坐多久算太久？

公共衛生建議對方向的共識比對某個「神奇數字」更明確：限制久坐時間，並用一些身體活動替代它。每個人的工作要求、身體限制、體能、睡眠、訓練以及每週總活動量都不同，因此「絕不坐超過 X 小時」這樣的精確規則超出了現有證據能支持的範圍。真正重要的是一天中有多少時間處於久坐狀態、連續坐著的時間有多長，以及你在這些時段前後累積了多少活動。

兩個人都可能坐八個小時，但他們的一天可以完全不同。一個人可能會散步休息、步行通勤、訓練，並在晚上繼續活動；另一個人可能把幾乎全部八小時堆在幾個連續久坐區間裡，其他時間也很少移動。所以更有用的問題不只是「我坐了多少小時？」，還包括「我的活動會在哪裡反覆消失？」。打斷一個長久坐區間並不會抹去總久坐時間，但它提供一個比重構整個工作日更容易改變的實際槓桿。

Wellness Project 會從你自己的活動歷史中學習反覆出現的最低活動小時和最低活動星期，並結合情境呈現這些模式，而不是每次你坐著不動一段時間就觸發通用計時器。