Det finns ingen universell daglig sittgräns
Folkhälsoråd är tydligare om riktningen än om ett magiskt tal: begränsa stillasittande tid och ersätt en del av den med fysisk aktivitet. Människor skiljer sig i arbetskrav, funktionsnedsättningar, kondition, sömn, träning och total veckovis aktivitet, så en exakt regel som “sitt aldrig mer än X timmar” går längre än evidensen tillåter. Det som spelar roll är kombinationen av hur mycket av dagen som är stillasittande, hur långa de obrutna perioderna är och hur mycket rörelse du får runt dem.
Total stillasittande tid och långa obrutna perioder är olika problem
Två personer kan båda sitta i åtta timmar och ändå ha mycket olika dagar. Den ena kan ta promenadpauser, gå till jobbet, träna och röra sig under kvällen. Den andra kan samla nästan alla åtta timmar i några få obrutna block och knappt röra sig utanför dem. Därför är den användbara frågan inte bara “hur många timmar satt jag?”, utan också “var försvann rörelsen återkommande?”. Att bryta upp ett långt block raderar inte den totala stillasittande tiden, men ger en praktisk hävstång som är lättare att förändra än en hel arbetsdag.
Hitta det stillasittandemönster som gömmer sig i en vanlig dag.
Wellness Project kan lära sig din minst aktiva timme och veckodag från ansluten rörelsehistorik och visa dem bredvid steg, träningspass, hjärtdata och Healthspan.
Använd din egen rutin för att hitta förändringen med störst effekt
Wellness Project lär sig från din egen rörelsehistorik vilken timme och veckodag som återkommande är minst aktiva och visar mönstren i sitt sammanhang i stället för att starta en generell timer varje gång du sitter still.
Se timmarna och dagarna när din rörelse faktiskt faller.
Anslut dina hälsodata så kan Wellness Project omvandla vanlig steg- och aktivitetshistorik till personliga Stillasittandemönster i stället för en timer som är likadan för alla.
