Hjerte
En HRV-tracker der faktisk fortolker det, den ser.
De fleste apps viser dig HRV som et enkelt tal og lader det være. Wellness Project læser det op mod din 30-dages baseline, din træningsbelastning, din søvn og dit alkoholindtag, og fortæller dig så, om du skal presse på eller trække dig i dag.
Gratis · nu på iPhone · synkroniserer Apple Health, Fitbit og Oura
Uafhængigt sikkerhedsverificeret
Hvad er der i
HRV interpretation that doesn’t require a degree
Daglig HRV
Hentes direkte fra Oura og Fitbit og fra Apple Watch (eller enhver anden wearable, der skriver til Apple Health) på iOS. Plottes mod din personlige 30-dages baseline, så dagens måling får mening.
Hvilepuls
Samme kilde, plottet med HRV inverteret. Hvilepuls op + HRV ned = stresset; hvilepuls ned + HRV op = restitueret.
Restitutionsscore i Fit Score
Din daglige restitutionskomponent bygger på HRV og hvilepuls sammenlignet med din 30-dages baseline (HRV vægtes lidt højere). Den indgår i Fit Score sammen med Træning, Søvn, Brændstof, Skridt og Velbefindende.
Variation og trend
7-dages glidende baseline, 30-dages baseline og forskellen mellem dem. En voksende forskel er, når noget ændrer sig, og det vil Max sige.
Krydskorrelationsindsigter
"Når du sover under 7h, falder HRV 4ms kontra baseline. Elleve af dem i de sidste 30 dage." Rigtige Max-stil svar.
Deduplikering på tværs af enheder
HRV-metoden er forskellig fra enhed til enhed. Når flere kilder logger den samme dag, vælger Wellness Project én og fjerner dubletterne, så tendensen forbliver sammenlignelig.
I appen
The single most useful daily metric, finally usable
HRV er den reneste enkeltstående indikator for det autonome nervesystems tilstand, forskellen mellem sympatisk stress og parasympatisk restitution. At læse den korrekt kræver, at du kender din personlige baseline, hvilken træning du lavede i går, hvad du spiste, hvad du drak, og hvordan du sov.
Wellness Project foretager den læsning automatisk. Biohackeren Max Kline læser HRV op mod din træningsbelastning, alkohol, søvn og stress i én arbejdsgang. Resultatet er ikke "HRV er 47, er det godt eller dårligt?" Det er "HRV lå 8 % under din 30-dages baseline tre dage i træk; sen HIIT tirsdag og alkohol i går aftes passer begge ind. Drop én af dem, eller tag en reel hviledag."
De samme data driver Evelyns longevity-vurderinger (lavere HRV er bredt forbundet med kardiovaskulær risiko i observationsforskning), Elias' træningsbeslutninger (dage med lav HRV gør løbeturene lettere) og Coach Jamies forslag til træningsbelastning.
FAQ
FAQ
Apple Watch vs Oura, which is best for HRV?
Is HRV actually predictive?
Why does my HRV crash on weekends?
Mere
Bliv ved med at udforske
Coach
Mød Max Kline
Biohackeren, der læser HRV som et aktiediagram. Ingeniørhjerne, allergisk over for overfortolkning.
Læs mereForbindelse
Oura Ring
Det rigeste datasæt for søvn + HRV blandt forbruger-wearables. Fuldt integreret.
Læs mereAnvendelse
Til biohackere
Hvordan quantified-self-brugere undersøger HRV sammen med søvn, CGM og kosttilskud.
Læs mereBegynd at registrere. Tal med dine specialister i dag.
Gratis · Intet kreditkort · iPhone, Android, web
Wellness Project er informationssoftware, ikke et medicinsk produkt. AI-rådgivere diagnosticerer, behandler eller ordinerer ikke; ved alt klinisk skal du rådføre dig med en kvalificeret sundhedsperson.
