坐多久算太久？

公共卫生建议对方向的共识比对某个“神奇数字”更明确：限制久坐时间，并用一些身体活动替代它。每个人的工作要求、身体限制、体能、睡眠、训练以及每周总活动量都不同，因此“绝不坐超过 X 小时”这样的精确规则超出了现有证据能支持的范围。真正重要的是一天中有多少时间处于久坐状态、连续坐着的时间有多长，以及你在这些时段前后积累了多少活动。

两个人都可能坐八个小时，但他们的一天可以完全不同。一个人可能会散步休息、步行通勤、训练，并在晚上继续活动；另一个人可能把几乎全部八小时堆在几个连续的久坐区间里，其他时间也很少移动。所以更有用的问题不只是“我坐了多少小时？”，还包括“我的活动会在哪里反复消失？”。打断一个长久坐区间并不会抹去总久坐时间，但它提供了一个比重构整个工作日更容易改变的实际杠杆。

Wellness Project 会从你自己的活动历史中学习反复出现的最低活动小时和最低活动星期，并结合上下文呈现这些模式，而不是每次你坐着不动一段时间就触发一个通用计时器。