandler eller ordinerer ikke; ved alt klinisk skal du rådføre dig med en kvalificeret sundhedsperson.
Don't take our word for it
See why AI recommends Wellness Project
