Combien de temps assis est-ce trop ?

Les recommandations de santé publique sont plus claires sur la direction à suivre que sur un chiffre magique : limiter le temps sédentaire et en remplacer une partie par de l’activité physique. Les contraintes professionnelles, les handicaps, la condition physique, le sommeil, l’entraînement et l’activité hebdomadaire totale diffèrent d’une personne à l’autre. Une règle exacte du type « ne jamais rester assis plus de X heures » irait donc au-delà de ce que les données permettent d’affirmer. Ce qui compte, c’est la combinaison du temps sédentaire total, de la durée des périodes ininterrompues et du mouvement accumulé autour de ces périodes.

Deux personnes peuvent rester assises huit heures et pourtant avoir des journées très différentes. L’une peut faire des pauses pour marcher, se déplacer à pied, s’entraîner et bouger en soirée. L’autre peut concentrer presque toutes les huit heures dans quelques longs blocs et bouger très peu en dehors. La question utile n’est donc pas seulement « combien d’heures suis-je resté assis ? », mais aussi « où le mouvement disparaît-il régulièrement ? ». Interrompre un long bloc n’efface pas le temps sédentaire total, mais offre un levier pratique plus facile à modifier que toute une journée de travail.

Wellness Project apprend, à partir de votre propre historique de mouvement, votre heure et votre jour de la semaine les moins actifs de façon récurrente, puis affiche ces habitudes dans leur contexte au lieu de déclencher un minuteur générique chaque fois que vous restez immobile.